Похудейте с помощью йоги — Как йога помогает мягко и спокойно похудеть

<h1> Похудейте с помощью йоги - Как йога помогает мягко и спокойно похудеть </h1>

Мало кто ассоциирует йогу с похудением. Это объясняется будто бы низкой интенсивностью занятий йогой. В течение многих лет ведутся активные дебаты о том, считается ли йога прекрасным средством похудения. Кое-кто считает, что йога недостаточно эффективна для сжигания калорий, нужных для похудания, иные клянутся, что это чрезвычайно прекрасный способ освободится от лишних килограммов. В нынешнем посте мы будем рассматривать неоднозначный вопрос «Можно ли сбросить вес при помощи йоги?» осмотреть. Узнайте ниже, как практика йоги благоприятно оказывает влияние на наш вес..

Можно ли сбросить вес при помощи йоги?

<h1> Похудейте с помощью йоги - Как йога помогает мягко и спокойно похудеть </h1>

На вопрос, действительно ли помогает похудание при помощи йоги, можно ответить утвердительно. Мнение про то, что золото на бедрах тает как по волшебной палочке исключительно при постоянных занятиях йогой, было бы просто нереальным. Прекрасно известно, что похудание начинается с головы, и йога — прекрасный вариант привести тело и разум в гармоничность. К этому всему к сбалансированной и здоровой диете и достаточному количеству физ. упражнений йога может поддержать вас на пути к желаемой фигуре и улучшению физического состояния..

Расслабляющая потеря веса при помощи йоги — как йога помогает нам достигнуть безупречного веса?

<h1> Похудейте с помощью йоги - Как йога помогает мягко и спокойно похудеть </h1>

А теперь давайте детальнее рассмотрим плюсы практики йоги при избыточном весе..

1. Почему можно сбросить вес при помощи йоги — йога расслабляет тело и разум

Ожирение — критерий того, что в человеческой жизни что-то не так. Чрезмерный стресс — серьезный фактор, который может помогать нежелательному увеличению веса. Йога — это простой способ расслабиться и расслабиться. Когда вы занимаетесь йогой, вы даёте собственному телу и разуму ощущение глубокого расслабления. А когда вы расслаблены, вы снижаете стресс, что, со своей стороны, приводит к похуданию. Начав собственное путешествие по йоге, вы сможете увидеть вещи в новом свете. Йога трансформирует вас, так сказать, наизнанку.

<h1> Похудейте с помощью йоги - Как йога помогает мягко и спокойно похудеть </h1>

2. Йога помогает освободится от застрявших впечатлений.

Ожирение практически всегда имеет эмоциональную составляющую. В обычной жизни плохие чувства, например разочарование, часто притупляются и подавляются неконтролируемым приемом пищи или прочими престрастиями. Йога функционирует как инструмент, который рассеивает такие сдерживаемые чувства, что в конечном счете приводит к поразительной эмоциональной разрядке. На коврике для йоги вы узнаете собственные чувства и обнаружите личную силу, мужество и уверенность в себе, чтобы выразить собственные эмоции..

3. Йога способствует детоксикации.

Йога предлагает сотни асан (поз), которые можно выполнять в многочисленных последовательностях. Эти позы рекомендуют большой спектр физических преимуществ. Стоит еще сказать что, практически каждая поза направлена ??на детоксикацию организма на определенном уровне. Детокс способствует очищению тела и разума. Это влияет напрямую на потерю веса, так как спасает от собранных в организме токсинов, которые отягощают нас. Занимаясь йогой, вы помогаете органам детоксикации печени и почкам опять успешно работать..

<h1> Похудейте с помощью йоги - Как йога помогает мягко и спокойно похудеть </h1>

4. Как сбросить вес при помощи йоги. Йога поощряет осознанное питание.

Искатели показали, что люди, которые осознанно сосредотачиваются на приеме пищи, весят меньше, чем люди, не обращающие внимания на потребление калорий. Если вы едите осторожно, вы получаете питательные вещества согласно потребностям организма. Благодаря этому кушайте, когда голодны, и прекращайте, когда наелись. Потребление еды, когда вам грустно, тоскливо или страшно, неминуемо приводит к нежелательному увеличению веса..

