Похудейте быстро с помощью диеты Тонон: на 10 кг меньше за две недели, это здорово?

<h1> Похудейте быстро с помощью диеты Тонон: на 10 кг меньше за две недели, это здорово? </h1>

Приближается лето, а совершенная летняя фигура все еще остается для вас мечтой? Навряд ли можно терять время, тем более в начале сезона. Езды на велосипеде и бега трусцой недостаточно, чтобы результат был виден быстро, а мы были в хорошей форме и стройным перед началом отпуска. Изменение диеты также поможет очень быстро скинуть несколько килограммов. Есть большое количество планов ускоренной диеты, но они не все сдерживают собственные обещания. К примеру, новая диета Тонона должна гарантировать, что вы потеряете 10 килограммов менее чем за 14 дней. Поклонники диеты клянутся успехами в похудании. Противники очень низкокалорийной диеты предупреждают, что это способно привести к эффекту йо-йо. Мы более детально рассмотрим диету Тонон и обобщим самые основные плюсы и минусы..

Диета Тонон: двухнедельный план питания был разработан во Франции.

<h1> Похудейте быстро с помощью диеты Тонон: на 10 кг меньше за две недели, это здорово? </h1>

Но откуда взялась диета Тонон и кто ее разработал? Считается, что план питания был составлен докторами больницы французского курортного городка Тонон-ле-Бен. Штат сотрудников больницы пока не подтвердил эти предположения. Сама диета имеет определенное сходство с кето-диетой: полностью избегают углеводов, вместо этого необходимо держаться диеты с большим содержанием жиров и невысоким содержанием калорий. Достаточно точный план питания на период 14 дней можно найти на официальном сайте диеты. Вы можете подбирать между вегетарианским вариантом и вариантом с мясом..

<h1> Похудейте быстро с помощью диеты Тонон: на 10 кг меньше за две недели, это здорово? </h1>

В меню трехразовое питание, общее дневное кол-во калорий не должно быть больше верхнего предела в 800 калорий. Что касается напитков, кофе и чай разрешены, если вы избегаете сахара и молока. С другой стороны, приём спиртного следует уменьшить на 15 дней. В день 7 можно было сделать исключение, а вечером можно было выпить бокал вина..

Если даже по окончании 14 дней вес мечты еще не достигнут, продолжать диету точно не стоит. Вместо этого начинается говоря иначе фаза стабилизации, которая обязана оберегать от эффекта йо-йо. На данном шаге вы можете поглощать максимум 1200 калорий в течении дня. Длительность этой фазы хорошо связана с потерей веса. В основном, вам необходимо спланировать недельную фазу стабилизации на каждый потерянный килограмм. К примеру, если вы весите на 10 фунтов меньше после диеты, вы должны потреблять 1200 калорий в течении дня в течение 35 дней после чего. Исключительно после того, как период стабилизации окончится, вы сможете опять приступить к двухнедельной диете Тонон..

Диета Тонона: что на тарелке?

<h1> Похудейте быстро с помощью диеты Тонон: на 10 кг меньше за две недели, это здорово? </h1>

Если сравнивать с другими экстренными диетами, план питания Тонон диеты очень специфичен. Рекомендуем вам меню на первые 7 дней. На второй неделе меню опять запускается в день 1..

План диеты Тонон:

День 1. / День 8.

Завтрак: чай либо кофе не сладкий.

Обед: 2 яйца вкрутую, шпинат без соли.

Ужин: 1 стейк с медальоном 300 г или 3 вегетарианские фрикадельки. При желании подайте с сельдереем или салатом (по требованию также с салатом айсберг)..

День 2. / День 9.

Завтрак: чай либо кофе по требованию с молоком, но не сладкий.

Обед: 1 стейк-медальон 300 г / 3 вегетарианских фрикадельки, помидоры и фрукты.

Ужин: отварная ветчина / сосиски с тофу.

