Приготовьте 8 здоровых перекусов для школы, а между ними — рецепты

Сделайте 8 здоровых закусок для школы сами с рецептами перекусов между ними

<h1> Приготовьте 8 здоровых перекусов для школы, а между ними - рецепты </h1>

Обучение будит ощущение голода и возбуждает аппетит к сладкому. Если бы у наших детей было собственное желание, шоколадные батончики, конфеты, чипсы, мармеладные мишки или остальные менее полезные закуски были бы прекрасным выбором между приемами пищи. И это ничуть не удивительно, так как эти нездоровые сладости действительно вкусные и значительно лучше, чем скучные овощи. Но мы, как ответственные родители, хотели бы этого избежать и предпочитаем отдавать наших детей в школу с чем-то полезным и питательным. Но как превратить эти полезные продукты в вкусные закуски для малышей, которые они любят с собой брать в школу и есть? С сегодняшними идеями здоровых перекусов в школе вы гарантированно добьетесь успеха.!

Рекомендации по здоровым перекусам для школы

<h1> Приготовьте 8 здоровых перекусов для школы, а между ними - рецепты </h1>

Как мы уже говорили и как вы, как мать или папа, наверняка, знаете, обыкновенные фрукты и овощи, которые укладывают в хлебницу, скучны и в большинстве случаев забираются домой. Вот почему вы должны выдумать что-то еще и готовить еду для школы, которая будет не только зрительно симпатичной и удобной для малышей, но и полезной. и еще вкусно. Однако есть также несколько вещей, о которых необходимо не забывать, готовя здоровые закуски для школы:

  • Правильное питание и закуски: Правильное комбинирование здоровых перекусов в школе и остальных гастрономических блюд гарантирует, что ваш ребенок не только насытится, но и будет гарантирован всем важным. Полезные бутерброды и легкие закуски также взбодрят вас и дадут ребенку достаточно энергии, чтобы пережить учебный день. Безупречный состав — это 55% углеводов и 15% белков. Другие 30% составляют здоровые жиры, и их нельзя превышать. Подбирайте пищу с большим содержанием клетчатки и здоровую школьную еду с очень приличным количеством ненасыщенных жиров..
  • Сделай сам вместо покупки или хотя бы внимание свое обратите на ингредиенты в готовом продукте и было бы неплохо подбирать органические продукты.

<h1> Приготовьте 8 здоровых перекусов для школы, а между ними - рецепты </h1>

  • Несколько здоровых закусок для школы и маленьких обедов, вместо нескольких больших порций: большинство детей и взрослые выполняют ошибку, пропуская прием пищи, а потом с большим трудом пережевывая ее на обед или ужин. Это плохо влияет на здоровье, вызывает вялость и утомленность, и этого необходимо избегать любой ценой. Быстрая и обычная закуска, которую вы приготовили дома, может не допустить это, так как тогда ребенку всегда будет чем поесть, когда он голоден..
  • Кушайте осознанно: Научите ребенка искать время, чтобы поесть, и не есть первое блюдо каждый раз, когда он голоден. Люди часто принимают аппетит за жажду. Так что лучше сначала выпить стакан воды. Если после чего вы все еще чувствуете аппетит, вам следует прислушаться к собственному телу и поесть или сэндвичем. И вам следует не спешить, вместо того, чтобы пожирать пищу на стороне. Так как тогда вы опять рискуете скушать очень много и потом ощутить себя вялым..

<h1> Приготовьте 8 здоровых перекусов для школы, а между ними - рецепты </h1>

  • Пить, пить, пить: Дети в большинстве случаев очень активны во время перерывов. По этой причине потребление необходимого количества жидкости особенно актуально не только в жаркие летние дни. Это также предохраняет тягу.
  • Не будь чрезмерно требовательным: Не будьте чрезмерно строгие с собственным ребенком. Разумеется, каждый родитель точно хочет, чтобы их ребенок ел здоровую пищу и избегал сладкого, по этой причине они прибегают к полезным перекусам в школе. Впрочем это не только нереально, но и ненужно. Кусок шоколада, пара мармеладных мишек или печенье не навредят вашему ребенку, и еще будут мотивировать его есть здоровую пищу из коробки для завтрака. Если вместо этого вам нужно будет наблюдать, как иные дети перекусывают сладостями, желание их возрастет, и результат будет прямо противоположным тому, чего вы в действительности хотите достигнуть..

