Slim overnight — концепция и краткое содержание инсулиновой диеты

<h1> Slim overnight - концепция и краткое содержание инсулиновой диеты </h1>

«Подтянутая за ночь» — звучит чрезмерно хорошо, чтобы быть правдой. Но с революционной диетой эксперта по питанию Dr. Детлеф Папе, сказка становится действительностью. Идея так именуемой программы «похудание во время сна» предельно проста: если вы едите определенные продукты в необходимое время дня, гормоны должны расщеплять жировые залежи за ночь и сжигать их, пока вы спите. Вы можете спросить себя: действительно ли это работает? Мы объясняем вам, Что такое диета, что вы можете есть и почему инсулин играет такую ??основную роль в обмене веществ..

<h1> Slim overnight - концепция и краткое содержание инсулиновой диеты </h1>

Принцип: сжигание жира с небольшим количеством инсулина

Первая книжка «Slim in Sleep» Врача. Детлеф Папе. Инсулиновая диета оптимально направлена на функционирование секреции инсулина и основывается на поддержании невысокого уровня инсулина при помощи конкретных продуктов и 5-часового перерыва между отдельными приемами пищи. Если вы контролируете уровень инсулина, вы можете существенно сбросить вес даже без физ. упражнений. Почему? Тут нужны кое какие основные знания, чтобы лучше понимать отношения..

Гормон инсулин прежде всего изменяет уровень сахара в крови и занимает важное место в обмене веществ. Инсулин выделяется после еды и способствует всасыванию глюкозы из крови в клетки разных тканей. По словам Папе, инсулин замедляет сжигание жира и обеспечивает переустройство лишнего сахара в жир и сохранение его в качестве резерва. Если вы хотите сбросить вес, вы должны контролировать выброс инсулина..

<h1> Slim overnight - концепция и краткое содержание инсулиновой диеты </h1>

Главные правила инсулиновой диеты: 3-х разовое питание и 5-часовой перерыв.

В программе «похудание на ночь» вы должны есть 3 раза в течении дня, т.е. Завтрак обед и ужин. Перекусывать между приемами пищи не позволяется, так как между всеми приемами пищи есть перерыв не менее 5 часов. В это время инсулин в большинстве случаев завершается, и уровень сахара в крови возвращается к норме. Аналогичный интервал рекомендуется между ужином и сном. Это значит, что вам нельзя ничего есть после 19:00 — 20:00. Приспособьте последний прием пищи к собственному дневному распорядку.

<h1> Slim overnight - концепция и краткое содержание инсулиновой диеты </h1>

Углеводы и белки в большинстве случаев кушают отдельно. Углеводы утром обеспечивают организм достаточной энергетикой, а вечером должен доминировать белок. В фазе покоя организму требуется больше белка в качестве строительного и восстанавливающего материала для клеток..

Вот как правильно работает диета SiS:

  • Утром как правило углеводы — роллы с джемом, мюсли с йогуртом и фруктами, соевое молоко, овсяные хлопья, без творога и сыра..
  • В перерыв на обед разрешен настоящий смешанный обед — киш из шпината или гороха, курица с овощами или картофелем, салат из макарон с помидорами, фаршированный перец
  • Вечерами как правило кушают белок — лососевого филе или курицу с салатом, творогом, чили кон карне. Фрукты разрешены только утром и в 12 часов дня. Бобовые только в минимальных количествах.

Если у вас есть тяга или вам просто необходимо что-то покушать, имеет смысл применять источники белка, например 1 яйцо вкрутую, 1 стакан творога, 1 банка тунца или 1 стакан нежирного творога..

<h1> Slim overnight - концепция и краткое содержание инсулиновой диеты </h1>

Когда организм лучше всего убирает жир??

Ночью тело убирает жир и наращивает мышцы. Невысокий уровень инсулина перед тем как ложиться спать и большая концентрация белка в клетках означают, что организм применяет свои жировые залежи. Подобным образом, процент сжигания жира наивысший во время сна..

Исследователи из Америки даже выявили, что минус сна повышает вероятность ожирения. Исследование Колумбийского университета показало, что люди, которые спят менее 4 часов в день, на 73% чаще страдают избыточным весом..

Так что спать необходимо не менее 7 часов в день. В другом случае уровень гормона лептина (сдерживает аппетит) и антагониста грелина (вызывает ощущение голода). Согласно мнению ученых, снижение значений приводит к повышению аппетита и даже увеличению веса..

<h1> Slim overnight - концепция и краткое содержание инсулиновой диеты </h1>

Резюме и базовые советы:

• Вы можете применить на завтрак углеводы с высоким гликемическим индексом (около 75% из них потребляется в течение дня)..
• На обед компонуйте белки и углеводы с невысоким гликемическим индексом (ГИ)..
• Вечером следует есть как правило протеиновые продукты..
• Нельзя есть перед тем как ложиться спать — последний прием пищи должен быть до 20:00..
• Вам необходимо делать 5-часовой перерыв между приемами пищи. Закуски между ними запрещены..
• Вы можете скушать 750 граммов овощей в течении дня и поделить это кол-во на три приема пищи..
• Йогурт и фрукты следует принимать исключительно на завтрак и обед..
• Повседневно нужно пить большое количество жидкости — не менее полутора литров воды. Впрочем вечером можно выпить около 200 мл вина..
• Никогда не пейте кофе натощак..

Вывод

Программа «Lean Overnight» от Dr. У Папе довольно мало правил, которые в действительности вполне логичны. Это намного более здоровая диета, которая понемногу освободит от лишних килограммов и не причинит вреда здоровью. Согласно историям успеха, за 5 месяцев можно скинуть около 11,5 кг. Стоит еще сказать что, невысокий уровень инсулина считается не только ключом к достижению желаемого веса, но и сочетает в себе очень много хороших качеств для здоровья. Успехов!

Источник: deavita.com