Нынешний карантин или закрытые зоны в людных местах из-за Covid-19 многого требуют от родителей — детям не позволяют выходить на площадку для игр, чтобы выпустить пар, а лишняя энергия, которая скапливается с ними, может быть довольно утомительной для матери и отца. . Но игры на открытом воздухе тоже должны быть отменены в обыкновенные дождливые или особенно ветреные дни. Тогда необходимо искать иной вариант побудить детей быть активными и освободится от их энергии. Один из подобных вариантов — разрешить детям заниматься спортом..
Детские спортивные процедуры в помещении и на улице
В конце концов, процедуры — это всегда хорошо, благодаря этому вам не повредит, если вы, как родитель, примете участие. Напротив, вы в действительности служите хорошим примером для подражания и мотивируете. Но какие процедуры прекрасно подходят, когда дети хотят или вынуждены заниматься спортом? Мы вам это объясним!
Спорт для малышей, чтобы выпустить пар
Разумеется, все перечисленные спортивные процедуры нельзя выполнять только в помещении. Всегда лучше на чистом воздухе. Однако если погода не помогает, замечательная альтернатива — свои 4-ре стены или спортзал. Во всяком случае, подвижность никогда не может быть вредной для вашего здоровья — если, разумеется, вы не злоупотребляете собственным телом..
Ребенок и спорт — Бег
Что как правило не особо востребовано у взрослых, так это развлечения для малышей: бег и бег. И это работает не только на открытом воздухе, на лугу. Дети также могут заниматься этим видом спорта дома, выдумывая разные детские спортивные игры и мотивируя малышей больше заниматься спортом. Вы можете бегать вокруг стола или на несколько дистанций взад и вперед по гостиной. Удлиненный коридор тоже безупречен.
Детям особенно нравятся состязания (а потом и похвалы от родителей). А как насчет, к примеру, небольшой эстафеты по квартире? Бег также становится намного интереснее, если вы меняете движения между ними: печатаете, поднимаете колени или касаетесь ягодиц пятками во время бега. Вы также можете подбодрить детей упражнениями и спортом, если им необходимо менять направление, менять скорость и сочетать различные движения. Как можно заметить, спорт для малышей можно оформить чрезвычайно разнообразно..
Прыжковые процедуры
Прыжки укрепляют мышцы и улучшают состояние сосудисто-сердечной системы и выносливость. И обычный прыжок — абсолютно не единственный вариант. Если вы хотите, чтобы дети занимались спортом, отчего же им не попробовать?
- Прыгающий домкрат
- Подымите ноги при прыжках
- Прыгайте взад и вперед или в сторону
- Прыжки на одной ноге (также тренирует баланс)
- Подпрыгивайте в воздухе и скрещивайте ноги при приземлении. Смена при следующем прыжке.
Приседания и выпады
Приседания укрепляют мышцы ног и ягодиц. Это, со своей стороны, прекрасная основа для неопасного исполнения самых многообразных спортивных тренировок в перспективе. Говоря иначе приседания больше подойдут, когда дети хотят заниматься спортом. Кроме традиционных приседаний подойдут и выпады. Они работают не только вперед и назад, но и по сторонам. А взяв за основу эти процедуры, можно выдумать веселую тренировку для малышей, такую ??как:
- Приседание с дальнейшим прыжком
- Чередование приседаний и выпадов по сторонам
- Держи присед
- Приседать, ноги на ширине плеч или в позе сумо (ноги разведены, ступни и колени направлены в одну сторону)
При этом в первую очередь необходимо сохранить правильную осанку, чтобы не напрягать суставы. Колени никогда не обязаны быть выше концов пальцев ног, а вес должен приходиться на пятки..
Детский спорт дома — приседания, отжимания и планка
В особенности, верхняя часть тела (но не только) тренируется при помощи традиционных приседаний и отжиманий. Плюс к этому, есть доски, которые также востребованы среди взрослых и являются замечательным способом пробудить боевой дух в ваших детях. К примеру, можно устроить небольшой конкурс. Кто будет держаться дольше всех? Став взрослым, вы не просто судья. Вы также отвечаете за сохранение правильного положения..
А чтобы традиционные приседания не надоели, добавить можно дополнительные движения: поднимая туловище, держите ноги вдоль диагонали в воздухе или вытянувшись, делайте велосипедные движения ногами, толкайте в воздухе и т. Д. можно сочетать с перечисленным выше для веселой тренировки, когда дети вынуждены заниматься спортом.
Идеи игр для детского спорта
- Эстафета с приседанием: Дети выстраиваются в 2 ряда по двум сторонам комнаты и смотрят один на один. По стартовому сигналу они бегут навстречу друг дружке, встречаются в середине и делают три приседа. После любого приседания двое детей, стоящих лицом друг к другу, должны ударить один одного руками. Потом бегут назад в начальное положение и повторяют шаги..
- Угол: Каждый ребенок получает угол в комнате. Потом они должны бегать по комнате (к примеру, по кругу) и по вашему сигналу вернуться в собственный угол и выполнить там определенные процедуры (приседания, отжимания, приседания, прыжки с трамплина и т. Д.). Лучше позволить детям решить для себя, какими они обязаны быть.
- Бег с упражнениями: Отметьте гоночную трассу конусами, подушками, пустыми банками, бутылками или любым остальным предметом. На «иди» дети разбегаются, и как только вы крикнете «назад», они должны повернуться и бежать обратно к началу. Но, перед тем как дети доберутся до места, подайте новый сигнал, предлагая им выполнить какое-либо упражнение (приседать, скакать, перекатываться, отжиматься или его варианты и т. Д.). Заранее договоритесь, каким должен быть сигнал и какое упражнение дети хотели бы выполнить..
Спорт матери и ребенка — процедуры на растяжку подводя итог
Чтобы мышцы оставались сильными и здоровыми после тренировки, важны процедуры на растяжку. Это также предохраняет травмы. Стоит еще сказать что, растяжки после тренировок и тренировок — замечательный способ для малышей угомониться и расслабиться..
Источник: deavita.com