Отчего же не спать на животе? Это предполагаемые результаты и альтернативы
Если вы любите спать в лежачем положении, вы не одиноки в этом. Поразительное кол-во людей ощущают себя комфортно и естественно в данной позе для сна. Однако плохо ли спать на животе? У нас есть плохие новости, которые могут быть для вас не новы, но которые большинство людей, спящие на животе, пытаются игнорировать: спать на животе вредно. Мы объясняем, почему это так и что вы можете сделать.
Почему спать на животе плохо влияет на здоровье
Если вы надеялись, что спать на животе полезно, вы ошибались. Причина такого, с одной стороны, в том, что в лежачем положении вам необходимо поворачивать голову в сторону, чтобы иметь шанс дышать. Это плохо для шеи. С другой стороны, значительная часть веса приходится на среднюю часть тела и позвоночник..
Боль и прочие предполагаемые результаты
Возможно, сразу же после первых ночей вы не почувствуете боли или других недомоганий, например как утомленность. Но на протяжении определенного времени они обязательно дадут о себе знать. Сон на животе может вызвать боль в спине, но также может вызвать боль в шее..
Поскольку вдоль позвоночника проходят бесчисленные нервы, которые потом разветвляются и проходят по всему телу, абсолютно может быть, что вам нужно будет бороться с болью в совершенно различных местах, которых у вас в действительности нет в позвоночном столбе, уже не говоря о животе. будет относиться. Чувство покалывания или онемения в руках и ногах также указывает на некомфортное положение во время сна..
Следствием постоянного неудобства либо даже боли считается недосыпание. Когда вы спите на животе, вы часто просыпаетесь из-за некомфортной либо даже болезненной для вашего тела позы. Ведь на утро следующего дня ты ощущаешь себя незаинтересованным и уставшим.
С другой стороны, перекрученная шея может не только на время болеть. Эта противоестественная для позвоночника поза может в конечном счете привести к действительно малоприятным проблемам с шеей, которые могут даже привести к грыже межпозвоночного диска (да, это также возможно в отделе шеи позвоночника)..
Сон на животе при беременности
Сон на животе также опасен в период беременности. На поздних сроках беременности как правило невозможно спать в лежачем положении на животе, по этой причине вас совсем не соблазняет. Зато вы обязаны знать, что вам необходимо избегать этого на первых сроках беременности. Если вы спите на животе и беременны, это создаёт две проблемы: у ребенка мало места, так как ему становится тесно между вашим позвоночником и матрасом. Помимо того, избыточный вес плохо оказывает влияние на сам позвоночник..
Отметим, что в лежачем положении значительная часть веса приходится на спину. И этот вес естественно становится во много раз больше в период беременности. По этой причине вместо того, чтобы спать беременной на животе, лучше подобрать иную позу. Согласно медицинскому исследованию 2012 года, положение на боку и, например, с левой стороны считается идеальным. Она утверждает, что в этом положении кровь течет лучше всего и, подобным образом, может обеспечить и вас, и ребенка необходимым числом кислорода..
Сон на животе — что вы можете сделать, во избежание допустимых жалоб?
Особенно те, кто привык к данной позе для сна, не могут представить, как не спать на животе. Но, как вы теперь знаете, было бы полезно поменять собственные привычки или, как минимум, попытаться уменьшить время сна в лежачем положении. Однако если все это не работает и вы можете просто оставить это в покое, как минимум, следуйте рекомендациям ниже, во избежание потенциального неудобства в результате.
- Клиника Мэйо рекомендует спать на животе, без подушек под головой. Помимо того, подушка под живот и бедра снимает нагрузку с позвоночника и делает позу очень удобной для всего тела. Если вы не можете спать без подушки, применяйте как можно более тонкую. Или попробуйте привыкнуть спать без подушки, применяя сложенное полотенце и понемногу разворачивая его..
- В основном, прекрасная идея — пару минут тренировок в комбинировании с утренним ритуалом на растяжку. В действительности, если вы продолжаете спать на животе, это очень рекомендован для устранения боли. Начните с маленького процедуры, чтобы разогреться, а потом осторожно растяните шею, спину и, разумеется, все остальные части тела. Так вы готовите мышцы к будущему дню и укрепляете их, пока ваше тело возвращается в гармоничность..
Источник: deavita.com