Средиземноморская диета при депрессии — морепродукты могут положительно влиять на психическое здоровье

Новое исследование группы австралийских экспериментаторов, размещённое в журнале Plos One, подразумевает, что средиземноморская диета с большим содержанием фруктов, овощей, орехов, семян и рыбы поможет сделать меньше признаки подавлености. сделать легче. Участники в возрасте от 17 до 35 лет имели большие показатели подавлености, волнения и стресса..

Следуйте средиземноморской диете

<h1> Средиземноморская диета при депрессии - морепродукты могут положительно влиять на психическое здоровье </h1>

Одна группа придерживалась подобного плана питания в течение 20 дней. Исходя из этого, искатели посоветовали им остерегаться обработанных продуктов для пищи, сочных жиров и рафинированного сахара. Члены контрольной группы продолжили простую диету..

«Приняв во внимание все, что в настоящее время известно науке о питании о связи между воспалением, настроением и едой, еще не рано сделать твёрдую гипотезу, что средиземноморская диета может сделать легче признаки подавлености», — сказала Лиза Ричардс. кто диетолог и автор исследования.

Чтобы обеспечить соблюдение такой диеты, участники как правило получали настоящие продукты. Это были эти продукты, как масло оливковое, настоящее масло, орехи, семена и специи (корица, куркума). У них также есть регулярный бюджет, чтобы приобретать еду..

Искатели объявили, что подобрали эту возрастную группу, так как «молодость и молодость — это период, когда существует очень высокий риск подавлености, и это также критические периоды для определения моделей, например как диета, которые переходят во взрослую жизнь. . «

Польза здоровью

<h1> Средиземноморская диета при депрессии - морепродукты могут положительно влиять на психическое здоровье </h1>

После трехнедельного периода в группе, соблюдающей средиземноморскую диету, депрессивные состояния уменьшились. Такое случилось от умеренного до нормального диапазона. Они также сообщили, что ощущали меньше стресса и волнения. Подобным образом, искатели выявили, что кроме улучшения настроения нужно улучшение физического здоровья..

«Эти результаты первый раз показывают, что молодые люди с ухудшением симптомов подавлености могут принимать участие в диете и поддерживать ее, и что это может сделать меньше признаки подавлености», — пишут искатели..

«Не обращая внимания на наличие убедительных наблюдательных данных о связи между качеством питания и депрессией, все еще есть доказательства причинной связи, тем более в отношении людей помоложе».

<h1> Средиземноморская диета при депрессии - морепродукты могут положительно влиять на психическое здоровье </h1>

Средиземноморская диета в себя включает полезные жиры, например жирные кислоты омега-3, и исключает обработанные продукты, которые, как все знают, обладают противовоспалительным действием. По словам автора исследования Лизы Ричардс, омега-3 обладают противовоспалительным действием. Это дает возможность сделать меньше воспаление и его побочные эффекты при помощи такой диеты..

Источник: deavita.com