Приняв во внимание все трагические события, происходящие в мире из-за коронавируса, в настоящий момент кажется оригинальным временем для разговоров об оптимизме и позитиве. Но для успешного преодоления кризиса следует хранить хорошее настроение. Психологические исследования показывают, что приятные эмоции помогают нам сделать меньше плохие последствия стресса, и теперь, как никогда раньше, прекрасное время включать в наш день маленькие моменты счастья. Вот несколько практичных советов, как вызвать приятные эмоции. Стоит еще сказать что, загляните в нашу беседу и поделитесь собственными любимыми цитатами с компанией друзей, родственниками и т. Д..
Насладитесь небольшими моментами
Даже во время комендантского часа Corona у вас все еще существует много прелестных моментов: запах кофе, чувство тёплого душа на спине и так дальше. Если вы делаете паузу в данные моменты, чтобы получить удовольствие ими, а не просто рассматривать их как рутину, вы даёте собственному мозгу возможность обработать ощущение удовольствия и, подобным образом, повысить производство серотонина — гормона отличного самочувствия, который создаёт ваше настроение. поднимает и успокаивает.
Укрепляйте отношения
Для тех из нас, у кого домашний комендантский час, теперь существует возможность поговорить с близкими. Поищите время, чтобы обнять собственных детей или партнера, посмотреть им в глаза, побеседовать с ними долго. Эти все жесты помогают сближению, а еще выделяют окситоцин — гормон объятий, который укрепляет связи, а еще оказывает успокаивающее действие на ваше тело. Когда уровень окситоцина увеличивается, уменьшается уровень кортизола, гормона стресса..
Ищите прекрасное в остальных
Данный тип кризиса может обнаружить как худшее, так и лучшее в человеческой природе. Пускай отличные новости поднимут вам настроение. Филантропы жертвуют деньги ученым, чтобы найти лекарство. Доктора и медперсонал работают сверхурочно, чтобы помочь больным пациентам. Люди публикуют позитивные сообщения в соцсетях. Друзья со всего мира пожимают друг дружке руки. Когда мы обращаем наше внутреннее внимание на эти положительные и просоциальные нюансы кризиса, мы едины в надежде..
Если вы сосредоточитесь на данных трех позитивных сторонах времен короны, вы потенциально можете поменять собственное мышление и оставаться положительным.
Принятие на себя ответственности за собственное здравомыслие и удержание очень маленьких факторов также поможет нам продвинуться дальше в неизведанное. Влияние приятных эмоций на нервную систему и тело хорошо изучено и задокументировано. Действительно, приятные эмоции считаются для нас важным ресурсом в период кризиса с коронавирусом, так как они способны делать несколько вещей, к примеру:
— Повысьте собственную стойкость: Если мы начинаем испытывать приятные эмоции после стрессового события, мы можем быстрее встать на ноги и быстрее «восстановить сердечно-сосудистую систему». Когда мы остаемся позитивными, частота сокращений сердца падает, а кровяное давление стабилизируется быстрее.
— Увеличьте вашу иммуннитет: Исследование намеренно инфицированных людей вирусом гриппа и риновирусом показало, что люди с более положительными эмоциями лучше справляются с симптомами. В этом исследовании вероятность развития респираторных болезней у людей, у которых было мало приятных эмоций, была в 2,9 раза выше..
- Стоит подумать яснее: Наши чувства оказывают влияние на то, как мы думаем. Приятные эмоции помогают развитию наших способностей решения проблем, а еще наших суждений, принятия решений, когнитивной гибкости и искусства. Если вы остаетесь положительным, вы и ваши дети сможете лучше решить все небольшие проблемы, с которыми мы встречаемся именно сейчас..
Свет солнца следует за каждой бурей. Это ваш шанс закрепить собственный оптимизм и на себя возложить ответственность за собственное психическое здоровье, чтобы выйти из данного кризиса сильнее..
Источник: deavita.com