12 мифов о йоге

12 мифов о йоге, которым вы не должны верить (больше)

Исследование, проведенное в 2019 году, показывает, что около 2,81 миллиона немцев в возрасте от 14 лет и старше часто занимаются йогой в свободное время. Многообразие штанов для йоги и связанного с ними оборудования на немецком рынке говорит о постоянно увеличивающейся востребованности умственных и физических тренировок. Но то, что йога проникла в коллективную психику немцев, не значит, что любая информация, которую люди имеют о тысячелетних учениях Индии, считается правдой. В действительности, есть большое количество мифов о йоге, большинство из которых противоречат друг дружке, которые мы хотим рассеять. Ниже мы собрали некоторые неправильные представления о йоге и добавили реалистичное изъяснение любому из них..

Самые популярные мифы о йоге:

1. Чтобы заниматься йогой, необходимо выражать гибкость.

<h1> 12 мифов о йоге, которым вы не должны верить (больше) </h1>

Сказать, что вам необходимо быть гибким, чтобы заниматься йогой, — все равно что сказать, что вам необходимо быть в форме, чтобы ходить в спортивный зал, или что вам необходимо быть чистым, чтобы принимать душ. Йога может быть связана с гибкостью, но гибкость не считается обязательным требованием для занятий йогой..

<h1> 12 мифов о йоге, которым вы не должны верить (больше) </h1>

Чтобы заниматься йогой, не обязательно касаться пальцев ног, стоя. Новички способны сделать это, согнув колени. В течении определенного времени йога поможет вам стать намного гибким, однако для начала вам не надо быть резиновым человеком. Гибкость — это результат йоги, а не условие.

2. Йога для красивых, молодых и красивых.

<h1> 12 мифов о йоге, которым вы не должны верить (больше) </h1>

Образ йогина сейчас ассоциируется с идеей красивых, податливых, красивых молодых женщин, которые ходят в студии и на пляжи, чтобы делать крендели, которые они потом выкладывают в соцсетях. Этот образ, разумеется, интересен и, несомненно, помог пробудить интерес к йоге, однако это впечатление вводит в заблуждение и не отвечает реальности..

<h1> 12 мифов о йоге, которым вы не должны верить (больше) </h1>

По данным анкетирования Statista о количестве людей в Германии, которые занимаются йогой или пилатесом в свободное время (по частоте и возрастным группам в 2013 г.), только около 13 процентов опрошенных попали в возрастную группу 14-29 лет, причем значительная часть Большинство опрощеных были старше 30 лет, из них 12 процентов попали в категорию «40+»..

<h1> 12 мифов о йоге, которым вы не должны верить (больше) </h1>

Красивая фигура — тоже заблуждение. Чтобы заниматься йогой, необязательно быть худым (или красивым). Йога универсальна, красива и подходит каждому. Просто загляните на страницы Instagram действительно вдохновляющих йогов, например как Джессамин Стэнли и Эмбер Карнес, доказывающих, что йога доступна для абсолютно всех и любого роста..

3. Мифы о йоге: йога — это религия

<h1> 12 мифов о йоге, которым вы не должны верить (больше) </h1>

Для нас, жителей Европы, многое в йоге может показаться «религиозным», и в индийском учении, несомненно, есть духовный компонент, однако важно понимать, что сама йога не считается религией. Этот миф о йоге широко востребован среди христиан. Это происходит из индийских корней йоги, где мантры и песнопения применялись на протяжении долгого времени. Они должны сфокусировать внимание на главном и помочь нам внутренне пробудиться, однако они не обязательны для практики йоги..

И если даже бы вы захотели присоединиться к мантрам и песнопениям, вы бы не обратились в новую религию. Есть духовный компонент, который побуждает вас соединиться с высшей силой, однако он не считается конфессиональным, благодаря этому люди любой религии могут заниматься йогой..

4. Йогой занимаются только вегетарианцы и хиппи.

<h1> 12 мифов о йоге, которым вы не должны верить (больше) </h1>

Это правда, что йога — это учение, которое способствует самосознанию, любви и связи с миром. По мере того, как практикующие становятся более внимательными и сознательными в собственных действиях, большинство из них принимают решения, которые внешнему миру кажутся несколько «хипповыми». Согласно американскому опросу 2016 года, половина практикующих йогу уверяют, что «живут чистыми в экологическом плане методами, питаются экологично правильно и уделяют время собственному сообществу». Но это значит, что иная половина не претендует на эти вещи. Подобным образом, йоги не обязаны отказываться от мяса или заканчивать применение дезодорантов товарного производства..

