Синдром дырявого кишечника или синдром дырявого кишечника — состояние это, при котором появляются бреши в слизистой оболочке стенок кишечника. Это дает возможность частичкам пищи, бактериям и отходам напрямую попадать в кровоток. Впрочем потребление в пищу продуктов, благоприятно влияющих на кишечные бактерии и воспаление, поможет сделать легче признаки дырявого кишечника. Также есть убедительные доказательства того, что очень высокая кишечная проницаемость считается главной причиной аутоиммунных болезней, включая диабет 1 типа. Иная проблема состоит в том, что данное заболевание способно вызывать нарушение всасывания крайне важных минералов и питательных веществ, например как цинк, железо и витамин B12. В данной заметке описывается синдром дырявого кишечника и продукты, которые могут на него посодействовать. Мы также покажем вам короткий план питания, который включает продукты с целью улучшения пищеварения..
Тест на утечку кишечника и конкретные факты
Предлагаемое желудочно-кишечное расстройство, называемое синдромом дырявого кишечника, на данный момент считается предметом многих споров в медицинском сообществе. Некоторые натуропаты даже уверяют, что негерметичный кишечник может вызвать ожирение у большинства людей. Так что это простая проблема, которая также может служить причиной заболевания. Впрочем большинство докторов говорят, что недостаточно исследований, чтобы довести, что это законная проблема. У определенных людей физическая структура кишечника нарушена из-за разных причин. Плотные соединения, которые контролируют, какие материалы поглощает кишечник, не работают соответствующим образом. Это дает возможность очень маленьким веществам попадать в кровоток, известному как кишечная проницаемость..
Доктора иногда находят очень высокую кишечную проницаемость у людей с болезнью Крона, целиакией, у тех, кто получает химиотерапию, а еще у тех, кто потребляет в кишечнике немалое количество аспирина и алкоголя. Кишечная проницаемость считается симптомом данных жалоб, однако не основой. Это не приводит ни к чему, кроме воспаления стенок кишечника, однако это не синдром дырявого кишечника. Стоит еще сказать что, исследования показывают, что очень высокая кишечная проницаемость иногда имеет хороший эффект. Это может быть, к примеру, улучшение абсорбции воды и питательных веществ, а еще активация иммунной системы..
Лектины и остальные причины
Лектины — это белки, связывающие углеводы, которых много в растительных продуктах, например как помидоры, бобовые и некоторые продукты из молока. Предполагается, что они связывают клеточные мембраны конкретных пищевых тканей и препятствуют их правильному перевариванию человеком. Это может увеличить ядовитость лектинов и угнетать систему пищеварения. Если вы потребляете их в меньших количествах, система пищеварения справится. Впрочем продукты с очень приличным количеством лектинов могут быть проблематичными для кишечника. Отдельные из них, которые могут вызвать признаки дырявого кишечника, — это пшеница, рис, еринкорн и соя. Ростки и ферментированные продукты содержат меньше лектинов, что делает легче их переваривание. Впрочем генетически модифицированные и смешанные продукты содержат очень качественный уровень лектинов. Глютеносодержащие культуры также могут повредить слизистую оболочку кишечника, что может привести к протеканию кишечника. Это хорошее питание против дырявого кишечника.
Простое коровье молоко — еще одна еда, способная растрескивать стенки кишечника. Элемент продуктов из молока, который способна повредить кишечник, — это казеин протеина A1. Пастеризация также разрушает крайне важные ферменты, что осложняет переработку лактозы. Сахар — еще одно вещество, которое травмирует систему пищеварения. Сахар питает рост дрожжей и вредных бактерий, которые могут намного больше повредить кишечник. Плохие бактерии в действительности делают токсины, именуемые экзотоксинами, которые повреждают здоровые клетки и делают упомянутые выше отверстия в стенке кишечника. Согласно обзору 2018 года, невысокое бактериальное многообразие кишечника может привести к очень высокой проницаемости и воспалению. Это может даже повысить риск разных болезней, включая воспаления кишечника и ожирение. Подобным образом, люди могут получить пользу от диеты, которая повышает многообразие бактерий в кишечнике. Это, возможно, включает потребление в пищу большего количества пребиотических и пробиотических продуктов, которые помогают росту полезных кишечных бактерий..
