Тренировки больше не служат частью повседневной программы амбициозных спортсменов или спортивных личностей. Они стали основным элементом здоровой и активной жизни. Всегда рекомендовано постоянные процедуры, будь то для баланса, снижения стресса либо для конкретных целей тела. Как и в прочих областях жизни, в спорте постоянно есть новости. Будь то современные технологичные устройства, новые методы или абсолютно новые спортивные виды, новейшие разработки приходят и уходят на сцену фитнеса. Ежегодно разрабатываются новые интересные тренировки, которые вы можете попробовать и добавить многообразие в собственную обычную жизнь. Какие фитнес-тренды будут очень популярны в 2018 году? Вы говорите о принципиально новых видах спорта, методах или новых упражнениях, которые добавляют к тренировкам? Стоит ли их попробовать, сообщаем в этом посте.
Тенденции в фитнесе 2018: HIIT — Интервальные тренировки большой интенсивности
Последнее время метод тренировки HIIT становится очень популярным, тем более среди занятых людей, так как он занимает немного времени. Идет речь о кратковременных и тем более интенсивных тренировках в условиях высокого стресса. Вы тренируетесь, потом делаете небольшой перерыв, а потом все повторяете. В основном, HIIT-тренировка занимает около 30 минут, и в минимально короткие сроки наращиваются мышцы, сжигаются тонны калорий и увеличивается выносливость. Благодаря этому в этом нет ничего удивительного, что HIIT также считается одним из очень востребованных фитнес-трендов 2018 года..
Фитнес-тренды 2018: групповые тренировки
Групповые тренировки оказываются довольно востребованными и могут применяться во самых разных видах спорта. Это подразумевает тренировку с фитнес-тренером, который ведет группу не менее 5 человек. (Для групп менее 5 человек идет речь о «групповой персональной тренировке».) Фитнес-менеджер инструктирует и подталкивает участников, и ошибки быстро исправляются. С одной стороны, групповое обучение связует движение с социальным аргументом. С другой стороны, вы очень мотивированы в команде и в растущем фитнес-сообществе. Метод приводит к успешным результатам в подобных видах спорта, как кроссфит, бег, буткемпы на открытом воздухе, спиннинг, тренировки в зале для занятий спортом и т. Д..
Фитнес-тренды 2018: цифровые помощники и умные девайсы
Для некоторых спортивные занятия не считаются ни компенсацией, ни светским мероприятием. У вас есть четкие цели в области фитнеса и тела, и вы хотите очень эффективно применять собственное фитнес-время и планировать их индивидуально. Стоит еще сказать что, важно сохранять гибкость в обычной жизни и интегрировать постоянные тренировки в повседневную программу. Цифровые помощники оказываются довольно востребованными, так как вместо фитнес-программы, пригодной для масс, вы получаете персональный план тренировок, полностью адаптированный к индивидуальным целям. Тренировки оптимизированы и приспособлены для пользователя благодаря обратной связи и повседневному вводу данных..
Технологии развиваются с большой скоростью и становятся все более точными. Между тем, датчики не только носятся на запястье в виде цифрового браслета или умных часов, но также интегрируются в обувь для бега и одежду для занятий спортом, к примеру, в спортивные лифчики, регулирующие ритм дыхания, или штаны для йоги, которые поправляют процедуры. Впрочем эти очень технологичные помощники не заменят подготовленных фитнес-тренеров, а станут безупречным дополнением..
