Инфицирование коронавирусом: вот как можно закрепить собственную иммуннитет
Очень много людей в странах Европы подвергаются заражению Covid-19. А дело все в том, что серьезное заболевание очень быстро распространяется по всему миру после вспыхивания в Китае. Пандемия у большинства вызывает боязни не только перед коронавирусной инфекцией, но и перед результатами для экономики. Многие опасаются, что это вызовет массовый финансовый кризис и что многие пожилые и хронически пациенты люди подвержены немалому риску. Поскольку в наше время нет ни вакцины, ни лекарства от коронавируса, остается лишь одно: укреплять иммуннитет, заниматься спортом и справляться с повседневным стрессом. Разумеется, мы тоже должны обязательно исполнять меры безопасности властей..
Коронавирусная болезнь: что стоит за термином Covid-19?
Новый вирус Covid-19 принадлежит к семейству коронавирусов, как и его предшественники, Sars и Mers. Практически, он тесно связан с вирусом атипичной пневмонии, который также возник в Китае. Углубленный анализ генома изолятов короны в феврале 2020 года показал, что эти два патогена очень схожи с иным типом коронавируса у летучих мышей. По этой причине ученые предполагают, что животные были первыми владельцами опасного патогена..
Есть много остальных типов коронавируса. Однако они являются безвредными и могут причинить намного меньший ущерб, поскольку удивляют только верхние дыхательные пути. Напротив, коронавирус поражает как верхние, так и находящиеся снизу дыхательные пути и в самых тяжёлых случаях может привести к подобным осложнениям, как пневмония..
9 из 10 человек, контактировавших с инфицированным человеком, заражены. Младенцы подвергаются заражению реже, чем взрослые; ученые предполагают, что это связано с их еще не полностью развитыми легкими. Дети подвергаются заражению Covid-19, но не очень сильно, как взрослые. Особенному риску предрасположены люди с хроническими заболеваниями и люди старше 65 лет..
Инфицирование коронавирусом: как подается вирус?
Коронавирус легко подается от человека к человеку, важной предпосылкой для этого считается узкий контакт с инфицированным человеком. Он может передаваться, даже в том случае, если у инфицированного нет жалоб. Covid-19 менее заразен, чем корь, но более заразен, чем грипп. Возбудитель распространяется вдвое быстрее, чем грипп, ведь один заболевший может заболеть 3-4 человека. Для гриппа это 1,5–2 человека. Вирус не находится в воздухе менее чем через 3 часа. Как долго он может выжить на поверхности, остается предметом споров. Согласно исследованию, проведенному в Америке, он может выжить на металле и стекле до 3 дней. Немецкие экспериментаторы уверяют, что вирусы могут оставаться активными на поверхности до девяти дней. Однако по прошествии этого времени их кол-во намного становится меньше, и еще необходимо узнать, являются ли они все также заразными..
Коронавирусная болезнь: вот признаки
Период инкубации после заражения коронавирусом может составлять от 3 до 14 дней. У многих инфицированных, около 80%, заболевание похоже на простуду. Такие люди сообщают о подобных симптомах, как дрожь, боль в горле и ломота в теле. В 13% случаев заболевание может вызвать нелегкое заболевание легких, для которых свойственны такие признаки, как сухой кашель и насморк. Коронавирус опасен для жизни в 7%. Остановка дыхания и полиорганная недостаточность встречаются у 5%.
Признаки коронавируса настолько неспецифичны, что их очень тяжело определять. Это включает:
- утомленность
- Боль в мышцах
- головная боль
- кашлять
- Одышка
- большая температура
- Больное горло
Как упоминалось раньше, чувствительны люди с раньше существовавшими заболеваниями, например как заболевания сердца, диабет, хронические болезни нижних и верхних дыхательных путей, большое кровяное давление и рак. Уровень смертности среди инфицированных людей зависит от возраста и составляет 3,6% для людей в возрасте от 60 до 69 лет, 8% для людей в возрасте от 70 до 79 лет и 15% для людей старше 80 лет. Считается, что дети и пожилые люди до пятидесяти лет предрасположены меньшему риску, а уровень смертности аналогичный, как от гриппа, около 0,2%..
