Непереносимость фруктозы, что есть — эти списки и таблицы содержат общее представление

Непереносимость фруктозы, что есть — данные списки и таблицы дают вам полное представление

Сегодня каждый, наверняка, слышал о непереносимости лактозы, непереносимости глютена и таких жалобах на здоровье. Но знаете ли вы, что бывает непереносимость фруктозы? Потребление фруктов и чистых фруктовых соков вызывает жалобы со стороны кишечно-желудочного тракта. Если вы уже установили подобное соединение, возможно, причина в этом. Тогда пора поменять собственный рацион. Мы попробуем объяснить вам больше сегодня. Читайте дальше, если вас волнует вопрос «Непереносимость фруктозы, что есть?», Так как мы собрали не только существенную информацию, но и несколько списков подходящих и непригодных продуктов..

Непереносимость фруктозы Что есть, а что не есть — Общая информация

<h1> Непереносимость фруктозы, что есть - эти списки и таблицы содержат общее представление </h1>

Прекрасно известныйх факт, что фрукты и овощи полезны для здоровья, неприменим ориентировочно к 30 процентам населения. Точнее, данная часть населения страдает непереносимостью фруктозы. Организм, а если быть точным органы пищеварения, переносят плохо фруктозу, другими словами фруктовый сахар. В легких случаях это способно привести к проблемам с пищеварением, однако в тяжёлых случаях может даже вызвать серьезные желудочно-кишечные расстройства..

<h1> Непереносимость фруктозы, что есть - эти списки и таблицы содержат общее представление </h1>

Причина такова, что кишечник не способен транспортировать фруктозу соответствующим образом, и она не может усваиваться организмом или лишь отчасти. В результате фруктоза не перерабатывается и остается в кишечнике, где вызывает не только газы, однако даже диарею и спазмы. По этой причине не удивляет, что люди с этой малоприятной проблемой пищеварения задаются вопросами: «Что есть непереносимость фруктозы?» Данный тип непереносимости фруктозы, который известен как мальабсорбция фруктозы или непереносимость фруктозы, считается кишечный и мы будем ссылаться на них также в данной заметке.

Однако есть еще говоря иначе потомственная непереносимость фруктозы. Данный тип непереносимости — нарушение обмена веществ. В отличии от кишечной непереносимости фруктоза может перевозиться и всасываться при наследственной непереносимости, но потом она не может опять расщепляться. Вот зачем нужен фермент Фруктозо-1-фосфат альдолаза ответственность, и это то, что не хватает пострадавшим. Любой, кто страдает от данного типа непереносимости фруктозы, должен остерегаться фруктозы до конца своих дней, так как потребление как правило имеет важные последствия для здоровья, поскольку оно травмирует как печень, так и почки..

<h1> Непереносимость фруктозы, что есть - эти списки и таблицы содержат общее представление </h1>

Что такое фруктоза?

Фруктоза содержится во многих ежедневных продуктах. Это говоря иначе простой сахар, который, что интересно, считается одним из 2-ух элементов нашего домашнего сахара (двойного сахара) наряду с глюкозой. И собственно благодаря тому, что фруктовый сахар содержится не только во фруктах, изменение питания считается такой неразрешимой задачей для пострадавших: с одной стороны, в большинстве случаев человек не знает, какие продукты содержат фруктозу. С другой стороны, появляется вопрос, как собственно следует составлять диету, что можно есть или пить, в каком числе и как часто. Итак, переходим к вопросу — непереносимость фруктозы, что есть, а что нет.?

Непереносимость фруктозы кишечника — трехфазная диета

<h1> Непереносимость фруктозы, что есть - эти списки и таблицы содержат общее представление </h1>

Непереносимость фруктозы. Что есть — На счастье, кишечная непереносимость не значит, в отличии от наследственной, что вы должны обходиться без фруктозы всю последующую жизнь. Вместо этого кишечник приучен к определенному количеству фруктозы при помощи диеты, состоящую из трех фаз, чтобы сделать лучше всасывание. Эти три фазы называются фазой ожидания, фазой тестирования и продолжительным питанием. Мы объясняем, как смотрятся эти три фазы ниже:

  • Во время Период ожидания Пострадавшие должны совсем отказаться от фруктозы, другими словами пить и есть без фруктозы. Поскольку долгое избегание также может привести к сигналам дефицита (к примеру, цинка или фолиевой кислоты), эта фаза в большинстве случаев длится не больше 6 недель, но также и не менее 2. Целью фазы считается очистка и смягчение состояния кишечника. Так что ему дается возможность расслабиться. В это время пострадавшие ощущают, что признаки стихают..

