Вы когда-либо слыхали о кето-жирных бомбах? Востребованные, маленькие и утоляющие аппетит лакомства можно не раздумывая включать в кето-диету из-за невысокого содержания углеводов и высокого содержания жиров. Содержащие полезные жиры, они считаются прекрасным дополнением к диете без углеводов с большим содержанием жиров. В данной статье вы сможете найти изумительные рецепты жирной бомбы, которые можно применять для быстрого завтрака, маленького полдника или угощения после интенсивной тренировки..
Кето-жировые бомбы, которые мы рекомендуем вам ниже, состоят преимущественно из жира и содержат около 200 калорий каждая. Подобранные рецепты достигаются в течении нескольких минут и не требуют дополнительной подготовки. Наши рецепты тоже веганские..
Приготовьте веганские кето-жировые бомбы — жирные бомбы лимон-миндаль-чай
Наше первое предложение — изумительные кето-дружественные жирные бомбы, содержащие смесь индийского чая Chai. Они обладают сочным вкусом и балуют сладким ароматом корицы, имбиря и кардамона. Смесь специй поддерживает пищеварение, помогает улучшить кровообращение, укрепляет иммуннитет и снижает воспаление..
Ингредиенты на 4 порции:
65 г кокосового масла
60 г миндального масла не сладкий и без соли
3 столовые ложки фисташек, порезанных на крючки
1/2 столовой ложки заменителя сахара Swerve
Лимонный концентрат
Концентрат миндаля
Смесь специй чай по вкусу
Когда масло кокоса отвердеет, слегка нагрейте его, пока оно не станет жидким. Смешайте все ингредиенты, кроме фисташек. Сложите фисташки вдвое. Потом вылейте массу в силиконовые формы и украсьте кето-жировые бомбы оставшимися фисташками. Оставьте маленькие угощения в холодильнике минимум на 30 минут..
При желании для кето-угощений можно применить домашнюю смесь специй. Вот ингредиенты, которые делают настоящий чай и обещают безупречный вкус:
2 чайные ложки корицы, молотой
2 ч. Л. Мускатного ореха, молотого
2 чайные ложки молотого кардамона
2 ч.л. гвоздики, молотой
1 чайная ложечка имбиря, молотого
1 чайная ложечка молотого кориандра
Тщательно перемешайте все ингредиенты и храните их в герметичном контейнере..
Кето жирные бомбы с какао и перцем чили
Чистый какао-порошок и красный перец чили — прекрасное комбинирование вкуса. Какао содержит антиоксиданты, железо и магний, а перец чили обеспечивает хорошую порцию витамина С и поддерживает естественную защиту организма. Огненная специя растапливает килограммы и имеет ряд хороших эффектов для здоровья..
Ингредиенты на 6 порций:
1 авокадо
80 г кокосового масла
30 г какао-порошка
1/2 чайной ложки ванильного экстракта
1 чайная ложечка красного порошка чили
1/2 чайной ложки соли
2 столовые ложки заменителя сахара Swerve
Во время приготовления следуйте руководствам из первого рецепта. Насладитесь полезными жирными бомбами, охлажденными и при желании оформлеными маленькими большими хлопьями чили..
Кето жирные бомбы с тахини и какао
Известно, что тахини производят из семян кунжута, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты, например олеиновая кислота и линолевая кислота. Ингредиенты, имеющиеся в семенах кунжута, делают меньше отложения жира и уменьшают риск сердечных болезней. В восхитительной кунжутной пасте содержатся токоферолы и витамины группы В. Они нужны для здоровья клеток и обеспечивают сияющий цвет лица и блестящие волосы..
Ингредиенты на 4 порции:
8 столовых ложек чистого кокосового масла
6 чайных ложек кунжута, поджаренных
1/4 чайной ложки масла косточек винограда
1/4 чайной ложки кунжутного масла
1/2 чайной ложки соли
4 столовые ложки заменителя сахара Swerve
1 ст.л. кунжута, черного
6 столовых ложек какао-порошка
Чтобы сделать шоколадный слой, тщательно перемешайте масло кокоса, какао-порошок и заменитель сахара Swerve. Выстелите маленькую форму для маффинов бумажными вкладышами и заполните получившейся смесью впадины. Дайте остынуть в морозилке. Тщательно перемешайте другие ингредиенты, кроме кунжута. Теперь вылейте пасту тахини на шоколадную основу и опять положите формы в морозилку. По требованию украсьте семенами черного кунжута..