Лечение после коронавирусной инфекции
Лечение коронавируса симптоматическое. До этого времени пациенты с умеренным успехом лечились следующими препаратами:
- Противовирусные препараты от SARS или MERS
- Иммуномодуляторы против воспалительных болезней
- Лекарства, используемые для лечения фиброза легких
Лихорадка как механизм защиты организма
Лихорадка считается защитным механизмом, благодаря которому тело увеличивает температуру, чтобы убить опасные вирусы и бактерии. Это дает возможность нашей иммунной системе работать на полной скорости, активирует механизмы защиты и помогает им искать и остановить патогены. Как долго удерживается лихорадка, зависит от особенности болезни. В большинстве случаев длительность составляет максимум 3-4 дня. Большинство докторов не рекомендуют лечить температуру ниже 38. Впрочем, поскольку с коронавирусом могут быстро возникнуть осложнения, вам всегда необходимо обращаться за помощью к доктору, как только появляются первые признаки. Связывают это с тем, что при коронавирусе очень не рекомендуется самолечение. Тем более, что люди с ярко выраженными симптомами могут заболеть остальных..
При помощи данных советов по гигиене вы можете обезопасить себя от коронавирусной инфекции.
Важными мерами по защите от коронавируса являются все те меры, которые рекомендованы официальными властями. Вы можете лучше всего оценить, что и когда делать. Если власти не предписывают иное, используются аналогичные правила, что и в отношении гриппа: мыть руки не менее 20 секунд не менее 20 раз в день, полностью остерегаться накопления людей, всегда держаться на расстоянии не менее 2 метров от остальных людей, если это реально. Носите маску для лица, когда заболели. Если вы почувствуете себя плохо, следуйте рекомендациям властей или позвоните собственному доктору..
Как уберечься от коронавирусной инфекции? закрепить вашу иммуннитет
Если вакцинация отсутствует и лекарства помогают лишь в ограниченной степени, тогда мы полагаемся на нашу иммуннитет. На счастье, люди в наше время имеют доступ ко многим здоровым продуктам, которые укрепляют иммуннитет. К несчастью, только некоторые кушают действительно здоровую пищу. Ментальность быстрого питания не только приводит к ожирению. Гамбургеры, пицца и так далее не обеспечивают наш организм столь нужными витаминами и минералами. Чем больше нам не хватает минералов и витаминов, тем больше мы предрасположены вирусам и бактериям..
А те, кто ест по большей части сезонные фрукты и овощи, снаряжают собственный организм на борьбу с болезнетворными микроорганизмами. Исследование Кембриджского университета в 2009 году показывает, что частое потребление фруктов и овощей благоприятно оказывает влияние на организм. В рамках исследования экспериментаторы разделили испытуемых на две группы. Контрольная группа ела 2 порции фруктов и овощей в день в течение 16 недель, тестовая группа — 5. Оценив результаты, экспериментаторы выявили, что у испытуемой группы была более сильная иммунная система..
Для правильного питания вы можете включить в собственный рацион следующие фрукты и овощи:
- Цитрусовые фрукты, например киви, грейпфрут и апельсины, обеспечивают организм витамином С..
- Овощи, например руккола, шпинат, брокколи и петрушка, являются поставщиками железа.
- Рис, киноа, цельнозерновой хлеб
- Фасоль, чечевица и нут содержат белки растительного происхождения и витамины группы В.
- Авокадо, оливки, орехи содержат много полезных жиров
Идеальное сочетание углеводов, полезных жиров и белков 70%: 15-20%: 10-20%.
Как мы можем обезопасить себя от коронавирусной инфекции: рекомендации для здоровой кишечной флоры
В нашей толстой кишке живут тысячи разных бактерий, большое количество из них — довольно полезные. Так как именно эти микроорганизмы составляют здоровую микрофлору кишечника. И он делает две очень основные функции, а конкретно, с одной стороны, предохраняет распространение опасных патогенов в кишечнике, а если смотреть иначе, помогает укреплению иммунной системы. Стресс, прием антибиотиков или определенные болезни могут нарушить баланс кишечной флоры. Тем намного важнее, чтобы мы снабжали наш организм клетчаткой, полифенолами и фитохимическими веществами, которые активизируют наше пищеварение и обеспечивают здоровую кишечную флору..
Здоровые артерии и сосуды кровообращения
Согласно исследованию Американского фонда сердца, здоровая диета с очень приличным количеством растительной пищи может намного уменьшить риск сердечных болезней. Здоровое сердце — важная предпосылка для успешной борьбы с вирусами и бактериями. Итак, кушайте свеклу, рыбу и листовые овощи..
Укрепите иммуннитет витаминами и минералами
Следующие витамины и минералы занимают важное место в нашей иммунной системе. Мы обязаны питаться так, чтобы ежедневно снабжать им наш организм. К несчастью, это не всегда возможно. Визит к доктору часто обнаруживает некоторые минусы и назначает биологически активные добавки. независимо от того, стоит ли вам принимать витамины в таблетированной форме после консультации с семейным доктором или покрывать повседневные потребности пищей. Вот список важнейших витаминов, укрепляющих нашу иммуннитет:
- Витамин B12 поддерживает образование клеток крови и дробление клеток. Очень многие люди, кроме веганов, не нуждаются в пищевых добавках. Так как авитаминоз по большей части покрывается мясными продуктами, веганы и вегетарианцы мучаются от него чаще. По этой причине в большинстве случаев необходимо принимать добавки к пище..
