Смузи уже заняли место в повседневном меню: быстро приготовленный фруктовый или зеленый напиток снабжает организм важными витаминами и минералами и даёт нужную свежесть для здорового начала дня. Вкусные смузи также идеально годятся для перерывов. Во всяком случае, если вы хотите питательный завтрак, вы можете подобрать чашу для смузи. Смузи кремовой насыщенный консистенции помещают в мисочку и украшают свежими фруктами, хрустящими орехами и мюсли. Чаша для смузи не только восхитительна, но и прекрасно выглядит. Согласно эмпирическому правилу «Ешь глазами», энтузиасты украшают собственные тарелки цветными начинками. Мы даём вам 15 рецептов смузи, которые вы можете приготовить быстро.
Рецепты миски для смузи: чистое удовольствие с малиной, кокосовым молоком и бананами
Сделать чашу для смузи очень легко. Сначала отдельные ингредиенты основательно протираются. Потом пюре загущают жидкостью (миндальное молоко, молоко кокоса) или семенами чиа, чтобы потом можно было скушать смузи ложкой. Потом его украшают начинкой. При декоре вы прикладываете больше усилий, чтобы финишный результат смотрелся симпатично..
Следуя данным принципам приготовления, вы также можете приготовить миску для смузи, показанную выше, менее чем за 10 минут. Чаша для смузи объемом около 300 мл содержит около 250 калорий..
Ингредиенты для розового слоя: 1/4 банана (замороженный), 1/4 цуккини средних размеров (замороженный), горсть малины (замороженный), 1 щепотка порошка маки.
Ингредиенты для легкого слоя: 1 банан (замороженный), 1 цуккини средних размеров (замороженный), порошок протеина конопли (по запросу, дозировка в согласно инструкции производителя), 1 щепотка порошка маки
Ингредиенты для начинки: Съедобные цветы (фиалки), драконий фрукт (также именуемый питайей), сформированный в шарики при помощи ложки для мороженого или формующего шарика, сушеный кокос, 1 столовая ложка киноа (приготовленной).
Рецепты Smoothie Bowl: сладкое обольщение с черникой, смородиной и клубникой
Он не становится более фруктовым, так как 4-ре вида ягод помещаются в показанную выше миску. 320 калорий на 300 мл.
Ингредиенты для смузи: 3 замороженных банана, 4 больших ежевики, 3 столовые ложки кокосового молока, 2 щепотки порошка спирулины, 150 мл миндального молока, 2 финика. Размельчить фрукты в пюре, в конце добавить миндальное молоко. Продолжайте помешивать на слабеньком уровне, пока не получите гомогенную смесь..
Ингредиенты для начинки: 8 ягод черники, клубнику нарезать ровными дольками (к примеру, можно применить моцареллу или нож для яиц). Стоит еще сказать что, вы можете красиво оформить чашу смузи красной смородиной (к примеру, ароматный сорт Heros) и белой смородиной (к примеру, сорт Bar-le-Duc) и декоративно распределить съедобные фиалки и цветы лаванды..
Чаша синего смузи: полезный завтрак со спирулиной
Следующая чаша для смузи представлена ??в синем цвете: она также идеальна в качестве вкусного десерта или как закуска в тёплые весенние и летние дни. Прибл. 350 калорий на 300 мл.
Ингредиенты для смузи: 1 банан, 1/2 маленьких цукини, замороженное 3/4 стакана миндального молока, 1/4 стакана кокосового молока, 2 столовые ложки сырых орехов кешью, 1/4 чайной ложки порошка спирулины, 1/4 чайной ложки ванильного сахара (по требованию). Для украшения: драконий фрукт, семена граната, цветки мертвой крапивы, миндаль, 1 чайная ложечка йогурта..
Экзотическая миска для смузи с манго
Любители смузи уже достаточно давно увлеклись этой тенденцией: синий смузи можно неимоверно красиво красиво оформить свежими фруктами и добавить на стол летнюю нотку. А вот и рецепт чаши для смузи, в которой экзотическое манго играет очень важную роль. 280 калорий на 300 мл.
Ингредиенты для смузи: 1 1/2 замороженных банана, 1/4 стакана манго, 1 щепотка ванильного сахара, 1/4 чайной ложки порошка спирулины, 3/4 стакана миндального молока. Для начинки: сырой миндаль, цельнозерновые мюсли, 10 кубиков манго, цветок киви (их необходимо нарезать самостоятельно), замороженная ежевика.
Чаша для смузи с различными видами ягод и вишни
Ягоды, вишня и семена чиа: день не может быть более здоровым. Чаша для смузи идеальна для абсолютно всех, кто желает утром скушать что-нибудь сладкое. Детям гарантированно понравится смузи. 140 калорий на смузи
Ингредиенты для смузи: 1 замороженный банан, 1/2 стакана замороженной вишни или замороженной смеси ежевики и малины, 1 столовая ложка семян конопли, 1/2 стакана миндального молока, 1/2 стакана нарезанного кубиками банана. Для украшения: свежая ежевика, свежая малина, 1 чайная ложечка семян чиа, 1 столовая ложка сушеного кокоса, 1/4 стакана гранатовых семян, сырые орехи по вкусу.
Чаша для смузи из манго с очень хрустящей начинкой
Комбинирование особо хрустящей начинки и сливочного смузи делает следующий рецепт неотразимым. 123 калории на 300 мл смузи.
Ингредиенты для смузи: 4 толстых ломтика манго, 2 больших замороженных банана, 1/2 стакана миндального молока. Приготовление: Все ингредиенты размельчить..
