Худейте с завтраком — исследования показывают, что утром сжигается больше калорий

Похудейте с завтраком — исследование утверждает, что утром сжигается больше калорий

Сжигание калорий во время еды с первого взгляда может показаться странным. Похудание во время завтрака или еще одного приема пищи кажется маловероятным. Но в действительности это так. Вы, наверняка, увидели, что в определенный момент вам становится теплее, когда вы едите. Причина такова, что организм применяет энергию во время пищеварения. Это приводит к так называемому термогенезу, индуцированному пищей (NIT), и это, со своей стороны, обеспечивает сжигание около 10% увеличенных калорий во время еды..

Худеем с завтраком — когда организм сжигает больше калорий?

<h1> Худейте с завтраком - исследования показывают, что утром сжигается больше калорий </h1>

Новое исследование в Любеке показывает, что этот термогенез более выражен утром, чем в намного позже время дня. Похудание с завтраком действительно возможно. Под управлением профессора Керстин Олтманнс ее команда проверила теорию на группе из 16 человек. Все участники имели обычный вес. Половина из них получала низкокалорийный завтрак и высококалорийный ужин, а остальная половина придерживалась обратной диеты..

Улучшение метаболизма глюкозы по утру

<h1> Худейте с завтраком - исследования показывают, что утром сжигается больше калорий </h1>

Среди прочего, на основе метаболизма глюкозы определили значения термогенеза, вызванного пищей, что подтвердило теорию: утром организм сжигает больше калорий после еды, чем в течение дня. Диетолог Джулиана Рихтер, которая также считается частью исследовательской группы, резюмирует: «Результаты показывают, что одинаковое потребление калорий после очень калорийной и низкокалорийной пищи приводит к увеличению NIT утром в 2,5 раза если сравнивать с вечером. Увеличение уровня сахара в крови и инсулина существенно снизилось после завтрака если сравнивать с ужином ».

Тут важно выделить, что кол-во съедаемой вами пищи не оказывает влияние на интенсивность NIT, или, проще говоря: если вы соблюдаете диету, организм продолжает сжигать больше калорий утром, чем вечером. Очередной интересный результат исследования состоит в том, что участники, которые получали низкокалорийный завтрак, также сообщали о большей тяге к сладкому и закускам в течение дня..

Сбалансированный и полезный завтрак чтобы сбросить лишний вес вместо шикарного ужина

<h1> Худейте с завтраком - исследования показывают, что утром сжигается больше калорий </h1>

Это показывает, что богатый и хороший завтрак поможет вам сбросить вес больше, чем большие вечерние порции. В ином исследовании команда хотела бы выяснить, действительно ли возможно сбросить вес при помощи завтрака. Во всяком случае это будет отличной новостью для абсолютно всех, кто борется с избыточным весом. Исследование также полезно для диабетиков, которые теперь могут лучше исправлять собственный план питания на основе результатов..

<h1> Худейте с завтраком - исследования показывают, что утром сжигается больше калорий </h1>

Исследование Части психонейробиологии было размещено на Oxford Academic.

Источник: deavita.com