7 способов естественной регуляции гормонов

7 вариантов естественного регулирования гормонов

Гормоны очень важны для большинства нюансов общего здоровья. Они секретируются разными железами и органами, включая щитовидную железу, надпочечники, гипофиз, яичники, яички и поджелудочную железу. Вся эндокринная система контролирует уровни гормонов, например как эстроген, тестостерон, адреналин и инсулин, циркулирующих в организме. Если один или несколько из них даже немного не в порядке, это способно привести к сложностям со здоровьем. Хорошая новость в том, что есть способы по настоящему настраивать уровень гормонов. Ниже показано, на какой дисбаланс гормонов могут указывать ваши конкретные признаки, что вызывает ваши гормональные проблемы и как вы можете помочь в лечении проблемы, не подвергаясь отрицательным побочным эффектам, которые связаны с гормональной терапией..

Что такое эндокринная система?

<h1> 7 способов естественной регуляции гормонов </h1>

Чтобы полностью понять собственное гормональное здоровье, полезно узнать как можно больше о вашей эндокринной системе и про то, как ваши гормоны работают вместе. Эндокринная система — это наименование, данное всем органам и тканям, вырабатывающим гормоны и отвечающим за координацию между ними. Существует две основные группы гормонов: пептидные гормоны, которые состоят из шлакоблоков белка, и те, которые получены из стероидов (половые гормоны). Вот небольшой обзор:

  • Аминогормоны получены из аминокислот триптофана (к примеру, мелатонина) и тирозина (к примеру, гормонов щитовидки и дофамина).
  • Пептидные гормоны состоят из короткоцепочечных аминокислот и включают антидиуретический гормон (именуемый вазопрессином) и окситоцин.
  • Протеиновые гормоны включают гормон роста, инсулин, пролактин и т. д..
  • Стероидные гормоны состоят из холестерина и включают тестостерон, эстроген и кортизол.

Дисбаланс гормонов: симптомы и признаки

<h1> 7 способов естественной регуляции гормонов </h1>

Очень частые симптомы и признаки гормонального дисбаланса включают:
Бесплодие и нерегулярные периоды
Увеличение или снижение веса (это необъяснимо и не из-за преднамеренных изменений в вашем рационе)
Депрессия и тревога
утомленность
бессонница
Невысокое либидо
Изменения аппетита
Проблемы с пищеварением
Выпадение и истончение волос

<h1> 7 способов естественной регуляции гормонов </h1>

Признаки гормонального дисбаланса способны значительно отличаться в зависимости от типа расстройства или болезни, их вызывающего. К примеру, большой уровень эстрогена может помогать появлению проблем такого рода, как эндометриоз и репродуктивные проблемы, тогда как признаки диабета часто включают увеличение веса, изменения аппетита, повреждение нервов и проблемы со зрением..
Некоторые нестандартные проблемы, которые связаны с некоторыми из самых популярных гормональных дисбалансов, включают:
Преобладание эстрогена
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
Гипотиреоз
Минус эстрогена
Невысокий уровень тестостерона
Гипертиреоз и болезнь Грейвса
диабет
Утомленность надпочечников

7 вариантов естественного регулирования гормонов

<h1> 7 способов естественной регуляции гормонов </h1>

1. Регулируйте уровень гормонов при помощи полезных жиров.

Еда с большим содержанием коротко-, средне- и длинноцепочечных жирных кислот считается ключом к контролю над гормонами. Эти жиры также помогают не допустить воспаление и увеличить метаболизм. Здоровые жиры имеют обратный эффект рафинированных углеводов, что может привести к воспалению и нарушить баланс гормонов..

<h1> 7 способов естественной регуляции гормонов </h1>

Варианты подобных источников противовоспалительных здоровых жиров: масло кокоса, авокадо, органическое масло и дикая рыба. Лучше не допускать продуктов с большим содержанием омега-6 (сафлоровое масло, масло подсолнечное, кукуруза, семена хлопка, канола, бобы из сои и арахис) и заменить их источниками омега-3 (дикая рыба, семена льна, орехи грецкие и семена чиа). Но все таки есть полезный вид омега-6 жиров, именуемый гамма-линоленовой кислотой (GLA). GLA можно принимать в качестве добавки к пище с маслом примулы вечерней или маслом огуречника, и еще она содержится в семенах конопли. Как показывают исследования, добавки с GLA также могут поддерживать здоровый уровень прогестерона..

2. Применяйте адаптогенные травы.