Рецепт жирной бомбы из розовой воды
Эти кето-жирные бомбы убеждают великолепной цветочной нотой. В этом рецепте нотки розы смягчают аромат какао и миндального масла. Розовая вода способствует пищеварению, снижает воспаление и успокаивает раздраженную и покрасневшую кожу. Считается, что розовая вода обладает антивозрастным действием. Эфирная вода розы обладает освежающим, тонизирующим и антибактериальным действием..
Ингредиенты на 4 порции:
100 г кокосового масла
60 г несоленого и несладкого органического миндального масла
1/8 чайной ложки ванильного экстракта
1 столовая ложка какао-порошка
1/2 чайной ложки розовой воды
1 столовая ложка заменителя сахара Swerve
Приготовление: см. Рецепт 1
Готовим жирные бомбы с малиной
Также можно приготовить жирные бомбы на чисто овощной основе со свежими фруктами. Малина, к примеру, содержит много витаминов, например как витамины C, A и B, а еще железо и кальций. Имеющиеся в нем флавоноиды обладают антиоксидантным и кровоочистительным действием..
Ингредиенты на 4 порции:
100 г чистого кокосового масла
1/4 стакана свежей малины
1/4 чайной ложки ванильного экстракта
1/2 чайной ложки тертой цедры лимона
1 1/2 столовой ложки заменителя сахара Swerve
1 столовая ложка ядер какао
Приготовление: см. Рецепт 1
По требованию красиво оформить какао-крупками.
Шоколадная помадка Keto Fat Bombs с чиа
В этом рецепте миндальное масло обеспечивает правильную текстуру и содержит полезные жиры, токоферол и кальций из растительных источников. Чистый какао-порошок обладает антиоксидантными и противовоспалительными характеристиками, а еще известен собственными антигипертензивными характеристиками. Суперпродукт чиа содержит много кальция и железа. Он способствует пищеварению и обеспечивает долгое ощущение сытости. Семена чиа содержат 16 граммов белка на 100 граммов. Они также содержат незаменимую ненасыщенную жирную кислоту альфа-линоленовую кислоту. Вы можете добавить эти полезные жирные кусочки в домашний кофе со льдом или смузи..
50 г чистого кокосового масла
60 г органического миндального масла, несоленого и несладкого
1 столовая ложка семян чиа
2 ст.ложки какао-порошка
1/4 чайной ложки морской соли
2 столовые ложки заменителя сахара Swerve
Смешайте все ингредиенты, кроме соли, переложите смесь в контейнер, пригодный для замораживания, и потом оставьте в морозилке на 15 минут. Примените формочку для печенья, чтобы дать угощению форму. Хранить в морозилке до употребления. Красиво оформить морской солью.
Матча имбирный трюфель
Эти бытовые трюфели побалуют ваш вкус утонченным вкусом. Чай зеленый матча и имбирь замечательно совмещаются с авокадо и кокосовым маслом. Чтобы трюфели не растаяли от тепла рук, дайте тесту сначала остынуть.
Ингредиенты на 4 порции:
1 авокадо
65 г чистого кокосового масла
1 1/3 столовой ложки порошка матча
1/2 чайной ложки ванильного экстракта
1/2 чайной ложки имбирного порошка
1 столовая ложка заменителя сахара Swerve
Смешайте все ингредиенты, кроме 1 столовой ложки порошка матча. Охладите получившуюся массу в морозильной камере на 10-15 минут. Тесто поделить на 8 ровных частей и быстро скатать в шарики. Готовые трюфели убрать в морозильную камеру минимум на 5 минут. Обваляйте трюфельные жирные бомбы в оставшейся части порошка матча..
Кето-жирные бомбы с мокко и какао-крупками
Секрет данных восхитительных кето-жировых бомб — это чистый кофейный концентрат. Чайная ложечка экстракта имеет тот же эффект, что и чайная ложечка порошка эспрессо, однако у нее отсутствует зернистая структура. Разумеется, это не должно помешать вам получить удовольствие ароматным угощением одновременно с утренним кофе..
