Колесо йоги и упражнения для всего тела

<h1> Колесо йоги и упражнения для всего тела </h1>

Yoga Rad — это обычное, но очень эффективное устройство для фитнеса, применяющееся для растяжки, тренировки и расслабления всего тела. Это замечательно подойдет для новичков, которым необходима помощь с некоторыми позициями йоги. Для продвинутых практикующих может быть полезно углубиться в асаны. Колесо для йоги очень хорошо входит в повседневные тренировки и помогает растянуть и закрепить область спины. Это значит, что разрешено делать разные процедуры, а еще увеличивается эффект от массажа. Впрочем это колесо в действительности подвижное и требует определенной практики..

Что такое колесо йоги?

<h1> Колесо йоги и упражнения для всего тела </h1>

Как видно из названия, колесо для йоги в действительности считается колесом. Как правило оно сделано из качественного пластика или, возможно, дерева и имеет приятную поверхность. Его диаметр будет примерно 35 сантиметров, а ширина — 15 см, и может выдержать нагрузки до 150 килограммов. Применение подобного инструмента, как колесо йоги, даёт очень много хороших качеств. Его могут интегрировать в практику йоги как новички, так и продвинутые практики. Это очень полезно для различных прогибов спины и для точности разных тренировок. Дополнительные плюсы обычного инструмента:

  • удобная растяжка
  • Снижение напряжения, особенно в области спины
  • Улучшение гибкости, равновесия и динамики движений
  • Многообразие и обогащение обучения

<h1> Колесо йоги и упражнения для всего тела </h1>

Велосипед для йоги можно по-разному интегрировать в повседневную программу тренировок. Он как правило применяется для различных тренировок на спину, но его также можно применять для растяжки до или после тренировки. Новичкам очень полезно понемногу приближаться к позициям йоги, таким как «Капотасана» («голубь») и «Чакрасана» («мост»), и практиковать балансировку. Квалифицированные пользователи могут применить колесо йоги, чтобы изменять знакомые процедуры или выполнять непростые позы с большей точностью..

Колесо йоги для прогиба спины

<h1> Колесо йоги и упражнения для всего тела </h1>

Круглое устройство прежде всего предназначается для поддержки прогибов спины в йоге. Верхняя часть тела наклонена назад и сильно тянется. Подобным образом, дыхание течет более свободно, позвоночник и все тело становятся более гибкими. Если у вас есть поддержка, вы можете выполнять упражнение намного точнее и очень легко и не быстро подходить к сложным упражнениям йоги. Изгибы спины в большинстве случаев являются противодействием профилактическим мерам, которые мы часто выполняем в обычной жизни, и, тем более для людей, которые проводят достаточно времени сидя, они служат хорошим балансом..

<h1> Колесо йоги и упражнения для всего тела </h1>

Колесо йоги в действительности не считается частью классической йоги. Он был придуман 2-мя педагогами йоги и в настоящий момент считается направлением в Америке. Это обязано помочь в выполнении непростых асан, требующих особенного положения равновесия. При растяжке и растяжке поддерживается поддержка спины, бедер и позвоночника, что делает легче выполнение непростых тренировок. Это очень полезно для новичков. Квалифицированные пользователи могут изменить собственное обучение. Но все таки, колесо йоги можно применить на всех уровнях, и для его применения не потребуется никаких предварительных знаний..

<h1> Колесо йоги и упражнения для всего тела </h1>

Колесо для йоги лучше всего подходит для тренировки равновесия и изменения обыкновенной программы тренировок. Его также можно применять для пилатиса и силовых тренировок. Он способствует растяжению или раскрытию грудной клетки, плеч и грудной клетки и благодаря этому способствует более глубокому дыханию. В конце концов, расслабляются мышцы плеча и снимается напряжение в спине..

Капотасана

<h1> Колесо йоги и упражнения для всего тела </h1>

Колесо йоги также считается незаменимым помощником при выполнении непростых асан, требующих большей гибкости. Спина поддерживается, а выполнение процедуры уточняется или увеличивается. Круглый инструмент особенно полезен с «Капотасаной» и «Чакрасаной». Так же, эти и остальные асаны можно изменить, а велосипед можно применить как опору для ног..

