Йога улучшает симптомы генерализованного тревожного расстройства, как показывают исследования

Йога делает лучше признаки генерализованного тревожного расстройства, состояния, связанного с хронической нервозностью и беспокойством. Это говорит про то, что востребованная практика может быть полезна для лечения тревожности у определенных людей..

Новое исследование, проведенное учеными из Медицинской школы им. Гроссмана Нью-Йоркского университета, показало, что йога была значительно намного эффективной, чем типовые тренировки по управлению стрессом при генерализованном тревожном расстройстве, но неэффективна в качестве когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), золотого стандарта терапии структурированной беседой, которая помогает пациентам. Распознавайте негативное мышление, чтобы лучше реагировать на проблемы.

<h1> Йога улучшает симптомы генерализованного тревожного расстройства, как показывают исследования </h1>

«Генерализованное беспокойное расстройство — очень популярное заболевание, однако многие не хотят или не могут обращаться за лечением, основанным на фактических данных», — сказала ведущий автор исследования Наоми М. Саймон, врач медицины, профессор кафедры психиатрии в NYU Langone Health. . «Наши результаты показывают, что йога, которая считается неопасной и широко применяемой, может сделать лучше признаки у определенных людей с этим расстройством и может быть ценным инструментом в общем плане лечения».

Для исследования 226 мужчин и женщин с генерализованным тревожным расстройством были случайным образом разделены на 3 группы: КПТ, Кундалини-йога или стандартизированная контрольная терапия для управления стрессом..

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) показала лучшие результаты

<h1> Йога улучшает симптомы генерализованного тревожного расстройства, как показывают исследования </h1>

Через 3 месяца КПТ и йога оказались значительно очень эффектными в борьбе со стрессом, которые связаны с тревогой. 54 процента из тех, кто практиковал йогу, соответствовали показателям реакции на внушительное улучшение симптомов если сравнивать с 33 процентами в группе управления стрессом. Из тех, кто получал КПТ, 71 процент подходил таким критериям улучшения симптомов..

Впрочем после 6-ти месяцев наблюдения реакция на КПТ все еще была намного лучше, чем при управлении стрессом (контрольная терапия), тогда как йога уже не была намного лучше, что дает возможность высказать предположение, что КПТ как правило имеет более долгий эффект снижения тревожности..

Исследование включало научно обоснованный протокол КПТ-лечения генерализованного тревожного расстройства, включая психообразование, когнитивные вмешательства (с акцентом на раскрытие и исправление дезадаптивных впечатлений и тревожных мыслей) и техники расслабления мышц..

Кундалини-йога включала в себя позы, дыхательные техники, расслабляющие процедуры, теорию йоги и практику медитации или осознанности..

Контрольная группа для тренинга по управлению стрессом получила лекции о физиологических, психологических и медицинских эффектах стресса, а еще о снимающих тревогу эффектах жизненного образа, например как уменьшение приёма спиртного и курения, а еще важность физ. упражнений и правильного питания. Задание на дом состояло из прослушивания учебных материалов о стрессе, диете и жизненном образе..

Каждое лечение проводилось в группах от трех до 6-ти участников на еженедельных двухчасовых занятиях в течение 12 недель, с повседневным выполнением 20 минут задания на дом..

Попробуйте йогу против волнения

<h1> Йога улучшает симптомы генерализованного тревожного расстройства, как показывают исследования </h1>

«Большинство людей уже ищут дополнительные и альтернативные методы лечения волнения и волнения, включая йогу», — говорит д-р. Саймон. «Это исследование подразумевает, что, как минимум, в кратковременной перспективе, людям с генерализованным тревожным расстройством будет важно попробовать йогу, чтобы увидеть, работает ли она для них. Йога легко доступна и имеет ряд положительных качеств для здоровья»..

По словам врача Будущее исследование Саймона должно быть направлено на то, чтобы понять, кому с самой большой вероятностью принесёт пользу йога при генерализованном тревожном расстройстве, чтобы помочь поставщикам лучше персонализировать советы по излечению..

ссылка: Наоми М. Саймон, Стефан Г. Хофманн, Дэвид Розенфилд и др.. Результативность йоги если сравнивать с когнитивно-поведенческой терапией и стрессовым учебой для лечения генерализованного тревожного расстройства. Рандомизированное клиническое испытание. JAMA Psychiatry, 2020 DOI: 10.1001 / jamapsychiatry.2020.2496

Источник: deavita.com