Ингредиенты для хрустящей начинки: 3 столовые ложки кокосового молока, 2 столовые ложки сиропа агавы, 1 1/2 столовые ложки ванильного сахара, 1 щепотка морской соли, 1 стакан киноа, приготовленной и охлажденной, 1/4 стакана семян подсолнечника, 1/4 стакана семян тыквы, 1/4 стакана семян льна. Приготовление: Сначала следует нагреть молоко кокоса и перемешать его с сиропом агавы. Потом добавьте ванильный сахар и морскую соль и перемешайте. В иную миску положите семечки подсолнечника, семечки тыквы, семена льна и приготовленную и остывшую киноа. Добавьте смесь кокосового молока во вторую миску и хорошо все перемешайте. Положите пергаментную бумагу на лист и присыпьте сверху семенами. Выпекайте смесь в разогретой духовке 16-18 минут, пока ядра не станут золотистыми..
Красиво оформить: Клубника, ежевика, малина, сушеный кокос, маракуйя или маракуя. Порежьте фрукты на очень маленькие кусочки и украсьте ими смузи..
Чаша для смузи с ягодами асаи: вкусный рецепт для веганов
Ягоды асаи богаты витаминами и минералами, имеют большое содержание кальция и благодаря этому считаются суперпродуктом для веганов. Достаточно распространенная ягоды, произрастающие в тропических лесах Южной Америки, считаются очень важным компонентом в следующем рецепте. 220 калорий в миске смузи.
Ингредиенты для смузи: 1/4 стакана сока из яблок, 1/2 банана, 1 упаковка замороженных ягод асаи, 1/4 стакана замороженной ежевики, 1/4 стакана замороженных кусочков ананаса..
Для начинки: Нарезанная кубиками клубника, ежевика, порезанный кубиками банан, сушеный кокос, семена чиа, мюсли, мед.
Чаша для смузи: рецепт с яблоками Фудзи и йогуртом
В это тяжело поверить, однако это правда: основные ингредиенты синей миски для смузи, изображенной выше, — это яблоки Fuji и греческий йогурт. Содержит 180 калорий в чаше смузи объемом 300 мл..
Ингредиенты для смузи: 1 усредненный замороженный банан, 1/2 небольшого яблока Fuji, 1 стакан льда, 1/4 стакана ванильного молока (доведите молоко и ванильный сахар до кипения на сковородке, потом дайте остынуть), 1 чайная ложечка порошка спирулины, 1/4 стакана греческого йогурта. Для начинки: драконий фрукт и 1 ст.ложка йогурта. Сформируйте драконий фрукт в шарики при помощи шариковой формовки и разложите по смузи..
Smoothie Bowl: начинка и рецепт низкокалорийной с мюсли
Следующий рецепт низкокалорийный и одновременно очень питательный. Причина: в нем мюсли, бананы и семена чиа. Содержит 210 калорий в чаше смузи объемом 300 мл..
Ингредиенты для смузи: 1 стакан кокосового молока, 2 небольших замороженных банана, 1/3 стакана гранолы, 2 столовые ложки сиропа агавы, 1 столовая ложка семян чиа, от 1/4 до 1/2 стакана спирулины. Для начинки: 1 небольшой киви, 1 горсть свежей ежевики, 1 горсть свежей малины, 1 столовая ложка семян и ядер (к примеру, семечек тыквы, семян подсолнечника и т. Д.), Съедобные цветы. При украшении просто посыпьте смузи смесью семян, потом накройте фрукты вокруг и потом декоративно распределите цветы..
Чаша для здорового смузи с пчелиной пыльцой и ананасом
Знаете ли вы, что драконий фрукт на 90% состоит из воды? Низкокалорийные фрукты из Южной Америки обладают особенно освежающим эффектом, содержат мало калорий и благодаря этому идеально годятся для приготовления смузи чтобы сбросить лишний вес. В следующем рецепте ведущую роль играет розовый драконий фрукт. 289 калорий на 300 мл шарика смузи.
Ингредиенты для смузи: 1/3 стакана миндального молока, 2 столовые ложки семян чиа, 1 стакан кусочков ананаса (свежего), 1 розовый драконий фрукт, 1/4 стакана чая комбуча. Для начинки: 1/4 стакана ломтиков ананаса, семечки тыквы, 1 чайная ложечка пчелиной пыльцы.
Чаша для смузи: пробуйте с ингредиентами
Мы представили вам 10 рецептов вкусного, полезного и низкокалорийного смузи. Но вы также можете попробовать разнообразные варианты с другими ингредиентами. Мы собрали для вас еще пару советов по достижению успешного финишного результата:
1. Смешайте ингредиенты правильно. Для получения консистенции из крема компонуйте фрукты с невысоким содержанием воды (к примеру, банан) с фруктами с большим содержанием воды и миндальным молоком по соотношению 3: 2: 1..
2. Вы можете заменить миндальное и молоко кокоса семенами чиа. Вы можете дать семенам впитаться в воду на пол часа..
3. Порошок спирулины не только полезен для здоровья, но и придаёт смузи красивый синий цвет. Если вы не хотите добавлять в смузи добавки, то можете отказаться от них. В данном случае, в зависимости от цвета других компонентов, смузи будет розовым, белым или жёлто-оранжевым..
4. Замороженные фрукты идеально годятся для летнего смузи. Однако они содержат больше воды, чем свежие фрукты. Во время приготовления не забывайте, что смузи не станет чрезмерно жидким и его можно поливать ложкой..
5. Миксер для смузи подходит всем энтузиастам, которые приготавливают чашу для смузи несколько раз на протяжении недели. Он может применяться для тонкого пюре даже из замороженных или твёрдых компонентов..
Источник: deavita.com