<h1> 7 способов естественной регуляции гормонов </h1>

Адаптогенные травы — это оригинальная группа лекарственных растений, которые помогают гормональному балансу и оберегают организм от множества болезней, также вызванных очень большим стрессом. Разные адаптогены, например ашваганда, мака, корень розы (родиола) и священный базилик, могут:

  • сделать лучше функцию щитовидки
  • естественно уменьшить холестерин
  • Сделать беспокойство меньше и депрессию
  • сделать меньше дегенерацию клеток мозга
  • стабилизовать уровень сахара в крови и инсулина
  • поддерживает функцию надпочечников

<h1> 7 способов естественной регуляции гормонов </h1>

Ашваганда, например, может быть чрезвычайно практичным в естественном регулировании гормонов. Он благоприятно оказывает влияние на функцию щитовидки и может поддерживать как малую, так и сверхактивную щитовидную железу (гипертиреоз). Когда вы подвергаетесь чрезмерно сильному эмоциональному, физическому или психическому стрессу, гормоны адреналин, кортизол и прогестерон нарушаются, что может перегрузить надпочечники и привести к их усталости..

Священный базилик, также известен как туласи, помогает настраивать уровень кортизола, действуя как натуральное средство от волнения и эмоционального стресса. Исследования показывают, что базилик священный также может оберегать органы и ткани от опасных веществ и тяжёлых металлов..

3. Проверяйте собственные эмоции.

<h1> 7 способов естественной регуляции гормонов </h1>

Согласно классической китайской медицине (ТКМ), негативные эмоции прямо влияют на человеческое здоровье. Практики классической китайской медицины думают, что эмоции страха вызывают болезни репродуктивных органов, почек и надпочечников и оказывают влияние на уровень кортизола. Это способно привести к серьезным заболеваниям, таким как СПКЯ и бесплодие. Эмоции сожаления, нетерпения и непростительности вызывают болезни печени, способных привести к дисбалансу эстрогенов. А ощущение волнения и волнения может вызвать проблемы с уровнем инсулина, что потом может повлиять на самые разнообразные гормоны..

Изменение жизненного образа поможет не допустить сложности со здоровьем, которые связаны с гормональным дисбалансом. Медитация может быть чрезвычайно полезной, как и дыхательные процедуры, йога, времяпровождение на природе и процедуры. Обычные китайские медицинские методы лечения, например акупунктура и массаж, также могут сделать лучше гормональный баланс, стресс и кровообращение..

4. Применяйте масла на эфирной основе для естественного регулирования гормонов.

<h1> 7 способов естественной регуляции гормонов </h1>

Масло шалфея при болях в мышцах помогает сбалансировать уровень эстрогена, поскольку содержит настоящие фитоэстрогены. Он может применяться для регулирования менструального цикла, облегчения симптомов ПМС, лечения бесплодия и СПКЯ и даже уменьшения риска рака матки и яичников. Он также служит настоящим средством от эмоционального дисбаланса, такого как депрессия и волнение. Добавьте 3-5 капель масла шалфея из воспаленных мышц в тёплую ванную или разместите в диффузор, чтобы сбалансировать уровень гормонов и убрать стресс. Чтобы сделать легче спазмы и боль, вотрите 5 капель масла шалфея и 5 капель кокосового масла в проблемную территорию..
Масло фенхеля: Проблемы с кишечником вызывают аутоиммунные реакции, включая заболевание щитовидки. Применяйте масло на эфирной основе фенхеля, чтобы сделать лучше пищеварение, сделать быстрее вещественный обмен и сделать меньше воспаление. Вотрите в желудок 2 капли масла фенхеля, чтобы сделать легче спазмы желудка, или добавьте 1-2 капли в тёплую воду или чай для поглощения внутри..

<h1> 7 способов естественной регуляции гормонов </h1>

Масло лаванды помогает при тревоге, подавлености, перепадах настроения и стрессе. Его также можно применять для стимулирования крепкого сна, что тоже очень важно для баланса гормонов. Нанесите 5 капель масла лаванды в диффузор или нанесите 3 капли наружно на виски, спину, шею или запястья..
Масло сандалового дерева можно применять для увеличения либидо и снятия стресса. Сильный аромат сандалового дерева вызывает спокойствие, и еще должен активизировать творческие способности и воображение. Вдохните сандаловое дерево прямо из бутылки, разместите его в диффузор или нанесите 2-3 капли на запястья и подошвы ног..
Масло тимьяна Делает лучше производство прогестерона, что помогает лечить такие сложности со здоровьем, как бесплодие, СПКЯ, менопауза, депрессия, миома, выпадение волос и бессонница. Чтобы по настоящему настраивать уровень гормонов, добавьте 2 капли масла тимьяна в тёплую ванную или смешайте 2-3 капли с одинаковыми частями кокосового масла и помассируйте им живот..

