План детокса на 5 дней, включая рецепты и список покупок — бесплатно

План детоксикации на 5 дней, включая рецепты и список покупок — бесплатно

Детокс — это популярное популярное слово сегодня. С одной стороны, средство детоксикации подходит чтобы сбросить лишний вес. С другой стороны, это большое смягчение для организма, так как выводит опасные токсины и поддерживает свою систему детоксикации организма. Поэтому, детоксикация — это детоксикация. План детоксикации по большей части состоит из детоксикации организма при помощи фруктовых и овощных соков. К примеру, нельзя принимать твёрдую пищу в течение 3, 5, 7, 10 или 12 дней. План детоксикации, который мы хотели бы представить вам в данной статье, рассчитывается на 5 дней. Он активно чистит ваше тело, чтобы вы ощущали себя бодрее, бодрее и свободнее. Вы можете выяснить, как действует 5-дневный курс детоксикации, ниже..

Важная информация в начале курса детоксикации

Чтобы детоксикация была успешной, стоит иметь ввиду пару моментов. Мы собрали для вас несколько ценных советов:

• План детокса длится всего 5 дней. 5 дней проходят слишком быстро, сложно только начало. К тому же рецепты соков до такой степени разные, что ежедневно вы открываете для себя новый и интересный вкус..
• Не забывайте, что вы делаете этот план детоксикации для собственного здоровья. Ваши друзья и семья могут быть настроены насторожено, однако это не должно вас останавливать. Вы не должны упускать из виду собственную цель и твердо верить в нее.
• Правильное отношение имеет важное значение для успеха детоксикации. Он контролирует ваше поведение, ваши действия и ваши мысли. Когда вы видите торт в пекарне, не стоит думать: «Обидно, я не могу его скушать, так как я на диете». Это ошибочное отношение. В действительности вы можете есть все что угодно, но больше не хотите. Вы решили и также поставили перед собой цель восстановить собственное здоровье, очистив собственный организм от собранных токсинов. Вы хотите ощущать себя хорошо и меняться к лучшему.
• Скажите себе, что вы гордитесь собой! Во время детокса подумайте о великолепных вещах и постарайтесь почистить не только собственное тело, но и собственную душу. Это добавит вам положительной энергии.

• Постарайтесь заниматься физической активностью ежедневно. Вам не надо усердно тренироваться или бить рекорды. 30-40 минут бега в быстром темпе, прыжки со скакалкой, подъем по лестнице — возможностей много. Не находите себе оправданий вроде «Мне некогда» или «Я не знаю, где тренироваться». Практически, на работе вы можете делать 10 приседаний каждые 40 минут. Вы просто должны ощутить это.
• В течение 5 дней пить много воды, горячую воду с лимоном и травяные чаи. Постарайтесь принимать как минимум несколько литров в день. Убедитесь, что у вас вовремя под рукой 1,5-литровая бутылка с водой. Тогда вы автоматично тянетесь к нему чаще.

• Не стоит думать, что вы едите только жидкую пищу и ее довольно мало. Это не так, все в голове. Качество важнее количества. Слушайте собственное тело, а не голодный мозг.
• Не наступайте на весы ежедневно. Это ненужный стресс. Взвешивайтесь перед началом диеты, а не раньше шестого дня в следующий раз. Прекрасное время для взвешивания — утро. Было бы еще идеально, если бы вы измерили талию, бедра и бедра.
• Особенно актуально отоспаться и хорошо отоспаться. Ложитесь спать пораньше, чтобы зарядиться энергетикой, пока вы спите, а утром опять будете в хорошей форме.
• Возможна головная боль в течение первых 2-ух дней. Главная причина — сильнейший водоотвод тела сначала. Организм освобождается от токсинов. Не нужно беспокоиться и пейте много воды. Головная боль скоро пройдёт.

Рекомендации по проведению детоксикации

• Рекомендуется 3-часовой перерыв между приемами пищи. Если имеется возможность, выпить первый сок следует примерно в десять часов утра. Неужели ты не можешь установить время? Потом сделайте перерыв как минимум несколько с половиной часов между ними. Если вы больше не можете противиться чувству голода, вы можете посмотреть на опцию SOS в Плане детоксикации..
• Если вы не чувствуете голода, вы также можете пропустить прием пищи..
• Жуйте сок. Это способствует появлению слюны и сока желудка и особенно актуально для благоприятного усвоения питательных веществ в организме..
• Пейте сок неторопливо и насладитесь. Это подавит ощущение голода и заставит вас ощутить себя сытым. Вы не можете скушать такое же количество цельных фруктов и овощей за 20 секунд, правда
• Если вы довольно динамично занимаетесь спортом и чувствуете, что сока недостаточно, то вы можете повторить один из рецептов опять в день. Не нужно забывать и о опции SOS.

список покупок

21 яблоко — было бы неплохо сорта Голден Делишес
6 груш
2 средних ананаса
18 средних морковок
3 огурца
2 средних цуккини
600 г шпината
1 пучок сельдерея
4 клубня свеклы
1 луковица фенхеля
1 зеленый перец
1 головка брокколи
2 средних пастернака
3 мягких авокадо
14 см имбирь
1 лимон
7 лаймов
4 апельсина
1 банан
2 пакета замороженных ягод
150 г настоящего йогурта (или орехового молока)
Семечки подсолнечника, семена тыквы, семена кунжута, семена льна
1-2 пучка свежей мяты
1-2 пучка свежего базилика

Кроме соков и смузи, вы также можете пить травяные чаи и много воды. В чай добавить можно лимон, имбирь и очень мало меда..