- Витамин D3, популярный в медицине как холекальциферол, собой представляет жирорастворимый витамин, который занимает важное место в строительстве костей. Он вырабатывается организмом или попадает в организм с пищей. Чтобы организм вырабатывал витамин, необходимо сидеть под солнцем не менее 15 минут в день..
- Витамин C изменяет снабжение клеток кислородом и стимулирует синтез остальных важных веществ. Ценный витамин нужен организму для выработки коллагена. Однако это также особенно актуально для нашей иммунной системы, так как способствует выработке антител. Эти антитела могут локализовать вредоносные патогены и удачно бороться с ними..
- Магний участвует в намного чем 300 химических реакциях в нашем организме. Он поддерживает наращивание мышц (особенно сердца), хорошее функционирование нервной системы и укрепляет иммуннитет. Листовые овощи, цельнозерновые продукты, бобы и орехи считаются основными источниками магния..
- Микроэлемент цинк — весьма важный минерал. Он стимулирует вещественный обмен, поддерживает функцию иммунной системы и изменяет накопление инсулина и синтез белка..
- Селен делает основную функцию природного антиоксиданта, способствует разным важным процессам в структуре клеток и поддерживает снабжение клеток кислородом. Бразильские орехи — важный поставщик селена..
Сделаете лучше кишечную флору при помощи трав с антибактериальными качествами
Хотя эти травы не способны помочь напрямую против коронавируса, они могут наращивать кишечную флору и оказывать хорошее влияние на систему пищеварения. Поскольку известно, что кишечная флора особенно актуальна для иммунной системы, вы можете применить ее для укрепления иммунной системы. В качестве предупреждения рекомендуется 10-дневный прием куркумы, харитаки, гвоздики, полыни, сиропа бузины или молотого имбиря. Разумеется, вы также можете приобрести смесь специй или добавлять некоторые из данных трав в собственные блюда ежедневно..
Остерегайтесь коронавирусной инфекции, укрепляйте иммуннитет: голодание с водой и смузи
В настоящий момент все равно Великий пост, однако даже после Пасхи вы можете поститься 1 день на протяжении недели. В этот день можно пить только воду и смузи с овощами и фруктами. Так вы сможете сделать легче пищеварение.
Также особенно актуально пить достаточно воды ежедневно, независимо от того, поститесь вы либо нет. Вы должны пить от 1,5 до 2 литров воды в день, чтобы поддерживать собственное тело в форме. Это также позволяет быстрее выводить опасные вещества..
Почистите воздух в доме при помощи растений
Именно сейчас, когда риск заражения коронавирусом настолько высок, мы дома. Тем намного важнее обеспечить высокое качество воздуха в ваших четырех стенах. Вот пару растений, которые помогают поддерживать воздух в чистоте. Такие, к примеру, листовой флаг, плачущий инжир, драконовое дерево и хризантема. Зеленые лилии также могут существенно сделать лучше качество воздуха. Разумеется, нельзя полагаться исключительно на растения. Также важна постоянная система вентиляции. Иной вариант — вложиться в устройство для воздушной очистки. Покупка очистителя воздуха выгодна не только людям, которые страдают аллергической реакцией, но и людям, живущим в многолюдных районах..
Укрепление иммунной системы: больше движений и упражнений для дыхания
Повседневно делайте зарядку! Они поддерживают суставы, мышцы и пищеварение. День необходимо начать с гимнастика для дыхания по утру. Обеспечивают организм кислородом.
Высыпайтесь, позитивное мышление и медитацию
Тело человека лучше всего восстанавливается, когда мы спим. Если вы не высыпаетесь, вы быстро заболеете — совсем не обязательно от коронавируса. По этой причине рекомендуется спать не менее восьми часов. С другой стороны, не вздремните после обеда, так как это способно привести к бессоннице. Намного лучше заниматься медитацией днем. Попытайтесь сделать меньше стресс и думать позитивно.
Не следует допускать коронного стресса. Суета никому не помогла. Более того, когда мы паникуем, мы часто принимаем неверные решения. Сделайте глубокий вдох и обратитесь за помощью.
Коронавирус, безусловно, считается величайшей проблемой, которую наша система здравоохранения и мы, люди в наше время, должны одолеть. По этой причине тем важнее сохранять хладнокровие, исполнять правила властей и укреплять нашу иммуннитет. Именно сейчас мы обязаны есть здоровую пищу. Добавки к пище подойдут исключительно не всем и лишь после консультации с доктором..
Источник: deavita.com