Лечите дырявый кишечник при помощи диеты
Исключите определенные продукты и факторы, которые могут повредить кишечник. Важно убрать аллергены и огнеопасные продукты, например некоторые полуфабрикаты, добавленный сахар, ГМО, рафинированные масла, искусственные добавки к пище и обыкновенные продукты из молока. Ключевые токсические воздействия, которых необходимо избегать, — это некоторые токсины, имеющиеся в воде из под крана, пестициды и антибиотики. Но всегда сначала спрашивайте собственного доктора, перед тем как рассматривать такую ??диету, иначе вы можете лишить собственный организм важных питательных веществ. Замени вещества которые вредны в пище веществами, обладающими оздоровительными характеристиками. Это дает возможность залечить проницаемый кишечник, поскольку эти продукты легко усваиваются и благотворно влияющие на слизистую оболочку кишечника..
Список подходящих продуктов
- костный бульон содержит, к примеру, коллаген и аминокислоты пролин и глицин. Они помогают заживлению повреждённых клеточных стенок..
- Кисломолочные продукты содержат как пробиотики, так и короткоцепочечные жирные кислоты, которые также способны помочь вылечить кишечник. Кефир, йогурт и сырой сыр — одни из лучших пробиотических продуктов..
- Ферментированные овощи содержит органические кислоты, которые уравновешивают рН кишечника и поддерживают его. Капуста квашеная, кимчи и дрожжи — отличные источники.
- кокос и все эти продукты особенно полезны для здоровья кишечника. Жирные кислоты со длиной средней цепи в кокосах усваиваются легче, чем прочие жиры, благодаря этому они благотворно влияющие на проницаемость кишечника. К примеру, кокосовый кефир также содержит пробиотики, которые помогают пищеварительной системе..
- Проросшие семена например семена чиа, семена льна и семена конопли считаются прекрасными источниками клетчатки, которая может помогать росту полезных бактерий. Если ваш кишечник непроницаем при зеркальном отражении, однако у вас все еще есть признаки дырявого кишечника, вам может понадобится начать получать клетчатку из фруктов и овощей на пару..
- Здоровые жиры и умеренная потребление ненасыщенных жирных кислот, например как яичные желтки, авокадо, сливочное и масло кокоса, можно не прилагая больших усилий перерабатывать в кишечнике и способствует заживлению. Омега-3 жирные кислоты содержатся в противовоспалительных продуктах, например как говядина, баранина и дикая рыба, к примеру лосось..
- фрукты также можно принимать. Предположим, вы можете тушить яблоки и груши, чтобы приготовить домашнее яблочное пюре или фруктовый соус. Лучше всего есть фрукты утром, а не днем. Благодаря этому их потребление должно быть умеренным. Если у вас негерметичный кишечник, мы советуем 1-2 порции фруктов в течении дня..
Иные продукты, которые могут сделать лучше здоровье кишечника, включают:
- Овощи, например баклажаны, брокколи, капуста, морковь и цукини.
- Такие фрукты, как черника, виноград, апельсины, папайя и клубника.
- Орехи и семена, например миндаль, арахис, кешью и кедровые орехи
- безлактозные продукты из молока и заменители молока, включая твёрдый сыр, безлактозное молоко и заменители молока на растительной основе
- Зерновые, например овес, кукуруза, рис и киноа.
Добавка в пищу против дырявого кишечника
План лечения дырявого кишечника включает много натуральных добавок, которые способны помочь вашему пищеварению и обезопасить кишечник от последующего повреждения. К примеру, существует шесть полезных добавок от проницаемой кишки, например как пробиотики, пищеварительные ферменты, L-глутамин, корень солодки, мумие и шиповник..
