7 рецептов детокса, которые можно приготовить дома: легко, быстро и вкусно
Детокс — это внутреннее очищение организма от вредных веществ и последствий плохого питания. Если вы хотите пройти курс детоксикации, вам необходимо потратить какое то время на кислые продукты, например мясо, сыр, мука, спиртное и кофе, которые подавляют наши органы детоксикации. Однако что можно присутствует во время детокс-диеты? У нас есть 7 для вас вкусно Рецепты детокса вместе, которые способны помочь вам сбросить вес и закрепить вашу иммуннитет.
Детокс-рецепты на завтрак
Детокс-смузи из клубники, капусты, шпината
Чтобы приготовить этот прекрасный смузи, вам нужно будет 1? стакана шпината, 1? стакана капусты, 1 апельсин (без кожуры), 8-10 свежих или замороженных ягод клубники, 1 стакан замороженного или свежего манго или ананаса (порезанный кубиками), * стакана йогурта, * стакана Вода, 1 ст.ложка меда (по требованию). Разместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до равномерной массы.. Рецепт из маленькой баночки для специй
Детокс-смузи с черникой и базиликом
Этот смузи даёт организму энергию на на протяжении всего дня. Для этого вам нужно будет: 1 стакан замороженной или свежей черники, * стакана листьев базилика, * стакана листьев шпината, 1 замороженный банан, 2 стакана несладкого миндального молока и, может быть, 1 мерная ложка протеинового порошка. Разместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до кремообразной равномерной массы! Рецепт от Delish Knowledge
Детокс-рецепты салатов
Полезный салат на завтрак
Вы также можете начать день со здорового салата. Для этого салата вам нужно будет 3 чашки молодого шпината, 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 манго (нарезанное), 1 чашка киноа, 2 столовые ложки кедровых орехов, сушеная клюква. Для заправки: 1 чайная ложечка масла из оливок первого отжима, 3 чайные ложки бальзамического уксуса и 1 чайная ложечка йогурта..
Подготовка:
1. В большую миску добавьте шпинат, киноа, кедровые орехи, манго и клюкву..
2. Смешайте масло оливковое, уксус бальзамический и йогурт в индивидуальной миске..
3. Намажьте салат заправкой и выложите сверху яйцо вкрутую..
Детокс-салат из цветной капусты и моркови
Кто сказал, что капуста цветная скучна? Этот салат красочный, вкусный и укрепляет иммуннитет! Для этого рецепта детоксикации вам будут нужны: 1 маленькая головка цветной капусты (стебли удалены), 2-3 моркови средних размеров, 1 яблоко Гренни Смит (без косточек и кубиков), 1/4 стакана свежего кориандра, мяты или петрушки, порезанных, 1/2 стакана сушеная вишня (или брусника), 1/2 стакана изюма, 1/4 стакана крупно порезанных грецких орехов, 1/4 стакана семян подсолнечника, сок 1 лимона, 1 столовая ложка яблочного уксуса, 2 чайные ложки масла из оливок, 2 столовые ложки кленового сиропа или меда, 3 / 4 чайные ложки морской соли, 1/2 чайной ложки свежемолотого черного перца.
Подготовка:
1. Разместите цветную капусту в блендер и мелко порежьте. Пропустить в большую миску.
2. Морковь нарезать и добавить к цветной капусте..
3. Добавьте яблоко, кориандр, вишню, изюм, орехи грецкие и семечки..
4. В маленькой миске смешайте сок лимона, яблочный уксус, масло, кленовый сироп, соль и перец. Добавьте заправку к салату, и все готово.!
Палео-пицца-суп
Во время детоксикации вам необходимо избегать нездоровой пищи, такой как пицца, зато вы можете приготовить вкусный суп из тех же компонентов.. Рецепт от этой обаятельной девушки
2 столовые ложки сливочного масла
3 мелко порезанных чесночных зубчика
3 порезанных ветки тимьяна
1 лук, порезанный кубиками
6 грибов
170 г томатной пасты
800 г порезанных кубиками помидоров
1 красный перец
400 г говяжьего бульона
Соль и перец для вкуса
Для сервировки:
150 г острого перца
нарезанные маслины
свежие листы тимьяна
Растопите 1 ст. ложку сливочного масла в большой кастрюле при среднем огне и добавьте чеснок, тимьян и половину лука. Поджаривать 3-5 минут или пока лук не станет полупрозрачным. Добавьте томатную пасту, помидоры и воду (или говяжий бульон). Довести до кипения, потом убавьте огонь и тушите 20 минут. Потом протрите томатную смесь до равномерной массы..
А в это время растопите оставшееся масло в большой сковороде при среднем огне. Поджарить перец, лук и грибы 10-15 минут. Те, кто не проводит детоксикацию, теперь могут добавить итальянскую колбасу..
Отдайте томатную смесь в большую кастрюлю, потом добавьте перец и говяжий бульон. Тушить на слабеньком огне еще 10-15 минут. Приправить по вкусу и должным образом приукрасить.
Детокс-суп из капусты и сладкого картофеля
Ингредиенты:
2-3 средних сладких картофеля
4 стакана кокосового молока
1 / 4-1 / 2 стакана пищевых дрожжей
1 чайная ложечка. Масло кокоса
1/2 стакана сладкого лука, нарезанного кубиками
2 1/2 стакана нарезанной капусты
1/2 ч. Л. Кайенский перец по вкусу
1 чайная ложечка. Морская соль по вкусу
Разрежьте сладкий картофель надвое и запекайте при температуре от 180 до 200 градусов в течение 45 минут (или пока он не станет мягким). Потом нужно снять мясо с кожицы. Промыть и крупно нарезать капусту и лук. Разместите мясо сладкого картофеля, молоко кокоса и пищевые дрожжи в комбайн кухонный и перемешайте на средней или большой скорости до получения равномерной массы. В кастрюле с бульоном нагрейте масло кокоса при среднем огне и обжарьте лук за считанные минуты. Добавить протертую смесь и довести все до кипения. Уменьшите огонь и добавьте капусту. Тушить на слабеньком огне пару минут, потом приправить кайенским перцем и солью..
Имбирно-морковный суп
Ингредиенты на 6 порций
1 столовая ложка масла из оливок
1 крупная луковица, нарезанная
5 зубчиков чеснока, порезанных
1 шт. Тертого имбиря
1 столовая ложка молотого тмина
1 чайная ложечка молотой корицы
2 моркови, очищенные и нарезанные
4 стакана овощного или куриного бульона
2 столовые ложки сока лимона
соль и перец
1 стакан кокосового молока (по требованию)
Кориандр для гарнира
Подготовка:
Нагрейте масло в большой кастрюле при среднем огне. Добавить лук, варить, смешивать, пока он не станет мягким. Добавьте чеснок, имбирь, тмин и корицу и готовьте еще 2-3 минуты. Добавьте морковь и перемешайте. Дать вариться еще 4-5 минут.
Добавьте бульон, закройте кастрюлю крышкой и готовьте около 30 минут, пока не станет меньше или пока морковь не будет мягче. Применяйте ручной блендер, чтобы взбить смесь до равномерной массы. Добавьте сок лимона и молоко кокоса, приправьте перцем и солью..
Источник: deavita.com