Холестерин и питание: одно яйцо в день безвредно?

Холестерин и питание: одно яйцо в день безопасно?

<h1> Холестерин и питание: одно яйцо в день безвредно? </h1>

Длительное время яйца считались вредными для здоровья. В них много холестерина, а большой уровень холестерина может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и сделать больше риск сердечных приступов. Но в наше время публикуются все новые и новые исследования, которые показывают, что даже одно яйцо в день можно принимать безопасно и опасности не представляет для здоровья. Собственно поэтому эксперты рекомендуют не воспрещать потребление яиц в меню..

Холестерин и диета: яйца не могут увеличить уровень холестерина

<h1> Холестерин и питание: одно яйцо в день безвредно? </h1>

В яйце содержится до 200 мг холестерина. Предыдущие исследования в Соединенных Штатах показали, что это может увеличить уровень холестерина, что существенно увеличивает риск сердечного приступа. Но новые исследования теперь должны довести, что это заблуждение..

Первое исследование было проведено группой изыскателей из медицинских изыскательных центров и институтов Мичигана, Сиэтла и Солт-Лейк-Сити. Они следили за пищевыми привычками субъектов, сравнивали и анализировали данные 7 проведенных исследований с их результатами. В конце концов, вы не смогли найти связь между очень высоким уровнем холестерина и очень высоким потреблением яиц..

Ее коллеги из Ухани, КНР, пришли к подобным выводам. Они поняли, что потребление яиц не повышает и не уменьшает риск сердечных приступов..

Холестерин и диета: яйца не опасны, если вы придерживаетесь здоровой диеты.

<h1> Холестерин и питание: одно яйцо в день безвредно? </h1>

Что в действительности означают результаты и почему яйца не опасны для нашего здоровья, не обращая внимания на большое содержание холестерина? Ученые думают, что яйца являются лишь сопутствующей пищей и сами по себе не могут отрицательно оказать влияние на уровень холестерина. Все может зависеть от всей диеты: в Америке любят есть яичницу с жареным беконом, а в Германии отварные яйца идут на тарелку с рулетами и овощами. По этой причине специалисты рекомендуют не только сосредоточиваться на индивидуальных группах продуктов, но и уделять внимание здоровому и самому разному питанию..

Яйца также содержат важные витамины и служат источником полезных минералов, белков и ненасыщенных жирных кислот. Так что вам не надо волноваться о очень высоком потреблении яиц на Пасху. Намного важнее постоянно заниматься спортом, питаться правильно и не курить..

Источник: deavita.com