Фитнес-тренды 2018: бокс как фитнес-тренировка
Чтобы выжить в сражении, боксерам нужен ряд разных характеристик, например как ловкость, скорость, выносливость, сила и умственная сила. Бокс — сложный вид спорта, который в настоящий момент становится красивой тренировкой как для тех представителей сильной половины человечества, так же и для женщин. Это довольно эффективно и радостно. Навряд ли какой-нибудь другой вид спорта считается таким универсальным и тренирует все мышечные группы, как бокс. Это намного увеличивает координацию, выносливость и силу одновременно. Тренировка также очень интенсивная: вы боксируете 180 секунд, а потом у вас минутный перерыв. С этим изменением и в зависимости от интенсивности вы сжигаете такое же количество калорий, сколько при беге трусцой, или около 500 калорий в течение приблизительно часа. Бокс тренирует концентрацию, ведь вы всегда должны смотреть на атаки противника, чтобы их предусмотреть. Тренировка по боксу также помогает уменьшить стресс.
Фитнес-тренды 2018: ДНК-тест показывает, какие фитнес-тренировки идеальны
Ученые выявили, что около 66% спортивных результатов зависит от наших генов. При помощи анализа ДНК вы можете определить, в чем наш талант — в силовых тренировках или в спорте на выносливость. Подобным образом можно разработать индивидуальную программу тренировок. Кроме генов, спортивные результаты также зависят от диеты и постоянных тренировок..
Тенденции в фитнесе 2018: тренировки с своей тяжестью — стойка на руках
Тренировки с своей тяжестью были достаточно распространены с 2013 года, но в данном нет ничего нового. Речь идет об применении в качестве сопротивления только своего веса тела во время тренировки. Не обращая внимания на то, что в самых разных видах спорта люди всегда применяли свой вес, фитнес-специалисты интерпретируют методику тренировок в сегодняшней и социально подходящей манере. Стойка на руках — прекрасное упражнение и основа для тренировок с тяжёлым своей тяжестью. Его можно увеличить как «отжимания в стойке на руках» или «стойки на руках до планки». Стойка на руках прекрасно работает шажок за шажком, если вы начнете со стойки на руках на поверхность стены. Нужны координация и ощущение равновесия. Стоит еще сказать что, многим тяжело стоять над головой..
Фитнес-тренды 2018: VersaClimber
VersaClimber — тренажер, который стал особенно востребованным в 2017 году, когда Леди Гага появилась на Суперкубке. Ведь артистка должна быть в отличной форме не только телосложением, но и выносливостью. Благодаря этому она обратила внимание на собственную диету, а еще изменила тренировочный режим. Чрезвычайно успешным оказался специализированный тренажер — VersaClimber. Это степпер с функцией лазания, тренирует фактически все мышечные группы: ноги, ягодицы, плечи, руки и спину. Устройство было практически изобретено НАСА в 1980-х годах для космонавтов, чтобы тренировать собственное тело в невесомости в космосе. Сегодня это стало фитнес-трендом.
Слэклайнинг как силовая тренировка
Slacklining происходит от английского «slickline» и собой представляет балансировку на эластичной искусственной пружинной ленте, которая тянется на определенной высоте между 2-мя точками. Слэклайнинг доставляет много удовольствия как взрослым, так и молодым, и он весьма популярен среди спортсменов большого уровня, а еще среди амбициозных спортсменов. Он проходит на открытом воздухе, но также подойдет для тренировок в помещении. Балансировка на не широкой резинке требует большого уровня координации. Пытаются удерживать тело в форме и уменьшить колебание связок. Стабилизирующие мышцы всего тела максимально напряжены. Мышцы становятся крепче верхней части тела и сустава колена..
Фитнес-тренды 2018: движения животных или тренировки с животными
В природе животным присуще подражать прочим видам животных. Если из этого исходить изобретательные спортсмены и фитнес-тренеры разработали тренировку, которая имитирует движения кенгуру, зайца, краба и т. Д. Хотя это может показаться смотрится удивительно, тяжелая тренировка всего тела разработана по данному принципу. Новички должны сначала выучить отдельные движения, а потом соединить их одно за иным в целую тренировку. Тренироваться можно практически везде: на лужайке в парке, на пляже или в зале для занятий спортом. Для этого не требуются никакие устройства и необходимое оборудование..
Источник: deavita.com