Осознанное питание значит следующее:

— Развивать осознание вкуса, текстуры и запаха еды
— Сосредоточьтесь на еде, а не на других делах одновременно
— Кушайте, когда голодны

<h1> Похудейте с помощью йоги - Как йога помогает мягко и спокойно похудеть </h1>

В общем можно сказать, что в индийском учении питание играет решительную роль. Кратко говоря, используются следующие намерения:

— Необходимо избегать незрелых, гнилых и консервированных продуктов.
— Потребление кофе, сахара и белой муки, а еще поспешное питание вызывают тошноту и нервозность тела и души.
— Сырые продукты обеспечивают организм ценными питательными веществами и дают нам больше энергии, чем обработанные продукты

Йоги намного больше хотят свежих фруктов и овощей, а еще соков и не испытывают тяги к отделанным и тяжело перевариваемым продуктам. Конкретно данный сдвиг в перспективе делает существенную разницу между ограничительной диетой, которая может потерпеть неудачу после нескольких недель, и постоянным изменением жизненного образа..

Резистентность к сахару и инсулину часто считается основой увеличения веса. Согласно исследованию, люди с диабетом 2 типа похудели и стабилизировали уровень сахара в крови за 3 месяца занятий йогой. Позы йоги также помогают контролировать тягу к сахару.

<h1> Похудейте с помощью йоги - Как йога помогает мягко и спокойно похудеть </h1>

5. Здоровое сердце при помощи тренировок йоги.

Когда вы занимаетесь йогой чтобы сбросить лишний вес, вы поддерживаете здоровье сердца. Некоторые процедуры йоги для похудания вполне уместно сравнить с кардиотренировками, они помогают сжигать калории, что, со своей стороны, понижает вес..

6. Похудейте при помощи йоги и ощутите приток энергии и радость жизни.

Дыхательные техники, изученные на практике йоги, повышаюту природный уровень энергии. Это поощряет желание быть активным в обычной жизни и максимально применять день. Чем более вы активны, тем больше калорий вы сжигаете в течение дня..

<h1> Похудейте с помощью йоги - Как йога помогает мягко и спокойно похудеть </h1>

7. Йога и наращивание мышц.

Как вы уже узнали, есть асаны, от них можно хорошо потеть. Они стремятся нарастить мышцы и благодаря этому активизировать сжигание жира. При помощи йоги вы также можете оптимально дополнить силовые тренировки и создать мышцы. Стоит еще сказать что, йога увеличивает осведомленность о своем теле, что считается хорошим аргументом совершенно в каждом виде спорта. Свобода движений возрастает за счёт растяжения, напряжения и расслабления, что, со своей стороны, приводит к более большой производительности. Тренируя целые мышечные группы, вы можете применить йогу для мягкого и устойчивого наращивания мышц..

<h1> Похудейте с помощью йоги - Как йога помогает мягко и спокойно похудеть </h1>

В отличии от бодибилдинга тут тренируются глубокие мышцы. Сильные глубокие слои мышц помогают появлению тела и пластичной осанке. При поддержке отличного учителя вы можете применить йогу для воздействия на мышечные группы, о которых вы, может быть, даже не догадывались. Хорошо развитые мышцы под жировой клетчаткой дают возможность выполнять тяжёлые процедуры, не обращая внимания на несколько лишних килограммов..

Йога чтобы сбросить лишний вес — какие стили подойдут?

<h1> Похудейте с помощью йоги - Как йога помогает мягко и спокойно похудеть </h1>

Хотя все стили йоги продуктивны для детоксикации, сжигания калорий, улучшения гибкости и мышечного тонуса, успокаивания ума и ощущения внутреннего спокойствия и удовлетворенности, одни практики йоги очень продуктивны, чем прочие, в достижении желаемого веса. Рассмотрев психологичную и физическую пользу йоги для здорового веса тела, мы хотели бы дать вам обзор разных стилей йоги и среднего использования калорий в зависимости от стиля..

В зависимости от стиля йоги, длительности и интенсивности сеанса йоги кол-во сжигаемых калорий меняется. Если вы никогда раньше не занимались йогой, оптимальный способ заняться скалолазанием — пойти в класс для новичков. Значительную часть калорий вы сожжете во время занятий атлетической виньясой. Такие стили в большинстве случаев начинаются с серии поз, именуемых приветствием солнцу, за которыми следует серия асан стоя, которые вынуждают вас двигаться. Как только вы разогреетесь, вам будут предложены более глубокие растяжки и растяжки для спины. Виньяса содержит много востребованных стилей йоги, например как аштанга-йога, силовая йога и горячая йога. При помощи хатха-йоги, интегральной йоги и Крипалу-йоги сжигается меньше калорий, но такие стили рекомендуют вам возможность поддерживать и поддерживать собственное здоровье..

