Здоровое питание: 12 напитков утром вместо кофе
Во время ночного сна в нашем организме происходит много важных процессов. Но в течение данных семи или восьми часов организм не впитывает воду, а это значит, что мы просыпаемся слегка обезвоженными. Иные факторы, например очень много бокалов вина перед вечером вечером, не берутся во внимание. Хотя обыкновенная вода всегда считается прекрасным вариантом для регидратации, есть и прочие вкусные напитки для доброго утра. Эти 12 полезных для здоровья зарядов обещают прекрасное начало дня и считаются прекрасной альтернативой утреннему кофе..
1. Пейте утром натощак стакан воды.!
Плюсы воды для питья утром многочисленны. Вода не только выводит токсины из организма и обеспечивает нужную гидратацию, но и стимулирует метаболизм..
Обогатите воду витаминами!
Однако кто сказал, что ваш утренний стакан воды должен быть чистым2 Придайте воде аромат с соком из лимона, зеленью, огурцом или фруктами..
Лимонная вода также содержит бесчисленное множество укрепляющего иммунитет витамина С. Только 30 мл сока лимона содержит практически четверть рекомендуемой суточной дозы витамина С..
Добавьте ст. ложку яблочного уксуса.
Яблочный уксус уменьшает уровень сахара в крови и помогает похудеть. Первоначальные исследования также показывают, что яблочный уксус поможет убить вредоносные бактерии. Чтобы воспользоваться этим напитком, ускоряющим метаболизм, просто добавьте 1 ст. ложку яблочного уксуса в 200 мл воды..
Кокосовая вода
Освежающая кокосовая вода также является рациональным вариантом утром, поскольку она богата питательными веществами, минералами и антиоксидантами..
2. Здоровая еда, ускоряющая метаболизм.
Сделаете лучше метаболизм при помощи зеленого чая
Чай зеленый имеет пару преимуществ для здоровья благодаря большой концентрации антиоксидантов. Один из них — это серьезное ускорение вашего метаболизма. Исследования показали, что чай зеленый не только повышает метаболизм, но и помогает организму сжигать жир..
Одна чашка чая мате содержит около 80 мг кофеина.
Чашка чая мате — здоровая замена кофе. Этот южноамериканский напиток богат антиоксидантами, витаминами и аминокислотами. В отличии от кофе, этот чай не кислый, и еще содержит меньше дубильных веществ, чем остальные виды чая..
Утренний овощной сок даёт свежую энергию!
Вы можете заменить утреннюю чашку кофе стаканом сока из овощей. Питательные вещества, имеющиеся в овощах, особенно листовых зеленых овощах, например как капуста и шпинат, обеспечивают много энергии. Овощи, которые особенно богаты железом, помогают питать кислородом клетки и бороться с усталостью..
Пейте сок из ягод годжи
Ягоды годжи, содержащие витамины, минералы, антиоксиданты и восемь необходимых аминокислот, считаются одними из очень богатых витаминами фруктами в мире и известны как суперпродукты. Начните собственный день со стакана свежего сока ягод годжи..
Исследования показали, что сок ягод годжи
- даёт много энергии
- делает лучше спортивные результаты
- обеспечивает лучшую концентрацию
- Уменьшает стресс и утомленность
4. Что пить утром, если у вас восприимчивый желудок.
Успокойте желудок имбирным чаем
Имбирь — популярное лекарство от боли в животе, и не напрасно. Потребление имбирного чая по утру может сделать легче дискомфорт в желудке, тошноту, рвоту и диарею. Чтобы приготовить имбирный чай, добавьте несколько столовых ложек мелко натертого свежего имбиря в чашку бурлящей воды и дайте настояться в течение пяти минут..
Сок алоэ помогает при язве желудка
Алоэ вера хорошо известно как средство от ран, трудностей с кожей и ожогов от солнца, однако это чудо-растение также может сделать легче проблемы с желудком. Противовоспалительные свойства сока алоэ вера благотворно влияющие на воспаление кишечно-желудочного тракта и синдром раздраженного кишечника..
5. Чашка этого лекарства освободит от похмелья.
Узнайте о пользе томатного сока по утру?
Если перед вечером вечером вы устроили вечеринку очень сильно, утро можно начать с освежающего томатного сока. Помидоры не только содержат много влаги (они на 95 процентов состоят из воды), но и обладают детоксицирующим эффектом. Это убирает вещества которые вредны, от них вы ощущаете утомленность и тяжесть..
Пейте по утру костный бульон вместо кофе
Костный отвар стал востребованным напитком последнего времени. Он способствует здоровью кишечника и суставов, укрепляет иммуннитет и обладает прочими преимуществами. Этот роскошный питательными веществами бульон наполнен всеми электролитами, витаминами и минералами, которые нужны вашему организму после вечеринки. Электролиты (магний, калий и кальций), имеющиеся в костном бульоне, восполняют электролитный неуравновешенность, появляющийся после употребления алкоголя..
6. Приготовьте на завтрак смузи с большим содержанием клетчатки.!
Смузи на завтрак не только разбудит, но и наполнит! Вы можете подбирать из большого ряда здоровых продуктов. Отличительная черта смузи в том, что они довольно богаты клетчаткой и, поэтому, помогают пищеварению. Семена льна, семена чиа, шелуха псиллиума и протеиновый порошок являются ценными ингредиентами для приготовления усовершенствованных смузи..
Попробуйте этот простой рецепт!
Ингредиенты:
100 мл прочно заваренного зеленого чая
50 мл нежирного греческого йогурта
30 г овсянки
1/2 банана
60 г смешанных ягод
Подготовка:
Разместите ингредиенты в блендер в указанном порядке и взбейте до получения желаемой консистенции..
Источник: deavita.com