Быстро худеете во время сна? Советы по снижению веса

<h1> Быстро худеете во время сна? Советы по снижению веса </h1>

Если вы некоторое время пытались поменять собственные привычки и начали постоянно ходить в спортивный зал, питаться правильно и не принимать хмельной напиток, это значит, что вы сбросить вес быстро хочу. Но, не обращая внимания на усилия, вы можете не сбросить вес или, как минимум, не очень, насколько хотели бы. Тогда вы обязаны знать, как это сделать правильно, с пользой для здоровья и сбросить вес быстро Можно.

Сбросить вес быстро — что происходит в нашем организме

<h1> Быстро худеете во время сна? Советы по снижению веса </h1>

Как считают профессионалы, на аппетит оказывает влияние 120 гормонов. То, как они работают вместе в гармоничности, требует тончайшего и тонкого баланса, который можно за короткое время нарушить. В конечном счете это способно вызвать очень высокий аппетит..

Разные исследования показали, что после бессонной или беспокойной ночи вы в большинстве случаев просыпаетесь очень голодными и у вас очень высокий аппетит к пище, богатейшей углеводами..

Сбросить вес быстро — как нам приходит на помощь сон?

<h1> Быстро худеете во время сна? Советы по снижению веса </h1>

«Сон считается значительным модулятором нейроэндокринной функции и поглощения глюкозы клетками. Нарушения сна могут нарушить вещественный обмен », — говорит Мария Эухения Кастро, мастер по нутрициологии итальянской больницы в Буэнос-Айресе. «Стоит еще сказать что, минус сна, который очень нередко встречается в сегодняшней стрессовой обычной жизни, приводит к резким изменениям уровня гормона грелина, который стимулирует аппетит», — говорит мастер. Однако это еще не все. Уровень лептина уменьшается после тяжёлой или утомительной ночи. Если его уровень большой, этот гормон заставляет вас ощущать себя сытым, если невысокий — у вас очень высокий аппетит..

Гормоны — тайное оружие в борьбе за похудание

<h1> Быстро худеете во время сна? Советы по снижению веса </h1>

Гормон грелин не только повышает аппетит, но и считается основой того, что еда, которую мы принимаем пищу, кажется вкуснее, и благодаря этому мы принимаем пищу больше. Марио Перейо, врач биохимии, руководитель исследовательской группы в Национальном многопрофильном институте клеточной биологии (IMBICE) в Ла-Плате, Аргентина и подчиненный Национального совета по изысканиям и развитию технологий (CONICET), предупреждает, что «уровни грелина повышаются, когда люди голодны, но также и вот тогда, когда кто-то находится в стрессе, благодаря этому мы спешим поесть ». В прошлом этот гормон исполнял существенную биологическую функцию для человека, тем более в периоды нехватки пищи. Но из-за огромного количества нездоровой пищи на данный момент «данный эффект грелина превращается в нашего противника», и нам может быть довольно не просто сбросить вес быстро, говорит Перейо.

Согласно исследованию Университета Чикаго, выборочное уменьшение сна увеличило аппетит участников и увеличило его на 24%, и они не имели возможности сбросить вес быстро. Чтобы удовлетворить этот очень высокий аппетит, они как правило выбирали сладости, например печенье и шоколад, очень соленые продукты, например картофель фри и чипсы, и остальные закуски, а еще углеводы, например хлеб и макароны..

Фаст-фуд и углеводные блюда — враги правильного питания

<h1> Быстро худеете во время сна? Советы по снижению веса </h1>

Плохой сон и неконтролируемый аппетит — результат стресса. «Когда мы нервничаем или напряжены, мозг отправляет сигнал надпочечникам делать больше кортизола», — объясняет Карина Древесный уголь, мастер в области нутриологии и учитель Университета Фавалоро. Этот гормон гарантирует, что организм высвобождает глюкозу из крови, которая, со своей стороны, откладывается в виде жира в жировой ткани..

Быстро худеем благодаря гормональному балансу

<h1> Быстро худеете во время сна? Советы по снижению веса </h1>

Стоит еще сказать что, могут появиться проблемы в центрах мозга, контролирующих очень высокий аппетит, благодаря этому они отправляют сигнал голода. Стоит еще сказать что, в этот момент «некоторые нейрохимические вещества, серотонин, дофамин и эндорфины больше не находятся в равновесии, что приводит к чему-то сладкому, углеводному либо другой пище, которая делает нас счастливыми. хочу взять, к примеру, шоколад », — объясняет Карина Кукс..

Также интересно, что женщины чаще, чем мужчины, впадают в такие состояния очень высокого аппетита. «Стресс сильнее оказывает влияние на женщин, так как их вегетативная нервная система и нейроэндокринная система более восприимчивы, чем у мужчин», — говорит психиатр Энрике Жадрешич, соавтор книги «Психопатология женщин»..

Последующие исследования показывают следующее

<h1> Быстро худеете во время сна? Советы по снижению веса </h1>

Замена часа сна на один час пассивных занятий в течении дня, например как просмотр телевизора, может устранить увеличение аппетита и уменьшить каждодневный прирост калорий на 6%. Вам придется поменять собственный дневной распорядок, чтобы больше спать, но ваше тело и здоровье будут вам благодарны.

Баланс организма регулируется крепким сном и снижением стресса.

<h1> Быстро худеете во время сна? Советы по снижению веса </h1>

Здоровое питание также значит хороший гормональный фон и приятное настроение.

<h1> Быстро худеете во время сна? Советы по снижению веса </h1>

Вздоровый сон — прекрасный подарок для нашего тела

Источник: deavita.com