<h1> Непереносимость фруктозы, что есть - эти списки и таблицы содержат общее представление </h1>

  • После восстановления приходит Фаза тестирования. Теперь, как видно из названия, проводятся тесты, Чтобы узнать, какие продукты человек может переносить, а какие нет. Также определяются индивидуальные количества. Не удивляет, что эта фаза длится месяцами, поскольку требуется время, чтобы испытать многие продукты и посмотреть, как ваше тело на них откликается. В это время важно вести дневник питания..
  • В долгое питание это диета, которая была изменена на основе индивидуальных результатов и сохраняется в течение долгого времени. Определяется, какие продукты и сколько могут быть съедены или выпиты соответствующим человеком..

Непереносимость фруктозы — что нужно избегать?

<h1> Непереносимость фруктозы, что есть - эти списки и таблицы содержат общее представление </h1>

В период ожидания необходимо знать, какие продукты особенно богаты фруктозой, чтобы их остерегаться. Вы можете быть удивлены, что мы говорим не только о фруктах. Ниже мы дадим вам небольшой обзор, предоставив вам список питательных веществ при непереносимости фруктозы. Так чего же нельзя есть, если у вас непереносимость фруктозы

Каких фруктов остерегаться при непереносимости фруктозы?

  • Яблоки
  • Груши
  • Инжир
  • Хурма
  • манго
  • Черешня
  • виноград
  • Сухофрукты
  • Консервированные фрукты

Непереносимость фруктозы — чего нельзя есть при употреблении овощей?

  • артишоки
  • Баклажан
  • Фасоль
  • Брокколи
  • фенхель
  • Морковь
  • Кольраби
  • тыква
  • лук-порей
  • Красная капуста
  • помидоры
  • белокочанная капуста
  • лук

<h1> Непереносимость фруктозы, что есть - эти списки и таблицы содержат общее представление </h1>

напитки

  • Спиртное (в виде исключения могут быть прозрачный шнапс и пиво в соответствии с немецким законодательством о чистоте, и еще солодовое пиво, фруктовые и травяные ликеры, игристое вино и сухие вина в минимальных количествах).
  • Чай со льдом
  • фруктовый сок
  • компот
  • лимонад
  • Смузи
  • Безалкогольные напитки

<h1> Непереносимость фруктозы, что есть - эти списки и таблицы содержат общее представление </h1>

Непереносимость фруктозы Что есть — иные продукты, которых необходимо избегать:

  • варенье
  • варенье
  • смеси которые уже готовы к применению мюсли и батончики мюсли
  • Подсластители, включая мед и сахар, и еще сиропы и продукты, которые их содержат.
  • Колбаса, мясной и рыбный салат
  • Zwieback

Непереносимость фруктозы, что есть

<h1> Непереносимость фруктозы, что есть - эти списки и таблицы содержат общее представление </h1>

Не обращая внимания на вышеприведенный список, не нужно опускать руки, так как все еще существует широкий выбор продуктов, которые можно есть для разного и правильного питания, так как они с невысоким содержанием фруктозы. Итак, что есть, если у вас непереносимость фруктозы?

Непереносимость фруктозы — что можно есть на столе

овощи Фрукты с невысоким содержанием фруктозы (в зависимости от переносимости) Зерно Животные продукты Настоящие продукты из молока Орехи и семена Масла
— авокадо
— зеленые листовые овощи
— Картофель
— Корень сельдерея
— салат
— цуккини
— абрикос
— банан
— Ягода
— Дыня
— папайя
— лимон
Большинство сортов переносятся хорошо. Цельнозерновые продукты могут быть исключением, и их необходимо избегать в период ожидания.. — плоть
— рыба
— Яйца
— молоко
— йогурт
— Кварк
— сыр
Все разновидности Масло и растительные жиры

Кол-во воды, которое вы можете пить, не ограничено, как и чай и кофе, при условиях, что они не подслащены..