5. Йога — это процедуры на растяжку.

<h1> 12 мифов о йоге, которым вы не должны верить (больше) </h1>

Вы не поверите, но йога — это не растяжка. Да, когда вы пойдёте на обычный урок йоги, вам будет предложен ряд асан (поз), которые очень похожи на процедуры на растяжку и ощущаются как процедуры на растяжку, но физический компонент йоги — это лишь часть общей картины..

Йога — это дыхание. Настоящая цель йоги — двигать телом, соединяться с дыханием и пребывать в настоящем моменте. Настоящая только одна «цель» — высвободить дополнительную энергию. Благодаря этому йога рассматривается как урок, а не тренировка. Как практикующий йогу, мы говорим не только о том, что происходит на коврике для йоги в течение шестидесяти минут, но и про то, что вы берете с собой из данного 60-минутного сеанса, чтобы нести в собственной душе до конца дня..

6. Йога — это очень просто

<h1> 12 мифов о йоге, которым вы не должны верить (больше) </h1>

Говоря честно, в йоге существует несколько «легких» поз, другими словами когда вы определяете «легкий» как «физически не сложен». И Шавасана, и поза ребенка не обязательно заставят вас потеть. Если вы из тех, кто любит много бегать, приподнимать тяжести, выполнять высокоинтенсивные процедуры и просто потеть в общем, вы можете смотреть йогу и думать: «Ух, это чрезмерно не быстро и неприметно для меня». Вы можете даже подумать: «Мое время для тренировок драгоценно, для чего мне расходовать его на что-то менее эффективное, чем мой традиционный дневной распорядок?»

Йога — не обязательно тяжёлая тренировка, однако она более сложно, чем многие полагают. Позы — это мышцы, которые не применяются часто или которые не держатся в статическом или изометрическом сокращении. Уже не говоря про то, что позы йоги ставят ваше тело в менее обычное положение. Результат? Новички, быстрее всего, покинут класс, думая: «Вау, это было труднее, чем я дожидался».

<h1> 12 мифов о йоге, которым вы не должны верить (больше) </h1>

Тем из вас, кто все еще насторожено относится к тому, что вы «тратите» дорогое время на процедуры, занимаясь йогой, примите к сведению следующее:

  • Йога не должна быть тренировкой в ??классическом смысле слова, зато вы можете сделать ее настолько сложной или легкой, насколько захотите. Для спортсменов, которые не ценят основные позы, например «собака смотрит вверх», есть ряд асан йоги, например как «ворона» или «скорпион», которые поразительно сложны..
  • Кроме сжигания калорий, йога предлагает очень много хороших качеств для здоровья, от них выиграют многие спортсмены. Баланс, координация, статическая сила, гибкость и внимательность — все это плюсы йоги, и они также рассматриваются как компоненты фитнеса, которые связаны с способностями, которые могут сделать лучше общую результативность в подобранном виде спорта или деятельности..
  • Вы можете не знать, пока не попробуете. Йога часто оказывается трудностью для спортсменов, так как она заставляет их тренироваться так, как они как правило не делают. То, что что-то кажется простым, не значит, что это так..

7. Йога — это чрезмерно тяжело

<h1> 12 мифов о йоге, которым вы не должны верить (больше) </h1>

Один из величайших мифов о йоге — полная противоположность предыдущему — состоит в том, что йога очень сложная, или, точнее, «вне моих возможностей». Йога может показаться неизвестной тому, кто не занимался ею раньше, и большинство людей боятся выйти из собственной зоны комфорта и попробовать что-нибудь новое. Они могут бояться, что не смогут выполнять позы, что у них не получится принимать участие, или, в случае спортсменов, что они будут ощущать себя неспособными нормально ощущать себя уверенно при физических проблемах..

