Похудейте с помощью периодического голодания без упражнений: действительно ли новый метод похудения более эффективен, чем другие планы диеты?

Прерывчатое голодание считается очень хорошим способом сбросить вес без физ. упражнений. Специалисты по питанию в Соединенных Штатах уверяют, что ограничение приема пищи определенными периодами времени полезно для организма. Но действительно ли новая диетическая идеология делает то, что обещает, делает ли она нас более подтянутыми и здоровыми или помогает остерегаться еды только в комбинировании с очень приличным количеством тренировок и спорта? Новое исследование пытается найти ответы на данные вопросы..

Похудейте при помощи периодического голодания: внедрите периодичное голодание

<h1> Похудейте с помощью периодического голодания без упражнений: действительно ли новый метод похудения более эффективен, чем другие планы диеты? </h1>

По существу, прерывчатое голодание, когда вы можете существует только в течение какого-то периода времени, не считается новой мыслью. В отличии от религиозного поста, это неизменная идея питания, которая обязана привести к уменьшению веса. Пользуются большой популярностью 2 варианта прерывистого голодания. В форме 5: 2 вы можете есть без границ пять дней на протяжении недели, однако в оставшиеся 2 дня потребление калорий сильно ограничено. В формате 16: 8 вы можете есть все, что захотите, 8 часов в течении дня. В оставшиеся 16 часов перерыв и ничего не ест.

<h1> Похудейте с помощью периодического голодания без упражнений: действительно ли новый метод похудения более эффективен, чем другие планы диеты? </h1>

Сначала изменение диеты может быть трудновыполнимой задачей. Многим людям требуется 2–3 недели, чтобы привыкнуть к нему. Исходя из этого, сначала следует ожидать очень высокого аппетита, но потом оно пропадает, как только организм адаптируется к методу похудания. Собственно поэтому у большинства появляется вопрос: действительно ли прерывчатое голодание действительно успешно??

Похудейте при помощи периодического голодания: новое исследование утверждает хороший эффект у здоровых, но страдающих лишним весом взрослых

<h1> Похудейте с помощью периодического голодания без упражнений: действительно ли новый метод похудения более эффективен, чем другие планы диеты? </h1>

Новое исследование, проведенное учеными из США, призвано целиком довести хороший эффект прерывистого голодания у здоровых взрослых с лишним весом. Всего в исследовании приняли участие 22 здоровых испытуемых с лишним весом, которые были разделены на две группы. 10 из них должны есть как в большинстве случаев 5 дней на протяжении недели и недоедать 2 дня и жестко лимитировать потребление калорий. Другие испытуемые составили контрольную группу, не изменив собственных пищевых привычек. Всего через 12 недель искатели выявили, что вес людей в контрольной группе не преобразился. Люди в тестовой группе похудели. И не только это — ее уровень холестерина существенно улучшился за данный период. Снижение давления артерий и снижение липидов в крови перечислены как дополнительные хорошие результаты..

<h1> Похудейте с помощью периодического голодания без упражнений: действительно ли новый метод похудения более эффективен, чем другие планы диеты? </h1>

Искатели из Университета Джона Хопкинса в Балтиморе провели еще одно исследование, в котором испытуемым разрешалось есть в течение 8-часового временного окна изо дня в день и полностью отказываться от еды в течение оставшихся 16 часов. В рамках этого исследования они смогли наблюдать иные хорошие эффекты, например очень высокая стрессоустойчивость и укрепление иммунной системы..

В общем делаем вывод, что периодичное голодание может успешно уменьшить вес даже без тренировок. Однако даже в данном случае, разумеется, большинство диетврачей рекомендуют если есть возможность больше заниматься спортом. Как и в случае любой иной диеты, вы, разумеется, должны сначала проконсультироваться с семейным доктором.

К результатам исследования Медицинской школы Джона Хопкинса в Балтиморе.

К результатам исследования экспериментаторов Life Extension Clinic во Флориде..

Источник: deavita.com