Чакрасана

<h1> Колесо йоги и упражнения для всего тела </h1>

Благодаря собственному размеру колесо для йоги можно применить дома или с собой брать на занятия йогой. Это не только меняет классические асаны, но также делает лучше и углубляет индивидуальные позы. К примеру, «Чакрасана», которую называют еще «колесо» или «мост», выполнять легче. При добросовестном выполнении эти процедуры приносят немало пользы организму. Однако чтобы это сделать потребуется определенная ловкость и гибкость. Эти способности можно понемногу совершенствовать при помощи круглого инструмента..

Процедуры с колесом йоги

<h1> Колесо йоги и упражнения для всего тела </h1>

Чтобы облегчить позы для йоги и, подобным образом, также подойти для начинающих, можно применить разные подсобные средства, например блоки, ремни либо даже колеса для йоги. Это дает возможность понемногу приближаться к индивидуальным позам. Впрочем вы можете сначала позволить опытному педагогу йоги показать вам процедуры, чтобы устранить предполагаемые ошибки и травмы. Во многих случаях асаны смотрятся легче, чем они есть в действительности, и вам необходимо некоторое количество предыдущих знаний, чтобы выполнять их правильно. Дальше мы хотим представить несколько самых простых тренировок с колесом йоги, которые вы можете легко выполнять дома в одиночку..

Массаж, растяжка и наклоны спины с колесом йоги

<h1> Колесо йоги и упражнения для всего тела </h1>

Сядьте на ковер и разместите велосипед под спину. Подымите ноги, не быстро подымите бедра и лягте на велосипед. Перекатывайте позвонок за позвонком, вытягивайте руки назад и перекатывайтесь назад, пока ваша голова не коснется пола. Положите предплечья на пол и попытайтесь поймать велосипед руками.

Планка с колесом для йоги

<h1> Колесо йоги и упражнения для всего тела </h1>

Встаньте в положение планки и установите велосипед под ноги. Теперь по очереди тяните две ноги и катите колесо к носу. Это упражнение тренирует корпус и укрепляет выносливость. Более продвинутые практики могут попробовать поднять бедра и принять позу йоги собаки вниз. Это становится еще более трудным, когда вы пытаетесь уравновешивать, стоя на велосипеде одной ногой..

<h1> Колесо йоги и упражнения для всего тела </h1>

<h1> Колесо йоги и упражнения для всего тела </h1>

Вытяните ноги с колесом для йоги — подготовка к шпагату

<h1> Колесо йоги и упражнения для всего тела </h1>

Сначала встаньте на колени и положите руки на пол перед плечами. Для добавочной устойчивости и поддержки вы можете взять два блока и расположить их справа и слева. Потом начните с правой или левой ноги, как вам нравится, и разместите ее на колесо йоги, потом осторожно катитесь вперед. Чем дальше катится колесо вперед, тем сильнее становится растяжение. Когда напряжение будет самым большим, задержитесь в этом положении пару секунд. Повторите упражнение другой ногой..

<h1> Колесо йоги и упражнения для всего тела </h1>

Хотя колесо йоги обеспечивает поддержку при выполнении тренировок и тем более прогибах назад, всегда необходимо быть осторожным с ним и при занятиях йогой в общем и смотреть на особенности тела. Если вы увидели, что упражнение довольно плохо для вас, не следует напрягать собственное тело, но уважайте его пределы и уделяйте ему времени больше. Ведь речь идет об улучшении подвижности и состояния здоровья..

Колесо йоги: универсальное фитнес-устройство

<h1> Колесо йоги и упражнения для всего тела </h1>

Колесо для йоги подходит всем, кто любит попробовать новое оборудование для фитнеса. Для большинства, кто делает собственную программу тренировок дома, это может быть настоящим обогащением, так как при его помощи можно поменять знаменитые процедуры. Он также места занимает очень мало, легкий и его можно с собой брать куда угодно..

<h1> Колесо йоги и упражнения для всего тела </h1>

Поклонники йоги действительно могут извлечь выгоду из колеса йоги, независимо от того, новички они или продвинутые. Колесо сильно помогает, особенно когда ты сгибаешься назад. Это тоже может быть полезно для поддержки мышц Баха и увеличения выносливости. Стоит еще сказать что, вы можете подходить к интенсивным упражнениям, таким как планка или асаны, которые требуют большей гибкости, например «Чакрасана» и «Капотасана»..

Источник: deavita.com