Здоровые закуски для школы — арахисовые батончики

<h1> Приготовьте 8 здоровых перекусов для школы, а между ними - рецепты </h1>

  • 55 г арахиса
  • 200 г изюма (заранее замочите в воде на 5-10 минут) или 180 г фиников Medjool
  • 2 столовые ложки арахисового масла
  • 60 кусочков шоколада

Бытовые батончики — востребованная здоровая закуска в школе. При помощи блендера измельчите изюм (финики) и арахис пока необразуется пасты. Добавьте арахисовое масло и продолжайте смешивать, пока все хорошо не смешается. Вмешайте кусочки шоколада и распределите смесь по противню, который вы заранее покрыли пищевой пленкой или бумагой для выпечки. Плотно прижмите массу. Потом разместите форму в морозилку и заморозьте смесь на один-два часа. Потом выньте застывшую массу из формы, просто подняв ее фольгой или бумагой для выпечки. Теперь вы можете вырезать отдельные бруски. Упакуйте каждый арахисовый батончик отдельно и храните в холодильнике около недели..

Печенье с семечками, шоколадной стружкой и семенами льна

<h1> Приготовьте 8 здоровых перекусов для школы, а между ними - рецепты </h1>

  • 140 г семян подсолнечника без скорлупы
  • 28 г кокосовой муки
  • 3/4 чайной ложки пищевой соды
  • 1/4 чайной ложки морской соли
  • 100 г кокосового сахара
  • 1 чайная ложечка ванильного экстракта
  • 56 г растопленного кокосового масла
  • 1 столовая ложка молотого льняного семени, смешанная с 3 столовыми ложками холодной воды или яичком
  • 87 г темного шоколада без молока

Разогрейте духовку до 180 градусов. Измельчите семена подсолнечника при помощи блендера до муки. Положите масло кокоса, кокосовый сахар и концентрат ванили в большую миску. Смешайте молотые семена льна с яичком или водой, добавьте их в мисочку и тщательно перемешайте. Потом добавьте другие ингредиенты и перемешайте рассыпчатое, но влажное тесто..

<h1> Приготовьте 8 здоровых перекусов для школы, а между ними - рецепты </h1>

Выньте из миски от одной до полутора столовых ложек теста и сформируйте из них шарики, которые вы разложите на противне, выстланном бумагой для выпечки, на расстоянии ориентировочно 2,5 см и прижмите, чтобы создать печенье. Выпекайте их от 10 до 12 минут или пока края не станут золотисто-коричневыми. Пускай печенье остынет, как полезная закуска для школы.

50 крутых идей для ланчбоксов для малышей: рецепты бенто, которые можно быстро приготовить

Здоровое питание во время творческих перерывов на обед в школе

Полезные закуски для школы — рекомендации и рецепты на обед

Банановые чипсы как полезная закуска во время перерывов

<h1> Приготовьте 8 здоровых перекусов для школы, а между ними - рецепты </h1>

  • 2 спелых коричневых банана
  • Сок лимона
  • вода
  • Кошерная соль

Смешайте 3/4 части сока лимона с 1/4 части воды в миске. Порежьте бананы тонкими ломтиками, разложите их на противне, выстланном бумагой для выпечки, и смажьте лимонной водой. Сверху обсыпать кошерной солью. Выпекайте в заранее разогретой духовке при 120 градусах в течение полутора-двух часов или пока они не станут хрустящими на противне, выстланном бумагой для выпечки, переворачивая их ориентировочно через половину этого времени. Когда вы достаете банановые чипсы из духовки, они все еще мягкие. Только когда они остынут, они становятся тверже и хрустящими. Готовые банановые чипсы в качестве полезной закуски в школу можно присыпать корицей.