Чтобы подсластить блюда или напитки, вам нужно будет отказаться от многих подсластителей. К ним можно отнести уже вышеупомянутые продукты, и еще изомальт, маннит, сорбит и ксилит, поскольку они дополнительно препятствуют всасыванию фруктозы и могут вызвать еще больший дискомфорт. Вместо этого тебе лучше пойти на это Рисовый сироп, стевия или глюкоза.

<h1> Непереносимость фруктозы, что есть - эти списки и таблицы содержат общее представление </h1>

Специи безопасны, пока они свежие или чистые. Вам следует либо остерегаться смесей специй, либо тщательно приглядеться к ингредиентам. Лук, чеснок и подсластители нельзя включать, если вы страдаете непереносимостью фруктозы..

Запись! Все перечисленные продукты, разумеется, являются лишь ориентировочным резюме, которое предназначается только для того, чтобы дать вам полное представление.

Внимание свое обратите на информацию на бирке

<h1> Непереносимость фруктозы, что есть - эти списки и таблицы содержат общее представление </h1>

Некоторые непригодные вещества, например подсластители, не всегда обозначаются собственным названием. Это включает, к примеру, сорбит и сорбит, которые тоже могут быть обозначены как E420, E432, E433, E434, E435, E436. Это же касается ксилита (E976, E967), изомальта (E953) и маннита (E421)..

Кукурузный сироп, который применяется для подслащивания многих продуктов и собой представляет фруктозо-глюкозный сироп, также необходимо избегать в случае непереносимости фруктозы. Часто это также отмечается на бирке как изоглюкоза или с аббревиатурой HFCS (кукурузный сироп с большим содержанием фруктозы)..

Непереносимость фруктозы — что я могу есть и пить

<h1> Непереносимость фруктозы, что есть - эти списки и таблицы содержат общее представление </h1>

Непереносимость фруктозы. Что есть — Итак, как вы теперь знаете, это в конечном счете зависит от вашей индивидуальной переносимости, которая определяется после фазы ожидания и тестирования. Потом вы можете подкорректировать собственный рацион на основе результатов и продолжать есть фруктозу в небольших количествах. Также с целью улучшения записи также необходимо соблюдать такие правила:

  • Вы можете сделать лучше усвоение организмом, всегда потребляя продукты, содержащие фруктозу, одновременно с остальными продуктами. Исходя из этого, это тоже минус, если вы употребляете фруктозу натощак. Остерегайтесь этого любой ценой!
  • Лучше скушать пару маленьких количеств фруктозосодержащих продуктов в течение дня, чем несколько больших..
  • Всегда имейте рядом глюкозу, так как она должна сделать лучше усвоение фруктозы. Если вы неожиданно почувствуете дискомфорт, вы можете помочь себе немного глюкозы..

Непереносимость фруктозы, что есть по согласованию с диетологом

<h1> Непереносимость фруктозы, что есть - эти списки и таблицы содержат общее представление </h1>

Если вы подозреваете, что страдаете непереносимостью фруктозы, вам следует сначала узнать это у доктора, перед тем как вы решите поменять собственный рацион. Дискомфорт в желудочно-кишечном тракте может иметь очень много остальных причин. Говоря иначе дыхательный тест, который проводит ваш доктор, показывает, действительно ли ваши проблемы с кишечником являются результатом такой пищевой непереносимости..

Если раскроется, что это так, диета будет изменена в связке с диетологом после фазы ожидания и тестирования, как мы уже описали выше. Поскольку это изменение в диете происходит понемногу, вы быстро получите представление про то, что вам можно есть, а что нет. На Ваш вопрос «Непереносимость фруктозы — что можно есть» ответят быстро. Так что не стоит пугаться длинных списков и таблиц запрещенных и подходящих продуктов..

Источник: deavita.com