Чай из трав (пакетированный или рассыпной)
Мед или мед манука
3 лимона
Мин. вода
Дополнительные суперпродукты, например спирулина, ростки пшеницы и т. Д..

Если вы просто не можете устоять перед чувством голода, можете скушать авокадо или банан. Опция SOS разрешена всего раз в день.!

Что еще необходимо:

Смеситель для смузи
Соковыжималка
много воды и чая
Физические процедуры — не менее 30-60 минут в день.
мотивировка

План Детокс на 5 дней

Рецепты соков и смузи

Турбо-смузи

2 яблока
1/4 ананаса
1 горсть шпината
1/2 лайма — очищенный
1/2 стебля сельдерея
3 см огурца
1 см имбиря
1/4 авокадо
1 горсть льда

Необязательный:
1 чайная ложечка спирулины
1 чайная ложечка пырей

Положите в соковыжималку все ингредиенты, кроме авокадо. Готовый сок перелить в блендер, добавить лед и авокадо. Измельчите все в пюре до консистенции из крема..

Сок «Сила природы»

1/4 ананаса
1 горсть шпината
1/4 среднего огурца
1/2 средних цуккини
1 см долька фенхеля
1/2 лайма (чистого)
1 горсть льда

Разместите все ингредиенты в соковыжималку. Хорошо перемешать. Перелить в большой стакан, добавить лед и наслаждаться вкусным соком..

Вегетарианский смузи

2 яблока
2 горсти шпината
1/2 лимона (чистого)
1/2 стебля сельдерея
1/4 среднего огурца
2 соцветия брокколи
1/2 среднего авокадо
1 горсть льда

Положите в соковыжималку все ингредиенты, кроме авокадо. Готовый сок перелить в блендер, добавить лед и авокадо. Пюре все до консистенции из крема..

Сок «Рубиново-красный»

1/4 ананаса
2 моркови средних размеров
1 небольшой клубень свеклы
0,5 см имбиря
4 стебля базилика
1 горсть льда

Разместите все ингредиенты в соковыжималку. Хорошо перемешать. Перелить в большой стакан, добавить лед и наслаждаться вкусным соком..

Ягодно-банановый смузи

2 яблока
2 горсти ягод — свежих или замороженных
1/2 банана
2 столовые ложки йогурта
1 столовая ложка семян — кунжута, семян льна, тыквы или подсолнечника
1 горсть льда

Положите яблоки в соковыжималку. Залейте сок яблочный в блендер. Добавьте ягоды, йогурт, банан, семена и пюре на пару секунд..

Сок «Зеленая свежесть»

1 яблоко
1 груша
1/4 среднего огурца
2 горсти шпината
2 соцветия брокколи
1 лайм (очищенный)
1 горсть льда

Разместите все ингредиенты в соковыжималку. Хорошо перемешать. Перелить в большой стакан, добавить лед и наслаждаться вкусным соком..

Смузи «Лучшее от природы»

2 яблока
1 горсть шпината
1 лайм (очищенный)
2 моркови средних размеров
1/4 среднего огурца
2 соцветия брокколи
1/2 стебля сельдерея
1/4 зеленого перца
1/2 авокадо
1 горсть льда

Положите в соковыжималку все ингредиенты, кроме авокадо. Готовый сок перелить в блендер, добавить лед и авокадо. Измельчите все в пюре до консистенции из крема..

Сок «Мята на солнце»

2 апельсина (очищенные)
3 моркови средних размеров
0,5 см имбиря
4 стебля мяты
1 горсть льда

Снимите кожуру с апельсинов и разместите в соковыжималку в связке с морковью, кусочком имбиря и мятой. Перелить сок в блендер, добавить лед и пюре 30 секунд..

Сок груши и пастернака

1 яблоко
2 груши
1/2 пастернака
1/2 лайма
4 стебля мяты
1 горсть льда

Разместите все ингредиенты в соковыжималку. Между грушами зажаты мята и лайм. Добавьте лед и насладитесь!

Красный смузи

1 яблоко
2 моркови средних размеров
1 клубень свеклы средних размеров
1 горсть черники (или других ягод)
1 горсть льда

Разместите в соковыжималку яблоко, морковь и свеклу. Перелейте сок в блендер, добавьте ягоды, лед и пюре..

Дни восстановления после курса детоксикации тоже очень важны

Ваши 5 дней детоксикации прошли, большое достижение! Следующие дни восстановления также важны, как и предыдущие дни детоксикации. Теперь понемножку опять возникает жесткая еда. На строительство следует спланировать минимум три, а лучше пять дней. Кушайте неторопливо и по большей части легкоусвояемые продукты. Полная пищеварительная способность восстанавливается ориентировочно спустя семь дней. До этого желудок не смог бы без сложностей со здоровьем переварить нормальную порцию. Благодаря этому не стоит пренебрегать строительными днями..

Источник: deavita.com