Шарики арахисового масла с семенами льна и финиками без выпечки

<h1> Приготовьте 8 здоровых перекусов для школы, а между ними - рецепты </h1>

  • 12 фиников Medjool
  • 35 г овсянки
  • 65 г миндаля
  • 125 г арахисового масла (без добавки сахара и жиров)
  • 3 столовые ложки льняного семени
  • 1 чайная ложечка ванильного экстракта
  • 1 щепотка соли

Еда из рук в руки очень интересна для малышей. По этой причине эти мячи — совершенная здоровая закуска для школы. Уберите семена из фиников и замочите их в горячей воде на пару минут. Потом слейте воду, оставив минимальное количество. Измельчите финики, овсянку и миндаль при помощи блендера около минуты. Добавьте оставшиеся ингредиенты и перемешивайте минуту или две, пока не получите липкое тесто, которому придать можно форму. Если он чрезмерно сухой, необходимо еще добавить воды из фиников. Теперь сформируйте небольшие шарики руками и присыпьте их минимальным количеством соли..

Бытовые сырные крекеры как закуска

<h1> Приготовьте 8 здоровых перекусов для школы, а между ними - рецепты </h1>

  • 230 г тертого чеддера
  • 120 г сливочного масла
  • 100 г муки
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 2-3 столовые ложки молока

Вместо сладких здоровых закусок для школы можно приготовить соленые, к примеру сырные крекеры. Разогрейте духовку до 190 градусов и застелите противень пергаментной бумагой. Положите в блендер масло, муку, соль и сыр и перемешайте ингредиенты через несколько коротких интервалов, пока не появляется рассыпчатое тесто. Потом понемногу добавьте молоко пока необразуется шариков из теста. Поделите это тесто на 2 шарика и заморозьте 15 минут. Посыпьте поверхность для работы мукой и раскатайте один из 2-ух шариков толщиной примерно 3 мм (второй остается в морозильной камере)..

<h1> Приготовьте 8 здоровых перекусов для школы, а между ними - рецепты </h1>

При помощи ножа или ролика для пиццы вырежьте из данного теста квадраты размером ориентировочно 2,5 см (если обсыпать нож мукой, тесто не прилипнет к нему). Разумеется, вы также можете подобрать иные формы. Потом при помощи зубочистки или шпажки для шашлыка проделайте отверстие в середине каждого крекера. Теперь распределите сырные крекеры на противне. Оставьте между ними просвет не менее 5 мм..

<h1> Приготовьте 8 здоровых перекусов для школы, а между ними - рецепты </h1>

Повторите действия со вторым шариком теста. Выпекайте крекеры в духовке в течение 12-15 минут. Дайте им остынуть, а потом храните их в герметичном контейнере максимум три дня (если они до того времени не были съедены)..

Рецепты полезных закусок — яблочные оладьи с изюмом

<h1> Приготовьте 8 здоровых перекусов для школы, а между ними - рецепты </h1>

  • 40 г изюма
  • 2 яблока, нарезанные кубиками 0,5 см
  • 1 чайная ложечка корицы
  • 2 чайные ложки кокосового масла или сливочного масла
  • 60 г цельнозерновой муки
  • 60 г пшеничной муки
  • 2 чайные ложки пищевой соды
  • 180 мл молока
  • 1 яйцо

В качестве завтрака в школе или в качестве перекуса между ними вы также можете сами приготовить блины в качестве закуски — легко и быстро. Положите изюм в горячую воду, чтобы он пропитался. А в это время нагрейте сковородку с чайной ложечкой кокосового масла и добавьте кусочки яблока и корицу. Уменьшите огонь и жарьте, пока яблоки не станут мягкими, около 3 минут. Снимите сковородку с плиты.