Ингредиенты на 4 порции:
100 г чистого кокосового масла
30 г какао-порошка
1/4 чайной ложки ванильного экстракта
1 чайная ложечка кофейного экстракта
1 чайная ложечка заменителя сахара Swerve
1 столовая ложка ядер какао
Приготовление: см. Рецепт 1
По требованию красиво оформить какао-крупками.
Веганские жирные бомбы с кедровыми орешками и лимоном
Кедровые орехи — это суперпродукт, роскошный питательными веществами. Они богаты белком, содержат железо и магний. Кедровые орехи также содержат немалое количество витаминов A, B1 и B2. Хотя эти орехи содержат около 50% жира, они помогают уменьшению веса. К этому всему к обмену веществ, главная нервная система, иммунная система и память также могут получить пользу от ценных компонентов кедровых орехов..
Ингредиенты на 4 порции:
70 г кедровых орехов
50 г кокосового масла
2 столовые ложки заменителя сахара Swerve
Лимонный концентрат
Приготовление: см. Рецепт 1
При желании украсьте цедрой лимона..
Рецепт кето-жирных бомб с конопляными сердечками
Наше следующее предложение для кетогенных закусок имеет приятный, мягкий, ореховый вкус и слегка жевательную текстуру. Один из основных компонентов в этом рецепте — конопляные сердца. Сердца конопли собой представляют настоящий белок и содержат незаменимые жирные кислоты омега-3 и -6, а еще ряд витаминов A, B1, B2, D, E и микроэлементы, например железо, цинк, кальций, магний и фосфор. Семена конопли содержат 20 аминокислот, среди них продемонстрированы все девять необходимых. Хрустящие очень маленькие зерна особенно богаты клетчаткой и благотворно влияющие на пищеварение..
Ингредиенты на 4 порции:
100 г чистого кокосового масла
1/4 стакана конопляных сердечек
1 столовая ложка семян чиа
2 столовые ложки какао-порошка
1/2 чайной ложки ванильного экстракта
2 столовые ложки заменителя сахара Swerve
Смешайте все ингредиенты, кроме 1 столовой ложки конопляных сердечек. Перелейте смесь в контейнер, пригодный для замораживания, и потом оставьте в морозилке на 15 минут. Примените формочку для печенья, чтобы дать толстым бомбам форму которую вы захотите. Хранить в морозилке до употребления. Здоровые ореховые бомбы лучше всего принимать в холодном виде и красиво оформить остальными сердцами конопли..
Жирные бомбы из веганского арахисового масла
Если вы любите арахисовое масло, вы можете попробовать рецепт ниже. Арахисовое масло — это роскошная белком еда, которая надолго сбережет ощущение сытости. Это замечательный источник полезных жиров и клетчатки..
Ингредиенты на 10-12 порций:
8 столовых ложек кокосового масла
4 столовые ложки сливочного масла
4 столовые ложки арахисового масла не сладкий
4 ст. Л. Какао-порошка
1-2 чайные ложки ксилита
Щепотка морской соли
В мисочку, подходящую для микроволновке, добавьте масло кокоса, сливочное масло и арахисовое масло и нагрейте в течение 40 секунд. Потом добавьте какао-порошок, подсластитель и морскую соль. Все хорошо перемешать. Готовую массу кладем в силиконовую форму на 12 полостей. Законсервировать в морозильной камере на 1-2 часа. Кето-жировые бомбы можно хранить до 2 недель в герметичном контейнере или пакете на молнии..
Кето жирные бомбы с жареным кокосом
Следующие веганские лакомства содержат мало углеводов и много полезных жиров. Если вам нравится обычный кокосовый вкус, и вы никогда не получаете от него необходимого количества, то вам обязательно необходимо попробовать ароматические жирные бомбы с жареной стружкой кокоса..
Ингредиенты на 12 порций:
120 г сушеного кокоса
100 г кокосового масла
1 чайная ложечка лимонного масла
15 капель жидкой стевии
Духовку разогрейте до 175 градусов. Выложите кокосовую стружку на лист и запекайте 5 минут, 1 раз перемешивая. Будьте осторожны, чтобы не сжечь их. Потом обработайте обжаренные кокосовые хлопья в кухонном комбайне до получения равномерной массы. Добавьте масло кокоса, лимонное масло и стевию и быстро перемешайте. Разложите смесь по 12 силиконовым формочкам и заморозьте 30 минут..
Источник: deavita.com