Все еще не нашли подходящую диету? Голливудские звезды, например Дженнифер Энистон, Дэрил Ханна и остальные заклятые поклонники Сонома диета. Диета, а если быть точным изменение диеты, названная в честь калифорнийского города Сонома, на данный момент в моде среди знаменитостей. Прежде всего речь идет не о том, чтобы не есть, а о здоровой и осознанной диете. Первые дни считаются достаточно тяжёлыми, но те, кто их переживет, вскоре порадуются желанной фигуре мечты. И наиболее оптимальное: вряд ли можно обойтись без деликатесов, красного вина и пиццы.!
Сонома диета — без подсчета калорий
Изобретателем диеты Сонома считается д-р. Конни Гуттерсен. Диета основывается на средиземноморской диете и сочетает южные продукты с калифорнийским жизненным образом. Он поделен на 3 фазы (говоря иначе волны). Первые результаты можно заметить уже после первой волны, которая длится 10 дней — при соблюдении правил питания вы потеряете около двух килограмм за 10 дней..
Сколько стоит хороший размер порции?
На диете Сонома нет подсчета калорий! Приведен только размер пластины. Это смотрится как:
— На завтрак тарелка должна иметь самый большой диаметр 18 сантиметров. Емкость чаши 475 мл..
— Максимум 23 сантиметра разрешается на обед и ужин..
Впрочем вы должны есть не быстро, а не на ходу..
Диета с инновационной мыслью тарелок: 1-я волна
На первой волне вы узнаете соотношение углеводов, белков и овощей. На данном шаге следует отучить себя от употребления продуктов, содержащих немалое количество сахара и белой муки. Майонез, чипсы, лапша и сладости вылетают из шкафа, ведь они считаются основой ожирения. Подобным образом, вам не позволяется принимать непростые продукты. К несчастью, фрукты и овощи если есть возможность запрещены. Иногда черника, клубника или виноград полезны для души..
Пример меню для первой волны
Завтрак — 2 яйца, кусок тоста из непросеянной муки.
Обед — греческий салат, креветки на гриле, 1/2 лаваша.
Ужин — гарнир из курицы и овощей.
Перекус — не запрещается 2 раза в течении дня — немного сыра, помидоры черри, 11 миндальных орехов для женщин, 33 для тех представителей сильной половины человечества, ? авокадо или 7 кусочков грецкого ореха..
2-я волна — изменение пищевых привычек
На втором шаге вы придерживаетесь сбалансированной диеты со средиземноморским характером. Для второй волны временных ограничений нет. Это должно продолжается до той поры, пока вы не достигнете желаемого веса. Теперь вы можете есть фрукты и овощи. Бокал вина в течении дня — необходимость. Разрешены цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, яйца, нежирные продукты из молока, рыба, орехи и миндаль. Белая мука, белый рис, лакомства и сладости, продукты, содержащие сахар, подсластители, пиво и продукты из молока с большим содержанием жира, запрещены..
Пейте вино изо дня в день!
3-я волна диеты Сонома
Теперь черный шоколад и пирожные можно есть в минимальных количествах. Ты можешь есть:
— Огурцы, капуста цветная, перец, сельдерей, пекинская капуста, цукини, лук-порей, сахарный горошек, грибы, лук, зеленый лук, редис, тыква, помидоры, кресс-салат.
— Зерновые продукты, например овсянка, темный рис, цельнозерновой хлеб, мюсли..
— Белок — фасоль, горох, соя, чечевица, яичные белки, рыба, нежирная говядина, курица, нежирная баранина или ветчина..
— нежирные продукты из молока: творог, пармезан, моцарелла
В диете Sonoma есть 300 семейных рецептов, которые смогут помочь увеличить осведомленность и распалить аппетит к здоровому питанию..
Секрет диеты Сонома — правильное питание
Источник: deavita.com