Пища для здоровых зубов — какие диеты и натуральные продукты подходят для вашей гигиены полости рта?

Еда для здоровых зубов — какие диета и настоящие продукты годятся для гигиены ротовой полости?

Постоянная чистка зубов щеточкой и зубной нитью дает возможнось сохранить здоровье зубов, удаляя сахар и частицы пищи, которые связываются с бактериями и образовывают зубной налет. Наращивание зубного налета производит кислоту, которая травмирует эмаль зубов, создаёт пустоты и считается основой болезни десен. Все больше исследований показывают, что определенные продукты также ответственны за здоровье зубов. Также, как одни продукты могут сберечь здоровье вашего сердца, к примеру, иные могут сделать лучше здоровье ротовой полости. Итак, вот несколько полезных для зубов продуктов, которые стоит включать в свое повседневное меню..

Подходящие продукты для здоровых зубов

Когда касается дело гигиены ротовой полости и здоровья, они действительно отражают то, что вы едите. К примеру, сладости и газированные напитки вовсе не считаются сладкими продуктами для здоровья зубов. Они чаще вызывают разрушение зубов. По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA), когда ваша диета не приемлема, одним из первых факторов, от них нужно отказаться, считается здоровье ротовой полости. Имея это в виду, применяйте данный список продуктов для здоровья зубов, чтобы сделать лучше собственный рацион и сделать лучше здоровье ротовой полости..

Впрочем данная статья необходима лишь для содействия пониманию и познанию общих проблем здоровья ротовой полости при помощи советов которые будут полезны. По этой причине они не заменяют профессиональные консультации, проверку или лечение. Всегда спрашивайте совета у дантиста или иного профессонального медработника, если у вас имеются какие-то вопросы о заболевании или лечении..

Полезен ли сыр для зубов

Если вы один из многих, кто исповедует любовь к сыру, теперь у вас существует еще одна причина наслаждаться этим восхитительным блюдом. Исследование, проведенное журналом Стоматологической академии General Dentistry, показало, что потребление сыра повышает pH во рту испытуемых и уменьшает риск разрушения зубов. Считается, что жевание сыра повышает кол-во слюны во рту. Сыр также содержит кальций и белки — питательные вещества, укрепляющие эмаль зубов. Подобным образом, сыр может остановить образование зубного налета. Помимо того, жевание повышает производство слюны. .

Исследование, размещённое в журнале, показало, что у 12-15-летних, которые ели сыр чеддер, во рту уровень кислоты был меньше, чем у тех, кто ел йогурт не сладкий или выпивал стакан молока. После еды молодые испытуемые полоскали рот водой. Потом измеряли уровень кислоты или pH во рту через 10, 20 и 30 минут после промывания. Те, кто пил молоко или ел йогурт, не показали изменений собственного pH, однако у сыроедов было быстрое падение с каждым интервалом измерения..

Полезен ли сельдерей для ротовой полости

Сельдерей как правило имеет нехорошую репутацию в виду того, что он нудный, водянистый и полный данных назойливых волокон, однако, как морковь и яблоки, эти овощи работают как зубная щетка, которая соскабливает частицы пищи и бактерии с ваших зубов. Это также замечательный источник витаминов Но и С, 2-ух антиоксидантов, которые помогают сберечь здоровье десен. Сделайте сельдерей еще вкуснее, посыпав его сливочным сыром.

Изюм

Изюм сладкий от природы и не содержит сахарозы или столового сахара. Сахар способствует прилипанию бактерий к зубной поверхности и появлению зубного налета. Изюм также считается источником фитохимических веществ, которые могут убить бактерии зубного налета в полостях. Некоторые соединения изюма также оказывают влияние на рост бактерий, вызывающих заболевание десен..

Ягода

Смородина, клюква или черника содержат полифенолы (как и чай), которые, согласно исследованию, размещённому в журнале Caries Research, могут предупреждать прилипание налета к зубам, таким образом снижая риск разрушения зубов. Примечание на данном шаге: поскольку эти фрукты такие терпкие, производители добавляли сахар во многие продукты, что может плохо оказать влияние на потенциальную пользу для ваших зубов..

Полезна ли морковь для зубов

Чтобы размельчить эти продукты, как морковь, яблоки и огурцы, необходимо много жевать. Но весь этот хруст не напрасен. Жевание может сделать меньше налет и действовать как очистительный механизм. Подобным образом, вместо того, чтобы оставаться во рту и оседать на зубах, он освобождается от бактерий. Морковь хрустящая, как яблоки, и полна клетчатки. Съедание горсти сырой моркови по завершению каждого приема пищи повысит слюноотделение во рту, что снизит риск проявления кариозного процесса. Морковь не только богата клетчаткой, но и считается прекрасным источником витамина А. Добавьте несколько ломтиков сырой моркови в салат или съешьте немного молодой моркови в качестве продукта для здоровья зубов..

Морковь рекламируется как овощ, который борется с накоплением в промежутках, поскольку кусание хрустящей сырой моркови функционирует как настоящая зубная щетка. Жевание массирует десны. Эти яркие овощи богаты кератином и витамином А, разрушающим зубной налет, которые нужны для укрепления чувствительной эмали зубов. В общем, прекрасное решение для перекуса между приемами пищи..