<h1> Похудейте быстро с помощью диеты Тонон: на 10 кг меньше за две недели, это здорово? </h1>

День 3. / День 10.

Завтрак: чай либо кофе без молока и сахара. Кусочек цельнозернового хлеба

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат или салат айсберг и помидоры.

Ужин: отварная ветчина и салат / салат и сосиски тофу.

День 4. / День 11.

Завтрак: чай либо кофе без молока и сахара. Кусочек цельнозернового хлеба

Обед: 1 яйцо вкрутую, морковь (сырая или отварная), кусок сыра.

Ужин: 1 стакан йогурта, фрукты

<h1> Похудейте быстро с помощью диеты Тонон: на 10 кг меньше за две недели, это здорово? </h1>

День 5. / День 12.

Завтрак: чай либо кофе без молока и сахара. Тертая морковь

Обед: ухи или рыба в бульоне / салат из вареной моркови и сельдерея / два помидора средних размеров.

Ужин: 1 стейк медальон 200 г / вегетарианский стейк из сельдерея, салат

<h1> Похудейте быстро с помощью диеты Тонон: на 10 кг меньше за две недели, это здорово? </h1>

День 6. / День 13.

Завтрак: чай либо кофе не сладкий. Кусочек цельнозернового хлеба

Обед: курица-гриль по требованию / вегетарианский стейк из сельдерея.

Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь (сырая или отварная).

День 7. / День 14.

Завтрак: чай либо кофе с лимоном, без молока и сахара.

Обед: 1 стейк с медальоном 300 г / 3 вегетарианских фрикадельки

Ужин: кушайте то, что вы хотите. Никакого алкоголя

Тонон диета: фаза стабилизации

<h1> Похудейте быстро с помощью диеты Тонон: на 10 кг меньше за две недели, это здорово? </h1>

За этой диетой следует фаза стабилизации, во время которой максимальное потребление калорий для тех представителей сильной половины человечества составляет 1500 калорий, а для женщин — 1200 калорий. Вот предлагаемое меню на данный период:

Завтрак:

Чашка кофе либо чая не сладкий

Нежирный йогурт или 3 тонких ломтика овечьего сыра или стакан молока

1 ломтик цельнозернового хлеба с маслом

Обедать:

200 г салата 1 чайная ложечка масла из оливок

150 г стейка / рыбы или 2 яйца вкрутую

Сезонные овощи и фрукты

Для промежуточных:

Нежирный йогурт, кофе, чай или остальные холодные напитки не сладкий

<h1> Похудейте быстро с помощью диеты Тонон: на 10 кг меньше за две недели, это здорово? </h1>

Обед:

1 маленький картофель, приготовленный

150 г мясных, рыбных или вегетарианских фрикаделек

200 г салата, сбрызнутого маслом из оливок

1 ломтик цельнозернового хлеба

В чем минусы диеты Тонон?

<h1> Похудейте быстро с помощью диеты Тонон: на 10 кг меньше за две недели, это здорово? </h1>

У диеты Тонона есть одно превосходство: она работает. За 14 дней вполне можно скинуть 10 килограммов. Однако данная быстрая потеря веса как правило имеет результаты для здоровья. Специалисты по питанию предупреждают, что план питания может замедлить метаболизм в долговременной перспективе. Те, кто сидит на диете дольше 14 дней, также могут ожидать авитаминоза, поскольку изо дня в день потребляется недостаточно фруктов и овощей. А фанатам спорта, возможно, придется вообще отказаться от тренировок в течение 14 дней, так как во время диеты организм просто чрезмерно слаб. Поскольку каждодневное потребление калорий очень невысокое, организм не только превращает жир в энергию. Безжировая мышечная масса также теряется во время интенсивной диеты. Если эффект йо-йо приводит к быстрому набору веса, то в августе мы весим больше, чем перед началом..

Поскольку диета чрезмерно строгая, мы советуем сначала проконсультироваться с доктором..

Источник: deavita.com