Диета в период беременности: женщинам с ожирением необходимо избегать значительных сложностей со здоровьем.
Женщины с ожирением предрасположены большому риску для здоровья, и соблюдение диеты в период беременности поможет не допустить осложнения. Лишний вес в период беременности может сделать больше риск развития диабета или преэклампсии и вызвать врожденные изъяны. Впрочем такие факторы риска можно обойти, ограничив прибавку в весе при помощи правильного режима питания..
Плюсы диеты в период беременности
Подобным образом, лишний вес или ожирение могут быть связаны с самыми разными факторами риска, особенно в период беременности. Самые большие сложности со здоровьем включают гестационный диабет, преэклампсию, апноэ во время сна и врожденные изъяны..
Женщины с гестационным диабетом, и еще их дети подвержены большому риску развития диабета 2 типа в намного позднем возрасте. Это также существенно увеличивает вероятность кесарева сечения. Точно также преэклампсия, которая определяется как самый высокий уровень крови, может вызвать серьезные осложнения для здоровья, например печеночная и почечная недостаточность. Это также может привести к судорогам (эклампсия) и инсульту. Риск преэклампсии возрастает при апноэ во время сна в период беременности. Это, в первую очередь, отличается прерывистым дыханием во время сна. Исходя из этого, апноэ во время сна также может привести к заболеваниям легких и сердца и сильной усталости..
Ожирение также может подвергнуть ребенка риску. У женщин с лишним весом риск выкидыша больше, чем у беременных с нормальным весом. Помимо того, ожирение связано с преждевременными родами, мертворождением, длительными родами и чрезмерной кровопотерей после родов. Другой частой проблемой, с которой встречаются женщины с ожирением, считается рождение детей с высокой массой тела при рождении (макросомия). Такие малыши более предрасположены к ожирению в дальнейшем. Помимо того, дети, родившиеся от матерей с лишним весом, подвержены высокому риску развития врожденных недостатков, включая изъяны нервной трубки..
Большие риски
Высокая прибавка в весе в период беременности считается главной причиной сложностей, которые связаны с ожирением. Более 50% женщин с лишним весом набирают вес, что существенно превосходит существующие советы по увеличению веса в период беременности. Кроме сложностей, которые связаны с беременностью, очень большое увеличение веса может сделать больше риск сохранения веса после родов, что считается главной причиной эпидемии ожирения у женщин. По данным Института медицины США, здоровым женщинам, женщинам с лишним весом и ожирением следует лимитировать прибавку в весе в период беременности до 11,5-16 кг, 7-11,5 кг и 5-9 кг исходя из этого..
Прекрасный вариант уменьшить риск сложностей, которые связаны с ожирением, в период беременности — это сбросить вес до планирования беременности. Если вы теряете только 5-7% от вашего текущего веса, здоровая диета в период беременности может хорошо сделать это. Все таки, было разработано несколько советов для женщин с лишним весом и ожирением, которые помогают контролировать набор веса в период беременности..
Здоровое питание
По данным Национального института здоровья и клинической медицины Англии, каждодневный рацион женщин в положении должен состоять преимущественно из крахмалистых продуктов и продуктов с большим содержанием клетчатки, и еще самых разных фруктов и овощей. Необходимо избегать жареной и сладкой пищи. Самое основное, всегда необходимо избегать диеты или резкого сокращения калорий, поскольку они бывают вредными для ребенка..
Во избежание гестационного диабета, лучше есть продукты с невысоким гликемическим индексом и остерегаться рафинированных углеводов и сочных жиров. Это как правило имеет огромное значение с целью улучшения толерантности к глюкозе и преодоления инсулинорезистентности. Помимо того, известно, что потребление в пищу продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами n-3, уменьшает риск ожирения у детей..
Прием добавок, например как фолиевая кислота и витамин D, также поможет справиться со сложностями, связанными с ожирением, в период беременности. К примеру, фолиевая кислота помогает уменьшить риск недостатков нервной трубки у младенцев. Женщинам с лишним весом рекомендуется принимать 5 мг фолиевой кислоты повседневно до 13 недели беременности. Большинству женщин с лишним весом не хватает витамина D. По этой причине тоже очень важно принимать 10 мкг витамина D в день в период беременности..
Источник: deavita.com