5. БАДы могут быть полезны.

<h1> 7 способов естественной регуляции гормонов </h1>

Масло примулы вечерней содержит омега-6 жирные кислоты, например LA и GLA, которые поддерживают общую гормональную функцию. Добавки масла примулы вечерней способны помочь сделать легче предменструальные признаки и признаки СПКЯ. Это также помогает, если вы хотите иметь детей..
Витамин Д действует в организме практически как гормон и может обезопасить от любого вида воспаления. Солнце — действительно прекрасный вариант улучшить уровень витамина D, так как кожа формирует его сама при влиянии прямых солнечных лучей. Также можно принимать добавки с солнечным витамином, чтобы обеспечить адекватное снабжение организма..
костный бульон успокаивает систему пищеварения и снабжает организм такими питательными веществами, как коллаген, пролин, глицин и глутамин. Этот суперпродукт теперь доступен в виде протеинового порошка. Детальнее о костном бульоне можно прочесть тут..
Пробиотики укрепляют барьерную функцию слизистой оболочки кишечника и благодаря этому улучшают иммуннитет. Они помогают стабилизовать глюкозно-инсулиновый метаболизм и настраивать производство основных гормонов, например как грелин и лептин..

6. Будьте осторожны с лекарствами.

<h1> 7 способов естественной регуляции гормонов </h1>

Некоторые лекарства имеют побочные эффекты, которые могут нарушить гормональный баланс. Такие препараты в большинстве случаев содержат кортикостероиды, статины, агонисты дофамина, рексиноиды и глюкокортикоиды. Будьте осторожны и обговорите побочные эффекты с собственным доктором и, если возможно, узнайте о природных альтернативах..

Таблетки против зачатия увеличивают уровень эстрогена до опасно большого уровня, что может привести к осложнениям. Опасности их проглатывания, тем более в долговременной перспективе, включают следующее:

Очень высокий риск маточного кровотечения, свертывания крови, сердечного приступа и инсульта
мигрень
очень высокое артериальное давление
Увеличение веса
Боль в спине
Перепады настроения
тошнота
Доброкачественные опухоли печени
Нежность в груди

Шаг 7: высыпайтесь

<h1> 7 способов естественной регуляции гормонов </h1>

Сон позволяет организму правильно восстанавливаться и помогает поддерживать баланс гормонов стресса. Чрезмерный стресс и плохой сон связаны с более большим уровнем кортизола, слабой иммунной системой, проблемами с работоспособностью труда и большей чувствительностью к тревоге, увеличению веса и подавлености. Чтобы максимизировать гормональную функцию, в совершенстве попытайтесь ложиться спать до 22:00 и достигнуть постоянного цикла сна и бодрствования..

Как можно проверить собственное гормональное здоровье?

<h1> 7 способов естественной регуляции гормонов </h1>

Если у вас появились трудности с гормональным здоровьем, вы можете проверить уровень гормонов при помощи анализа слюны, крови и мочи. Тест слюны полезен на гормоны кортизол, ДГЭА, мелатонин, прогестерон, тестостерон, эстриол и эстрадиол. Прекрасный вариант проверить гормоны щитовидки и пролактин — сделать анализ крови. Одним из преимуществ анализа мочи считается то, что он фиксирует полную производство гормонов за 24-часовой период..

В большинстве случаев невозможно избежать искусственного гормонального лечения. У людей с диагнозом гормональных нарушений, включая диабет 1 или 2 типа, проблемы с гормонами щитовидки, надпочечниковую недостаточность, болезнь Аддисона, болезнь Грейвса и синдром Кушинга, важно посоветоваться с доктором перед приемом препарата. остановить прием любых лекарственных средств.

Упомянутые выше натуральные средства все также способны помочь вам существенно сделать меньше признаки, но эти советы не необходимо применять без медицинского наблюдения. Поскольку дисбаланс гормонов сильно отличается по степени тяжести симптомов, вы всегда должны наблюдать за собственным самочувствием, сдавать анализы и оценивать, как вы реагируете на самые разнообразные виды лечения..

Источник: deavita.com