Стремление к безупречному весу заставляет нас иногда пробовать новые диеты и жестко держаться плана питания. Метаболическая диета основывается на низкокалорийной диете с большим содержанием белка. Вы задействуете метаболизм при помощи низкоуглеводной и нежирной пищи. Курс длится 21 день и поделен на 4-ре фазы. Многообразные рецепты лечения метаболизма помогают справиться с этим.
Метаболизм или диета ХГЧ — Что такое ХГЧ?
Лекарство от метаболизма все еще широко известно как диета ХГЧ. ХГЧ (коротко от человеческого хорионического гонадотропина) — это гормон, который женщины вырабатывают в период беременности, чтобы оптимально снабжать ребенка питательными веществами и, поэтому, подтверждать беременность. Английский эндокринолог Альберт Т.В. Симеонс обнаружил, что пациенты с ХГЧ в большинстве случаев теряют жир, а не мышцы. Благодаря этому он рекомендовал включить гормон в виде добавки к сверхнизкокалорийной диете..
Нужно отметить, что суточное потребление калорий ограничено только от 500 до 1000 калорий. Наука единодушна в том, что в быстрой потере веса виновато невысокое кол-во калорий, а не усвоение гормона. Если держаться предписанного плана питания и пройти 4-ре фазы, можно не прилагая больших усилий скинуть до десяти килограмм. Метаболическую диету часто осуждают за сильный эффект йо-йо, так как она ясна: если вы опять съедите нормальные калории после лечебного курса, они опять возрастут..
Рецепты похудения Almased на завтрак, обед и ужин
Диета с большим содержанием углеводов для похудания и наращивания массы мышц — как это работает?
Энергетический завтрак с 20 вкусными рецептами
Этапы метаболического лечения
Лечение метаболизма длится в общей сложности 21 день и поделено на 4-ре фазы: фаза нагрузки, фаза диеты, фаза стабилизации и фаза поддержания..
1. Фаза зарядки — 2 дня
Первые 2 дня можно есть все, все что угодно. Вы можете потреблять от 2000 до 3000 калорий в течении дня и пить 3-4 литра жидкости. Хмельной напиток во время диеты решительно запрещен..
2. Диета. — 21 день
Вторая фаза диеты имеет важное значение в отношении того, будет ли лечение успешным. План диеты очень строгий и дает возможность повседневно принимать от 500 до 700 калорий. Также, он более универсальный, а рецепты лечения метаболизма просты и требуют меньше времени на подготовку..
Предписанное кол-во калорий как правило усваивается за счёт белков, которые нельзя перемешивать. Биологически активные добавки и гормон беременности ХГЧ в форме шариков или капель принимаются перед каждым приемом пищи. Благодаря этому запрещены следующие продукты:
- Сахар и все подсластители
- Молоко и кисломолочные продукты
- Жиры и масла всех видов
- Углеводы, например хлеб, рис, макароны и т. Д..
3 фаза стабилизации — около 21 дня
После фазы экспресс-диеты диету необходимо менять не быстро. Рекомендуется поддерживать невысокий уровень калорий в течение приблизительно 3 недель и потреблять от 500 до 700 калорий. Вы можете понемногу повышать кол-во потребляемых калорий изо дня в день и получать больше, к примеру 60 калорий в течении дня. Это может быть 20 граммов моцареллы или 50 граммов риса. Ход этой фазы очень важен, чтобы не было эффекта йо-йо..
4. Фаза обслуживания — неограниченное время
Последняя фаза лечения метаболизма не ограничена по времени. Идет речь о том, чтобы привыкнуть к более здоровой диете в обычной жизни и полностью ее поменять. Каждый способен проссчитать собственную индивидуальную необходимость в калориях и побеспокоится о том, чтобы не было лишних калорий..
Добавки к пище
Украшение лечения — это не только уменьшение веса, но также очищение и детоксикация организма, таким образом перезагружая метаболизм. Добавки к пище принимают повседневно. Большое внимание уделяют экстракту винограда, органической сере, жирным кислотам омега-3 и глюкоманнану..
