Сколько раз вы занимались фитнесом на дорожке для занятий бегом, так как считали, что должны, совсем не обязательно благодаря тому, что хотели? Вы, разумеется, не одиноки в этом, и для многих людей тяжело заставить себя бежать. Уже не говоря о том, чтобы иметь достаточно решимости заняться фитнесом на дорожке для занятий бегом. Однотонность беговых тренировок делает бег еще более мучительным. Даже те, кто любит это, должны в определенный момент согласиться, что временами это становится тоскливо. Однако не стоит пропускать тренировку на дорожке для занятий бегом только благодаря тому, что она скучная. Эти девять советов вдохнут новую жизнь в фитнес на дорожке для занятий бегом. И мало ли — такие способы могут даже стать рутинными.
Поищите и скачайте комичные приложения
Вам необходима мотивировка? Для этого точно найдется подходящее мобильное приложение. К примеру, загрузите приложение для аудио-коучинга и получите доступ к большинству разных беговых тренировок. Их также проводят инструкторы, которые, быстрее всего, приведут вас к финишу. Во многих случаях вы можете подобрать длительность тренировки и сосредоточиться на определенных упражнениях. Самостоятельно определяйте интервалы и скорость, чтобы увеличить собственную выносливость.
Вы даже можете подобрать собственное музыкальное вдохновение, которое может изменяться от народной музыки до энергичных хитов. К примеру, превратите собственный забег в игру с игровыми приложениями про зомби. Подберите собственную миссию на день и следуйте руководствам, чтобы собрать припасы и построить собственную базу. Если за вами ведут охоту зомби, вам необходимо сделать быстрее ритм.
Делайте процедуры виртуально
«И опять технология беговых тренировок абсолютно поменялась, — говорит физиолог Том Холланд. «Такие приложения, как RunSocial, подсоединяются к беговым дорожкам через Bluetooth, благодаря этому вы можете заниматься фитнесом на дорожке для занятий бегом с людьми со всего мира, живущими на различных магистралях в любое время». Вы также можете участвовать в запланированных групповых забегах, бегать с компанией друзей и даже принимать участие в гонках. Такие приложения уже предустановлены на многих новых дорожках для бега. Вы также можете применить такое приложение, как BitGym, которое дает возможность вам виртуально запускать курсы по всему миру из собственного планшетного компьютера или смартфона..
Общайтесь, занимаясь фитнесом на дорожке для занятий бегом
Хотя это не оптимальный способ сосредоточиться на тренировке, в эру многозадачности применение телефона во время тренировки весьма приемлимо. Примените наушники bluetooth, чтобы обговаривать последние новости с отцом во время длительной и постоянной пробежки. У вас даже может быть телефон, планшетный компьютер или видеочат с мамой или друзьями в каждом населенном пункте. А самый лучший вариант запланируйте пробежку с некоторыми из них, чтобы вы могли вместе выполнять собственные ужасные тренировки на дорожке для занятий бегом..
Совместите бег с Netflix
Из-за работы, семьи и социальных обязанностей может быть проблематично получить тренировку, уже не говоря о часе на Netflix. Впрочем, если вы хотите посмотреть сериал «Игра престолов», к примеру, во время «Фитнес-беговая дорожка», вы можете применить свое время в собственных интересах, соединив их. Получите планшетный компьютер и надежное подключение к Интернету, наденьте наушники и перенеситесь в вымышленную страну Вестерос или параллельную вселенную с названием Upside Down..
Так вы можете на определенный период времени сберечь собственную социальную жизнь. В исследовании Management Science, проведенном в 2013 году, также было найдено, что, к примеру, только «GoT» на дорожке для занятий бегом повышает мотивацию для посещения зала для занятий спортом. Так что это может быть для вас надежным.
Создайте мотивационный плейлист
Иногда очень трудное — это начать тренировку. Благодаря этому, еще до того, как вы отправитесь в зал для занятий спортом, вы можете мотивировать себя небольшой музыкой, будь то саундтрек к «Рокки» или техно с тяжёлыми басами. На дорожке для занятий бегом также хорошо создать видео-плейлист с вашими любимыми сценами из фильмов, телепередач и YouTube и смотреть их во время тренировки. Все аналогичные сцены из фильмов могут оказать влияние на вас эмоционально и заставить действовать. Когда доходит дело до тренировки на дорожке для занятий бегом, хорошо иметь мотивацию и принуждать действовать..
Быть творческим
Такой способ подойдет тем из вас, кто может обозначить себя как более экстравертный. Вы, наверняка, видели несколько вирусных видеороликов, в которых люди поют, пляшут и веселятся на дорожке для занятий бегом. Что ж, это мог быть ты. В настоящий момент 2019 год, и времена бега в коротких шортах с повязкой на голову давным давно ушли. Что можно получить на дорожке для занятий бегом? Ты умеешь петь оперу или фристайл-рэп? Делайте это во время бега, и вы можете стать сенсацией в сети интернет. Однако не стоит пытаться очень много, как, к примеру, участники «OK Go» в их культовом музыкальном видео. Сломанные кости не помогают тренироваться на дорожке для занятий бегом.
Упражнение для вашего мозга
Когда вы ищете компанию или развлечение, бег может быть очень однообразным. В данном случае предоставьте свободу собственному воображению. Если вы будете заняты собственным мозгом, вы меньше будете думать про то, сколько минут или секунд осталось до конца тренировки. К примеру, послушайте интересный подкаст в сети интернет, который отвлечет вас от всего процесса и заставит подумать. В сети интернет достаточно бесплатных документальных аудиокниг или аудиокниг, которые вы можете попробовать разнообразными способами. Очередной полезный вариант — обновить собственные языковые способности на определенном языке, к примеру, итальянском, перед выездом в ??отпуск или командировку..
Музыкальное развлечение для фитнеса на дорожке для занятий бегом
Если у вас есть страсть к музыке, вам никогда будет весело, тем более когда вы имеете возможность играть собственную любимую музыку. Вместо того, чтобы рассматривать беговую дорожку как тренировку, вы можете полностью слушать собственные любимые альбомы или новые релизы. При средней длительности альбома от 45 до 60 минут вы можете одолеть от 6-ти до десяти километров, в зависимости от вашей скорости. Сосредоточьтесь на собственных ногах и сердцебиении и нужно уделить много внимания музыке, которая течет через ваши уши. Во многих случаях тяжело выполнять процедуры на дорожке для занятий бегом, если вы не потеряетесь в музыке..
Делайте интервальные тренировки
Дорожки для занятий бегом идеально годятся для интервальных тренировок, которые развивают силу, скорость и быстро сжигают калории. После разминки увеличьте ритм на 30 секунд, сделайте спринт, а потом вернитесь к обыкновенному бегу на минутку. Повторите эти интервалы всего семь раз. Попробуйте тренировку по пирамиде, и время пролетит неприметно. Увеличьте скорость до сложного темпа, который вы можете выдерживать в течение минуты. После чего отдохните в маленьком темпе в течение минуты. В следующем интервале увеличьте ритм до 2-ух минут, а еще расслабьтесь на 120 секунд. Делайте больше это время до пяти минут за раз, а потом уменьшайте до минуты..
Источник: deavita.com