- Пробиотики (50-100 миллиардов единиц в течении дня), впрочем, может быть ключевой диетической добавкой, которую вам необходимо принимать, поскольку она поможет пополнить залежи полезных бактерий и выдавить плохие. Их рекомендуется принимать как в виде еды, так и в виде добавок. Ищите штаммы, например Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii и Bacillus coagulans..
- Пищеварительные ферменты обеспечить полное всасывание пищи и уменьшить возможность повреждения стенок кишечника частично переваренными частичками и белками.
- L-глутамин имеет приоритетное значение для любой программы лечения утечки кишечника. В виде порошка это главная аминокислота, которая обладает противовоспалительным действием и нужна для роста и восстановления слизистой оболочки кишечника. Одним из преимуществ L-глутамина считается его эффект защиты. Он покрывает клеточные стенки и функционирует как репеллент против раздражителей..
- Корень лакрицы это адаптогенная трава, которая выравнивает уровень кортизола и делает лучше производство кислоты в желудке. Корень солодки также делает лучше нормальные процессы организма, поддерживая здоровье слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки. Впрочем это растение очень полезно, когда синдром раздраженного кишечника вызван эмоциональным стрессом. Также, он делает лучше производство и метаболизм кортизола..
- Шиладжит Мумиё это лечебное растение, повсеместно применяемое в аюрведической медицине, какое может обезопасить от желудочной язвы и сделать меньше воспаление, вызванное или усугубляемое проницаемой кишкой..
- Корень шиповника обладает антиоксидантными и антигистаминными характеристиками. Они выполняют его прекрасным дополнением к синдрому утечки кишечника..
Вероятный план питания при протекающих стенках кишечника
В этом последнем разделе рассматриваются некоторые обыкновенные идеи питания с целью улучшения здоровья толстой кишки. Но некоторые люди могут понять, что одни продукты вызывают больше симптомов очень высокой кишечной проницаемости, чем прочие. Вы можете сделать это, ведя дневник питания, чтобы отслеживать собственные пищевые привычки и определять потенциальные триггеры. Просто посмотрите на следующие варианты рецептов «Дырявого кишечника», чтобы для себя найти подходящее меню дня..
завтрак
- Чаша греческого йогурта с черникой, клубникой или киви.
- Овсяные хлопья с водой или безлактозным молоком и ягодами на ваш выбор.
- Добавьте одно или 2 яйца в жареный хлеб на закваске.
Блюда на обед и ужин
- Смешайте смешанную зелень с нарезанной грудкой курицы, морковью, помидорами и тертым пармезаном, чтобы приготовить салат..
- Примените яйца, брокколи, помидоры и белок по вашему выбору, чтобы приготовить фриттату (итальянский омлет) (по требованию)..
- Смешайте говядину, брокколи, морковь, болгарский перец и лапшу из цуккини для получения вкусных блюд из пасты..
- К примеру, курицу с лимоном можно подать с грудкой курицы на гриле, сладким картофелем и брюссельской капустой..
- Лососевого филе на гриле или поджарить и подавать с гарниром.
Подходящие закуски между:
- Рисовые вафли, обшитые арахисовым маслом
- Виноград и бри
- Дайте овсянке впитаться на ночь с клубникой или кусочками темного шоколада.
- Смесь миндаля, грецких орехов и фундука
Синдром протекающего кишечника способно вызывать малоприятные признаки, например запор, диарея и газы. Если вы считаете, что страдаете от этого, вы можете попробовать поменять собственный рацион, чтобы сделать легче признаки. Не все одинаково реагируют на различные продукты. Как говорилось выше, вы можете попробовать вести дневник питания, чтобы определять продукты, вызывающие очень высокую кишечную проницаемость. Вам также следует посоветоваться с доктором, если ваше состояние организма не становится лучше, не обращая внимания на упомянутые выше изменения в диете и нужна предполагаемая терапия дырявого кишечника..
Источник: deavita.com