На пути к фигуре собственной мечты — похудейте при помощи диеты Саут-Бич
Быть с Диета чтобы сбросить лишний вес Для этого действительно важен большой уровень мотивации. В Wohl & toll мы покажем вам востребованные рекомендации и советы, которые приведут вас к фигуре вашей мечты. Диета Саут-Бич пользуется серьезной популярностью не только в Америке, где она появилась, но и в странах Европы. Изобретатель — американский кардиолог Dr. Артур Агатстон, который использует в виде основы диету без углеводов Аткинса. Диета Агатстона не так уж строга по потреблению углеводов и основывается на низкоуглеводном рационе. В основе диеты лежит гликемический индекс пищи. Диета Саут-Бич уменьшает потребление продуктов с большим содержанием сахара и сочных жиров. В меню по большей части овощи, фрукты, рыба и нежирное мясо..
Похудейте при помощи диеты Саут-Бич — поправьтесь, не считая калорий
Такие знаменитости, как Бейонсе, придерживаются диеты Саут-Бич. Эта диета на протеиновой основе в себе совмещает продукты с невысоким содержанием углеводов и с невысоким содержанием жира. В питание входят продукты с невысоким гликемическим индексом, например овощи, салат, мясо, рыба, орехи и цельнозерновые продукты. Продукты, которые вызывают быстрое увеличение уровня сахара в крови (имеют большой гликемический индекс), не разрешены в данной диете: необходимо избегать хлеба, макарон, картофеля, сахара, белой муки и многих видов фруктов. Диета разделена на 3 фазы. Первые два чуть сложнее и радикальнее и обеспечивают хорошую детоксикацию и очищение организма..
Диета для быстрого похудения
Питание 3-х разовое, также можно и трижды в день перекусывать. Вы можете скушать достаточно, чтобы утолить аппетит.
1 фаза — длится 14 дней и не допускает углеводов. В течение 14 дней выбор еды невысокий. Запрещены: рис, выпечка, картофель, сахар, фрукты, овощи с большим содержанием сахара и неторопливо действующие углеводы. На данном шаге вы можете скинуть до шести килограмм. Эту фазу должны выполнять только здоровые люди. Вам необходимо избегать фруктов, цельнозерновых продуктов и бобовых, однако не очень долго..
Худеем при помощи диеты — не употребляем углеводов
2 фаза — после первых 14 дней некоторые углеводы с невысоким гликемическим индексом могут быть консервированы. (Цельнозерновые продукты, овощи, фрукты). Рис, картофель, сладости, белая мука и бананы все также запрещены. Эта фаза длится до той поры, пока вы не наберете желаемый вес. На втором шаге потеря веса будет очень медленно..
Фаза 3 — в большой мере основывается на востребованных советах диетврачей. Ваша главная цель — поддерживать желаемый вес. Легкий спорт полезен для тела.
Источник: deavita.com