Сон таинствен, и для некоторых из нас остается загадкой, что в действительности происходит в нашем сознании, когда мы попадаем в мир снов. Для остальных непонятно, как мы высыпаемся или как можем даже уснуть. Если вы хотите найти йога-нидру или йогический сон, есть вековые тренировки. Когда-то они были зарезервированы для королей и лидеров Индии. На данный момент они стали трендом этого сезона. Так что такое йога-нидра и как она поможет вам лучше спать? В этом посте мы предъявили вам интересную информацию по данному поводу..
Что такое йога-нидра?
Термин «йога-нидра» значит две вещи: набор техник, охватывающих практику и практическое состояние йога-нидры. Состояние лучше всего можно описать как чистое блаженство.
Впрочем, если вам необходимо более детальное изъяснение чувств этой конституции, вы можете описать ее как попытку объяснить вкус клубники тому, кто никогда ее не пробовал. Сам по себе опыт о многом говорит, благодаря этому нужно попробовать его на себе..
Чтобы этого добиться, практикующие и их участники идут определенным руководствам, включая дыхательные процедуры и процедуры на умственную концентрацию, как и при любой иной управляемой медитации. Их обучает обученый наставник йоги в Шавасане, когда вы лежите на спине. Это имеет превосходство перед медитацией, так как лечь, в основном, удобнее, чем сидеть..
Есть несколько техник йога-нидры, но они все приведут вас к моменту блаженства или сна, если это ваша цель. Подумайте про это как о длительном сеансе шавасаны в конце урока йоги, когда расслабленный инструктор сопровождать будет вас любой момент с руководствами..
Любой шаг на пути приводит вас к более глубокому расслаблению, пока тело не сможет уснуть, а осознанность не останется. В данном случае мозговые волны замедляются, наблюдая очень похожие модели, которые в большинстве случаев наблюдаются у здоровых спящих. Магия практики в том, что мозговых полушария, сердца и нервной системы приводятся в согласованное состояние..
Плюсы йога-нидры
Это упражнение с инструктором — прекрасный вариант отвлечь ваше внимание от множества ежедневных вещей, которые могут появиться в вашем мозгу в любое время. Техники глубокого расслабления и дыхания помогают вашему организму выключить производство гормонов, например как кортизол, что уменьшает стресс..
Еще одна главная функция практики — создать баланс и гармоничность в нервной системе, успокаивая ум. Когда мозг и нервная система имеют прекрасную возможность синхронизироваться подобным образом, эндокринная система даст вам идеальную дозу, чтобы усыпить, где функции вашего тела работают в гармоничности. Стоит еще сказать что, йога-нидра может быть полезна в повышении творческих способностей, продуктивности и концентрации и даже помогает с трудностями психического здоровья, например как депрессия и волнение.
Как вы практикуете йогический сон??
Нет правильного способа практиковать йога-нидру. Однако есть массу способов, если вы хотите учиться. Вы можете проверить собственную местную студию йоги или медитации, чтобы узнать, рекомендуют ли они подходящие занятия. В ином случае вы можете попробовать Mojo Di Засыпая дома, применяя аудио или текст..
Как говорилось выше, вы начинаете с Шавасаны. Потом вы можете выполнить управляемую медитацию йога-нидра..
Какое прекрасное время для йога-нидры?
Ответ зависит от того, когда вы хотите уснуть при помощи йога-нидры. Имеет смысл применять метод перед тем как ложиться спать. Впрочем, если вы хотите применять йога-нидру с целью улучшения сна, вы можете делать это в любое время дня. Может быть, вам даже нужно попробовать 30-минутный сон во время перерыва на обед, если вы особенно устали..
Источник: deavita.com