Рецепты лечения метаболизма и какие продукты можно включать
Чтобы мышечная масса не разрушалась, потребление белка очень важно для лечения метаболизма. Вот небольшой обзор того, какие продукты можно применить:
- Плоть: Курица, индейка, нежирная говядина, свинина и баранина
- Заменитель мяса: Тофу, сейтан, темпе, люпины
- Рыба: Лосось и тунец (не маринованные в масле, камбала, морской лещ, треска, щука, палтус, камбала, окунь), мидии, креветки, креветки, крабы
- Продукты из молока: Пахта, творог, кефир, йогурт нежирный, творог нежирный, скир
- Овощи: Баклажаны, капуста цветная, брокколи, грибы, цикорий, пекинская капуста, фенхель, зеленый лук, огурец, капуста, кольраби, салат, мангольд, паприка, красная капуста, брюссельская капуста, лук-порей, салат айсберг, руккола, редис, редис, огурец, шпинат, спаржа Сельдерей, помидоры, белокочанная капуста, савойская капуста, кабачки, лук
- Фрукты: Яблоки, груши, гранаты, сливы, клубника, малина, черника, ежевика, смородина, клюква, крыжовник, черника, вишня, мандарины, апельсины, грейпфруты, нектарины, персики, маракуйя
- напитки вода без газа, несладкий черный кофе, черный, зеленый и мате чай
Рецепты лечения метаболизма и каких продуктов необходимо избегать
Как уже говорилось, хмельной напиток — это табу, как и все разновидности напитков и продуктов с добавкой сахара, например готовые соусы, горчица и паста томатная. Разрешены специи. Необходимо избегать фруктов и овощей, богатых сахаром, например как манго и ананас, морковь, картофель или тыква. Бобовых, например как чечевица и фасоль, также необходимо избегать в следствие большого содержания в них углеводов..
Рецепты метаболического лечения: в большинстве случаев из белков и огромного количества фруктов и овощей
Не обращая внимания на некоторые ограничения, есть много разных комбинаций. Рецепты лечения метаболизма действительно многообразны и сочетаются. Тут мы хотим представить, к примеру, три завтрака, обеда и ужина. Мы также рекомендуем 3 отличных рецепта, которые забирают чуть больше времени, но идеально годятся для праздничных обедов. Подобным образом, ваши гости обязательно убедят, что метаболическая диета может быть полезной и вкусной..
Рецепты завтрака для вещественного обмена
Рецепты завтрака для лечения метаболизма очень просты. В течение дня можно выпить чашку черного кофе без молока и сахара или несладкого черного или зеленого чая. Часто бывает, что завтрак состоит только из тёплого напитка и, может быть, корншпица с ним. Для тех, кто любит завтрак, у нас есть 3 обычных варианта.
Завтрак 1: два отварных яйца (яйца не допускаются в обеденное время и вечером)
Завтрак 2: горсть фруктов (всего одного вида), 100 г нежирного творога, 1 хрустящий хлебец (не кушайте более 1 хрустящего хлеба в течении дня)
Завтрак 3: горсть свежей моркови с лимоном
Обеденные рецепты лечения метаболизма
Обед — это главный прием пищи в режиме метаболизма. Вы должны есть чем побольше белков. Обеденное меню как правило состоит из порции мяса или рыбы с гарниром из овощей или салата..
Обед 1: 2 яйца (если на завтрак не было яиц), два помидора, один Корншпиц
Обед 2: Шницель из птицы без панировки, салат заправленный уксусом
Обед 3: банка тунца (не в масле), салат, яйцо, Корншпиц
Вечерние рецепты лечения метаболизма
Ужин 1: Настоящий йогурт (1% жирности) со свежими ягодами на ваш выбор
Ужин 2: Салат из огурцов, отварная ветчина, фрукты, однако без банана
Ужин 3: Корншпиц, спаржа, помидоры
Креативные рецепты метаболического лечения
Салат с креветками: Приобретите, промойте и порежьте свежий салат и овощи, например помидоры, огурцы, редис и зеленый лук. Креветок тоже 120 грамм. Немного бальзамического уксуса добавляет аромат.
Омлет с кабачками: Нарезать 1 небольшой кабачок и 1 маленькую луковицу или, при желании, натереть на терке и добавить в горячую сковородку. Обжаривайте, пока значительная часть жидкости не испарится. Лишь потом добавляем 1 яйцо. Чтобы омлет удался красивым и воздушным, добавьте в яйцо немного воды и каждый раз помешивайте на сковородке. Приправить по вкусу перцем и солью.
Рыба, украшенная салатом из свежих помидоров: 150 грамм рыбного филе приправить солью, перцем и порошком паприки. Потом поджарить пару минут с обеих сторон на разогретой сковороде. Нарезать свежие помидоры и базилик в тарелке и добавить жареную рыбу..
Источник: deavita.com