Если вас сдерживает страх, может быть, вам все равно нужно попробовать йогу. Очень важное, чему обучиться при помощи йоги, — это прислушиваться к собственному телу, двигаться вперед в своем личном темпе и отказаться от суждений и критики как в отношении себя, так и прочих. Также есть огромное количество поз и вариантов, которые дают возможность индивидуальные отличия и уровни способностей..

8. Мифы о йоге и беременности.

<h1> 12 мифов о йоге, которым вы не должны верить (больше) </h1>

Прекрасно известно, что процедуры полезны для здоровой беременности и что йогу часто дарят как безопасный и мягкий вариант для будущих мам. Так чего же это необходимо считать мифом? Дело все в деталях. Да, женщинам следует заниматься йогой в период беременности, но очень осторожно. В период беременности и, в малой степени, во время месячные организм женщины формирует гормон релаксин. Функция релаксина заключается в том, чтобы приготовить организм к предстоящим родам, расслабляя или делая мышцы, соединительные ткани и суставы более гибкими. Хотя это приводит к большей мобильности, это также может побудить будущих мам зайти чрезмерно далеко во время практики йоги, что может привести к травмам..

<h1> 12 мифов о йоге, которым вы не должны верить (больше) </h1>

Более квалифицированные йоги должны с большим вниманием прислушиваться к собственному телу в любой практике и оставаться в границах, установленных до беременности. Новичкам необходимо выделять большое внимание безопасности, так как они не знают собственных границ. Вам следует работать с высококвалифицированным педагогом йоги и, может быть, посещать специализированные классы йоги для беременных. И кстати: есть еще йога с младенцами.

9. Для занятий йогой необходима специализированная одежда.

<h1> 12 мифов о йоге, которым вы не должны верить (больше) </h1>

Для занятий йогой необязательно иметь подходящую одежду или одежду. Йога — это не о внешности, а о том, чтобы дышать по телу и найти более глубокую связь с самим собой. Чтобы было ясно, вы можете делать это, надев все, что захотите, будь то удобная пижама или легинсы, которые у вас уже находится под рукой. Мы тоже должны упомянуть, что большинство больших студий йоги сдают в аренду коврики и аксессуары для йоги, благодаря этому вам действительно не надо ничего приобретать перед первым занятием..

10. Выполнять позы йоги некомфортно.

<h1> 12 мифов о йоге, которым вы не должны верить (больше) </h1>

Если вы ощущаете себя немного некомфортно, подняв задницу в классе с другими людьми, вы не одиноки. Многие опасаются классовой среды, так как не хотят, чтобы за ними «наблюдали». Практически, большинство практикующих сосредоточены на позе, благодаря этому они могут практически не отмечать, что делают люди вокруг них. Когда вы выполняете определенные позы, не будет у вас времени думать об окружающих вас людях, когда вы наблюдаете за собственным дыханием и пытаетесь сделать лучше собственное выравнивание..

11. Реальные мужчины не занимаются йогой

<h1> 12 мифов о йоге, которым вы не должны верить (больше) </h1>

Мы никогда не видели вывески «Мальчики не допускаются» на двери студии. В действительности йогу начали мужчины. Исторически сложилось так, что одними из величайших педагогов йоги были мужчины. И в наше время очень и очень много мужчин, включая подобных знаменитостей, как Леброн Джеймс, Колин Фаррел, Адам Левин и Роберт Дауни-младший, практикуют йогу. Если вы до сих пор не уверены, что йога — это «мужское дело», взгляните DVD Даймонд Даллас Пейдж, бывшего борца и мирового чемпиона..

12. Мифы о йоге: это занимает большое количество времени

<h1> 12 мифов о йоге, которым вы не должны верить (больше) </h1>

Многие занятия йогой длятся около 30, 60 или 90 минут. Идея про то, что необходимо посвятить один час йоге, чтобы получить пользу, далека от реальности. Сейчас каждый может найти в интернете тренировки по йоге длительностью 5, 10 или 15 минут. Люди должны пересмотреть отговорку про то, что время — это ключ к тому, чтобы что-то не создавать себе. Если у вас есть 10 минут, чтобы посмотреть телевизор или сесть за компьютер, у вас также есть время для йоги.!

Теперь, когда мы развенчали эти мифы о йоге, готовы ли вы почистить собственные мысли от оправданий? В настоящий момент идеальное время, чтобы подобрать видео для начинающих и попробовать несколько асан.!