<h1> Похудейте с помощью йоги - Как йога помогает мягко и спокойно похудеть </h1>

Хатха йога

Хатха-йога, которая также считается одной из привычных форм йоги в странах Европы, предлагает вам подходящее введение в мир йоги. В самом центре внимания такого стиля — процедуры на концентрацию, дыхание и медитацию. С хатха-йогой вы сжигаете около 200 калорий в час, как когда будете идти..

Аштанга йога

Йоги сжигают на 100 калорий больше (т. Е. Всего 300 калорий) за час аштанга-йоги. Вы теряете приблизительно такое же кол-во калорий во время быстрой ходьбы. Такой стиль немного более интенсивен, чем хатха-йога, но также больше направлен на дыхательные процедуры и медитацию..

<h1> Похудейте с помощью йоги - Как йога помогает мягко и спокойно похудеть </h1>

Силовая йога

Другой формой йоги, которая изменяет индивидуальные позы при помощи быстрых движений и благодаря этому повышает пульс и частоту сокращений сердца, считается силовая йога. Тут потребление калорий возрастает на целых 400 калорий за 30-45-минутное занятие йогой. Благодаря сбалансированной диете и повседневным занятиям йогой вы быстро увидите, как приближаетесь к желаемому весу..

Виньяса йога

Виньяса-йога, также знаменитая как горячая йога, — это очень динамичный вид йоги. Цель такого стиля йоги заключается в том, чтобы разные позы переходили одна в одну. Вы теряете 450 калорий в час, что приблизительно равно 60-минутной медленной пробежке..

<h1> Похудейте с помощью йоги - Как йога помогает мягко и спокойно похудеть </h1>

Принимайте при помощи бикрам-йоги

Бикрам-йога, безусловно, считается победителем, если вы стремитесь сбросить вес при помощи йоги. Этот успешный вид йоги практикуется в помещении с температурой 40 ° C и влажностью 40%. Как вы наверняка поняли, при подобной домашней температуре вы быстро потеете. Бикрам-йога состоит из 26 непростых асан. Сродни быстрому плаванию, йоги-бикрам сжигают около 650 калорий за час. Единица бикрам-йоги в большинстве случаев длится 1,5 часа, после этого вы можете подчеркнуть потребление калорий около 1000 кориен. Тот момент, что такой стиль йоги требует помещения со специальными условиями, объясняет, почему вы не можете практиковать бикрам-йогу в собственных четырех стенах. Если ваша основная цель — сбросить вес при помощи йоги, вам имеет смысл воспользоваться курсами, предлагаемыми студией йоги. Не обращая внимания на вводящее в заблуждение наименование горячей йоги, ее не путайте с бикрам-йогой..

<h1> Похудейте с помощью йоги - Как йога помогает мягко и спокойно похудеть </h1>

Если вы хотите сбросить вес при помощи йоги, вы обязаны знать, что дисциплина имеет приоритетное значение для успеха вашего проекта. Для того, чтобы успешно сбросить вес, рекомендуется регулярно заниматься йогой в течение пары месяцев. Практиковать йогу 2 или 3 раза на протяжении недели и ожидать фигуру мечты было бы нереально. Вы должны делать процедуры йоги чтобы сбросить лишний вес не менее 10 раз на протяжении месяца, чтобы достигнуть похудания и получить удовольствие неподражаемым и новым ощущением тела..

Кроме дисциплины, для достижения удовлетворительных результатов нужны упорство и внимательность. Перед тем как вы начнете собственное путешествие в индийское учение, вы всегда должны не забывать, что йогу необходимо изучать. Это значит, что вы должны уделять себе довольно времени и шажок за шажком изучать отдельные асаны. Если вы никогда не практиковали йогу, лучше не сразу начинать бикрам-йогу наощупь. Не перенапрягайтесь и не будьте чрезмерно строгие к себе — это не суть индийского учения. Если вы хотите скинуть лишние килограммы как можно скорее, посещение зала для занятий спортом для вас станет намного эффективной альтернативой..

<h1> Похудейте с помощью йоги - Как йога помогает мягко и спокойно похудеть </h1>

Если вы уже изучили основы тренировок йоги чтобы сбросить лишний вес, вы можете комфортно и спокойно заниматься йогой в своей квартире. С большим вниманием изучайте позы и делайте собственные единицы изо дня в день. Регулярность максимизирует плюсы йоги. Со спокойствием, концентрацией и упражнениями вы достигнете желаемого веса и обретете абсолютно новое жизненное качество. Насладитесь путем к фигуре собственной мечты и убедитесь сами, что вы можете сбросить вес при помощи йоги.

Источник: deavita.com