Лук против воспаления зубов

Не обращая внимания на внезапный и резкий запах лука, этот овощ содержит соединения, чрезвычайно полезные для зубов. Лук также обладает антибактериальными качествами, а содержание в нем серы хранит зубы здоровыми и оберегает их от самых разных болезней. Так что сырой лук поразительно полезен для вас. В качестве дополнительного бонуса антибактериальные соединения серы, имеющиеся в луке, убивают вредные бактерии на ваших зубах. Впрочем после чего вы можете захотеть жевать жевательную резинку не сладкий..

Иные продукты для здоровья зубов

Соединения, именуемые полифенолами, имеющиеся в черном и зеленом чае, уменьшают рост бактерий, вызывающих кариозный процесс и болезни десен. Экспериментаторы из Университета Иллинойса в Чикаго выявили, что у людей, которые полоскали рот черным чаем в течение одной минуты десять раз в день, на зубах оставалось меньше налета, чем у тех, кто полоскал рот водой. Также, его налет сократился в размерах и стал более липким..

Полезен ли чай зеленый для зубов?

Экспериментаторы уверяют, что чай зеленый подрывает способность одних бактерий к слипанию с другими. В исследовании 2010 года, размещённом в Journal of Dental Research, экспериментаторы написали, что чай, и особенно черный чай, резельтутативен против плохого запаха изо рта или изо рта. Полифенолы подавляют гены бактерий, которые контролируют производство пахучих соединений во рту..

Продукты, богатые витаминами, для здоровья зубов

По данным Американской стоматологической ассоциации, содержащие кальций продукты, например сыр, миндаль и листовая зелень, и еще настоящие продукты с большим содержанием фосфора, например мясо, яйца и рыба, способны помочь сберечь надежную и здоровую эмаль зубов. Такие кислые продукты и напитки могут вызвать крошечные повреждения эмали зубов. Кальций и фосфат помогают вернуть минералы в эти поражения. Кальций также полезен для костей, также для челюсти..

молоко

Стакан молока после употребления сухих, подслащенных сахаром продуктов уменьшает кислотность во рту больше, чем пресная вода или сок яблочный. Подобным образом, молоко остановит часть кислоты, появляющеся при образовании зубного налета. Впрочем дополнение молока к злакам не даёт аналогичный пользы..

Это делает молочный сироп сладким и сладким, что в конечном счете вредно для ваших зубов. Стакан молока после сладкого десерта, к примеру шоколадного торта, также может обезопасить ваши зубы. Если молока нет рядом, можно после десерта откусить кусок сыра..

Йогурт после стоматологической операции

Как и сыр, йогурт богат кальцием и белком, что делает его очень замечательным выбором для прочности и здоровья ваших зубов. Пробиотики или полезные бактерии в йогурте также принесут пользу вашим деснам, поскольку хорошие бактерии вытесняют собственных скверных двойников, вызывающих кариозный процесс. Но, если вы хотите добавить в собственный рацион больше йогурта, подберите простой сорт, например, без добавки сахара..

Листовые овощи

Листовые овощи в большинстве случаев входят в любой список здоровой пищи. Он полон минералов и витаминов, однако при этом мало калорий. Листовые овощи, например капуста и шпинат, также помогают здоровью ротовой полости. Он богат кальцием, который помогает закрепить эмаль зубов. Он также содержит фолиевую кислоту, вид витамина B, который имеет очень много хороших качеств для здоровья, также потенциально лечит болезни десен у женщин в положении. Если вы изо всех сил пытаетесь включить листовую зелень в собственный рацион, добавьте горсть молодого шпината в собственный следующий салат или бросьте капусту в пиццу. Вы также можете попробовать добавить что-нибудь зеленое в смузи..

Яблоки

Хотя ADA рекомендует держаться подальше от большинства сладких продуктов, существует несколько исключений. Фрукты, например яблоки, могут быть сладкими, однако они также богаты клетчаткой и водой. Когда вы едите яблоко, во рту скапливается слюна, которая смывает бактерии и частицы пищи. Волокнистая текстура фруктов также стимулирует десны. Яблоко — это не то же самое, что чистить зубы зубной пастой, содержащей фтор. Положите в обед целое яблоко или ломтики яблока, чтобы основательно вымыть рот в конце еды..

Миндаль

Миндаль полезен для зубов, поскольку он считается очень хорошим источником кальция, белка и с невысоким содержанием сахара. Насладитесь четвертью чашки миндаля на обед. Вы также можете добавить горсть в салат или жаркое. Плюс ко всему к большему числу листовой зелени, продуктов из молока и из волокна овощей нужно следить за тем, что вы пьете. Поскольку она не содержит калорий и сахара, вода всегда хороший выбор, тем более если сравнивать с соком. Когда доходит дело до здоровой улыбки, ваша диета имеет большое значение.

лосось

Витамин D считается значительным витамином для отличного здоровья ротовой полости, поскольку он хорошо позволяет вашему организму лучше усваивать кальций и разумно применять его по всему телу. Лосось богат витамином D и кальцием, что делает его универсальным суперпродуктом для здоровья десен и зубов..

Жевательная резинка полезна для зубов?

Вопрос про то, классифицируется ли этот продукт как продукт для здоровья зубов, остается спорным, и мы настойчиво не советуем глотать жевательную резинку. Но, как многие обещают объявления рекламы, жевательная резинка действительно полезна для ваших зубов, если она не содержит сахара. Это благодаря тому, что его жевание ускоряет производство слюны, что, со своей стороны, помогает намного эффективнее вымывать вредные кислоты. В качестве дополнительного бонуса от него лучше пахнет изо рта.

Источник: deavita.com