Многие ферментированные настоящие продукты, например кимчи, считаются хорошими пробиотическими продуктами. Новый обзор текущих исследований влияния пребиотиков и пробиотиков на депрессию и тревогу показал, что пробиотики, как в отдельности, так и в комбинировании с пребиотиками, способны помочь сделать меньше такие признаки. Впрочем обзор также показал, что такая еда не оказывала статистически значимого влияния на тревожность. Стоит еще сказать что, пребиотики уже сами по себе не делают меньше признаки волнения или подавлености..
Влияние пробиотических продуктов на нервную систему
Поскольку текущие исследования по этим темам остаются ограниченными, авторы обзора поощряют последующие исследования для изучения данных потенциально ценных результатов. Депрессия — это расстройство настроения, которое длится не менее 2 недель и может возникать рядом симптомов. Это может включать ощущение грусти, злости, раздражительности, бесполезности, вины или беспомощности. Некоторые люди могут не интересоваться увлечения и работой, ощущать утомленность, испытывать проблемы с концентрацией внимания, проблемы со сном либо даже предрасположены к суициду. Лечение подавлености в большинстве случаев включает прием лекарственных средств, беседу или их комбинацию. Согласно недавним изысканиям, одним из факторов, который может помогать подавлености и проблемам с психическим здоровьем, считается ось кишечник-мозг..
Два основных фактора в поддержании здоровья микробиома кишечника — это пребиотики и пробиотики. Для этого люди в большинстве случаев могут потреблять продукты с пробиотиками, например йогурт или маринованные овощи. Пребиотики в минимальных количествах содержатся в самых разных растениях и обязаны быть синтезированы, чтобы иметь клинически измеримый эффект. Имея это в виду, авторы обзора хотели познакомиться с выводами текущего исследования о потенциальных преимуществах приема пребиотиков и пробиотиков для облегчения симптомов подавлености и волнения..
Обзор результатов исследования
Авторы выявили, что исследования значительно различались. Это затруднило прямое сравнение, поскольку они все ясно показали позитивные плюсы диетического пробиотического вмешательства в уменьшении симптомов подавлености. Во всех исследованиях применялись пробиотические капсулы, содержащие один или несколько пробиотических штаммов. Дозы варьировали от 2 до 20 миллиардов единиц. 100-граммовая часть йогурта, которая как правило содержит 100 миллионов микробов на грамм, содержит 10 миллиардов пробиотических бактерий. Такое же кол-во содержится в 10 граммах кимчи, которые в большинстве случаев содержат около 1 миллиарда микробов на грамм. Исследования также показали, что комбинирование пребиотических и пробиотических продуктов было полезным. Впрочем одни пребиотики не оказали существенного эффекта. Хотя пробиотические или комбинированные пребиотические и пробиотические вмешательства были продуктивны в снижении симптомов подавлености, авторы выявили мало доказательств того, что они делают меньше признаки волнения..
Авторы выделяют, что текущие исследования лимитированны. Кроме существенных отличий между включенными исследованиями с точки зрения их методов, целей и объема, исследования были сравнительно небольшими и имели очень небольшое время наблюдения. Поэтому, из данного тяжело сделать какие-нибудь окончательные выводы. Впрочем первые свидетельства кажутся многообещающими. Это дает понять, что будущие исследования связи между микробиомом кишечника и проблемами психического здоровья могут иметь огромное значение. Это особенно правильно, когда есть доказательства того, что поддержание здоровья микробиома может сделать лучше хронические сложности со здоровьем, которые часто связаны с депрессией, например синдром раздраженного кишечника. Итак, пробиотические продукты окажут сильное хорошее влияние на психическое здоровье.
Источник: deavita.com