<h1> Приготовьте 8 здоровых перекусов для школы, а между ними - рецепты </h1>

Смешайте муку с разрыхлителем в одной миске и молоко с яичком в индивидуальной миске. Добавьте смесь молока и яиц к мучной смеси и относительно грубо перемешайте. Некоторые комки средних размеров не будут проблемой, однако не переусердствуйте с перемешиванием. Слейте воду из изюма и добавьте его в жидкое тесто в связке с яблоками с корицей..

Разогрейте сковородку с минимальным количеством кокосового масла при среднем огне и выложите в нее пару маленьких блинов, любой из них приготовлен из столовой ложки жидкого теста. Как только в тесте появятся пузырьки, блины можно переворачивать. У вас есть уже здоровые закуски для школы, которые вас насытят.

Фруктовая кожа как полезный перекус

<h1> Приготовьте 8 здоровых перекусов для школы, а между ними - рецепты </h1>

  • 570 г клубники
  • по требованию: 2 ст.ложки меда

Приготовление фруктовой кожи в качестве здоровой закуски для школы и обеда происходит слишком быстро, но время выпечки занимает очень много времени, как вы вскоре заметите. Все таки рецепт чрезвычайно вкусный и сильно нравится детям. Разогрейте духовку до 60-90 градусов. Измельчите клубнику и мед в пюре при помощи блендера. Вы можете обработать пюре как есть или удалить семена, протерев его через небольшое сито или ткань..

<h1> Приготовьте 8 здоровых перекусов для школы, а между ними - рецепты </h1>

Теперь равномерно распределите смесь на противне, выстланном бумагой для выпечки, размером ориентировочно 21 х 31 см. Воспользуйтесь ложкой или лопаткой. Должен быть создан тоненький слой. Теперь выставьте противень в духовку на 6 часов, чтобы приготовить полезные закуски для школы. Вы можете сказать, что кожа готова, так как ее несложно снять с бумаги для выпечки. Дайте фруктовой кожуре остынуть не менее 4 часов или на ночь. Разрежьте его ножницами и пергаментной бумагой на полосы или кусочки, скатайте их, и фруктовые закуски готовы в качестве здоровой закуски на обед, десерта или между ними..

Здоровые закуски для школы — идея рецепта жевательной резинки с лимоном и фруктами

<h1> Приготовьте 8 здоровых перекусов для школы, а между ними - рецепты </h1>

  • 360 мл чайного гриба
  • 2 лимона
  • Кусок имбиря длиной 2,5 см, натертый на терке
  • 1 столовая ложка тертой цедры лимонов
  • 37 г порошка желатина (травяного откорма)
  • 6 столовых ложек меда
  • по требованию: 10 капель микроэлементов и 1/2 чайной ложки экстракта лимона.

Фруктовые и вкусные, как фруктовая кожа, и которые прекрасно подходят для требовательных детей, эти фруктовые жевательные резинки со вкусом лимона. Положите чайный гриб и желатин в кастрюлю, дайте желатину впитаться за считанные минуты, потом нагрейте все на плите при среднем огне, регулярно перемешивая, пока желатин не растворится. Жидкость только не должна быть горячей, просто тёплой, иначе пробиотики из чая будут потеряны. Если необходимо подберите невысокий уровень, чтобы быть уверенным.

<h1> Приготовьте 8 здоровых перекусов для школы, а между ними - рецепты </h1>

Разместите жидкость одновременно с остальными ингредиентами (кроме цедры лимона и имбиря) в блендер и превратите их в пюре. Потом добавьте цедру лимона и имбирь, разложите смесь на противне (ориентировочно 22 x 22 см) и уберите в холодильник на пару часов. Потом порежьте мармелад на маленькие кусочки и храните в холодильнике. Если вы не хотите, чтобы в готовом мармеладе были кусочки лимона и имбиря, вы можете сделать пюре из 2-ух компонентов одновременно с остальными. Иные дети также рады будут откусить жевательную резинку в качестве здоровой закуски в школе..

Совет: Также можно перелить жидкую массу в специализированную форму для жевательной резинки и получить статуэтки, которые понравятся детям намного больше..

Источник: deavita.com