Йога-нидра для засыпания — практические упражнения для засыпания для лучшего сна и глубокого расслабления

<h1> Йога-нидра для засыпания - практические упражнения для засыпания для лучшего сна и глубокого расслабления </h1>

Сон таинствен, и для некоторых из нас остается загадкой, что в действительности происходит в нашем сознании, когда мы попадаем в мир снов. Для остальных непонятно, как мы высыпаемся или как можем даже уснуть. Если вы хотите найти йога-нидру или йогический сон, есть вековые тренировки. Когда-то они были зарезервированы для королей и лидеров Индии. На данный момент они стали трендом этого сезона. Так что такое йога-нидра и как она поможет вам лучше спать? В этом посте мы предъявили вам интересную информацию по данному поводу..

Что такое йога-нидра?

<h1> Йога-нидра для засыпания - практические упражнения для засыпания для лучшего сна и глубокого расслабления </h1>

Термин «йога-нидра» значит две вещи: набор техник, охватывающих практику и практическое состояние йога-нидры. Состояние лучше всего можно описать как чистое блаженство.

<h1> Йога-нидра для засыпания - практические упражнения для засыпания для лучшего сна и глубокого расслабления </h1>

Впрочем, если вам необходимо более детальное изъяснение чувств этой конституции, вы можете описать ее как попытку объяснить вкус клубники тому, кто никогда ее не пробовал. Сам по себе опыт о многом говорит, благодаря этому нужно попробовать его на себе..

<h1> Йога-нидра для засыпания - практические упражнения для засыпания для лучшего сна и глубокого расслабления </h1>

Чтобы этого добиться, практикующие и их участники идут определенным руководствам, включая дыхательные процедуры и процедуры на умственную концентрацию, как и при любой иной управляемой медитации. Их обучает обученый наставник йоги в Шавасане, когда вы лежите на спине. Это имеет превосходство перед медитацией, так как лечь, в основном, удобнее, чем сидеть..

<h1> Йога-нидра для засыпания - практические упражнения для засыпания для лучшего сна и глубокого расслабления </h1>

Есть несколько техник йога-нидры, но они все приведут вас к моменту блаженства или сна, если это ваша цель. Подумайте про это как о длительном сеансе шавасаны в конце урока йоги, когда расслабленный инструктор сопровождать будет вас любой момент с руководствами..

<h1> Йога-нидра для засыпания - практические упражнения для засыпания для лучшего сна и глубокого расслабления </h1>

Любой шаг на пути приводит вас к более глубокому расслаблению, пока тело не сможет уснуть, а осознанность не останется. В данном случае мозговые волны замедляются, наблюдая очень похожие модели, которые в большинстве случаев наблюдаются у здоровых спящих. Магия практики в том, что мозговых полушария, сердца и нервной системы приводятся в согласованное состояние..

Плюсы йога-нидры

<h1> Йога-нидра для засыпания - практические упражнения для засыпания для лучшего сна и глубокого расслабления </h1>

Это упражнение с инструктором — прекрасный вариант отвлечь ваше внимание от множества ежедневных вещей, которые могут появиться в вашем мозгу в любое время. Техники глубокого расслабления и дыхания помогают вашему организму выключить производство гормонов, например как кортизол, что уменьшает стресс..

<h1> Йога-нидра для засыпания - практические упражнения для засыпания для лучшего сна и глубокого расслабления </h1>

Еще одна главная функция практики — создать баланс и гармоничность в нервной системе, успокаивая ум. Когда мозг и нервная система имеют прекрасную возможность синхронизироваться подобным образом, эндокринная система даст вам идеальную дозу, чтобы усыпить, где функции вашего тела работают в гармоничности. Стоит еще сказать что, йога-нидра может быть полезна в повышении творческих способностей, продуктивности и концентрации и даже помогает с трудностями психического здоровья, например как депрессия и волнение.

Как вы практикуете йогический сон??

<h1> Йога-нидра для засыпания - практические упражнения для засыпания для лучшего сна и глубокого расслабления </h1>

Нет правильного способа практиковать йога-нидру. Однако есть массу способов, если вы хотите учиться. Вы можете проверить собственную местную студию йоги или медитации, чтобы узнать, рекомендуют ли они подходящие занятия. В ином случае вы можете попробовать Mojo Di Засыпая дома, применяя аудио или текст..

<h1> Йога-нидра для засыпания - практические упражнения для засыпания для лучшего сна и глубокого расслабления </h1>

Как говорилось выше, вы начинаете с Шавасаны. Потом вы можете выполнить управляемую медитацию йога-нидра..

Какое прекрасное время для йога-нидры?

<h1> Йога-нидра для засыпания - практические упражнения для засыпания для лучшего сна и глубокого расслабления </h1>

Ответ зависит от того, когда вы хотите уснуть при помощи йога-нидры. Имеет смысл применять метод перед тем как ложиться спать. Впрочем, если вы хотите применять йога-нидру с целью улучшения сна, вы можете делать это в любое время дня. Может быть, вам даже нужно попробовать 30-минутный сон во время перерыва на обед, если вы особенно устали..

Источник: deavita.com