Противовоспалительные витамины: при грамотном питании вы можете не допустить чрезмерную реакцию иммунной системы.?
Вирус Covid-19 распространяется все быстрее и быстрее в странах Европы. Смертность значительно больше, чем от гриппа, и большинство жертв коронавируса умирают от заражения крови. Дело не в сепсисе, а в чрезмерной реакции иммунной системы. Организм очень сильно откликается на инфекцию, что нередко приводит к отказу органов. Вот почему очень много людей спрашивают себя, как обезопасить себя от этого и можно ли предпринять какие-нибудь меры против него. Поскольку исследований по коронавирусу в настоящий момент просто недостаточно, даже докторам сложно сказать, почему у определенных людей появляются осложнения. Что мы можем сделать в данной ситуации, так это, с одной стороны, исполнять меры безопасности, а со второй — закрепить нашу иммуннитет при помощи правильного питания. По этой причине мы составили для вас список противовоспалительных витаминов и объяснили, в каких продуктах они содержатся. Можно ли и в какой степени применять его для устранения чрезмерной реакции иммунной системы, остается под вопросом. Зато вы можете поддерживать собственное тело в форме, а это помогает бороться с вирусами и бактериями..
Противовоспалительные витамины: какую функцию делает витамин С в нашем организме
Витамин C — настоящий универсал, который делает несколько основных функций в нашем организме. С одной стороны, он поддерживает хорошее функционирование нашей иммунной системы, а если смотреть иначе, антиоксидант перехватывает свободные радикалы и считается чудодейственным оружием против бактерий и вирусов. Вот его задачи кратко:
- Витамин С укрепляет врожденную защиту
- Сильно собран в белых кровяных тельцах (также именуемых лейкоцитами). Лейкоциты специализируются на локализации и устранении патогенов..
- Ускоряет обновление клеток
Плоды шиповника, лимоны, апельсины, ягоды, перец и капуста считаются основными источниками витамина С. Повседневно кушайте хоть одну порцию фруктов и овошей, которые содержат витамин С, чтобы покрыть дневную необходимость. Вы также можете пить лимонную воду между приемами пищи..
Противовоспалительные витамины: для чего важен витамин А?
Ученые из НИИ в Техасе, США, не так давно показали, что витамин А может обезопасить организм от чрезмерной реакции иммунной системы. Помимо того, витамин поддерживает процессы роста клеток и помогает поддерживать здоровье слизистой оболочки. Провитамин бета-каротин — антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов. Он содержится в подобных продуктах, как морковь, помидоры, брокколи, капуста, одуванчики, шпинат и листовые овощи, и превращается в нашем организме в витамин А. Усвоение провитамина куда легче, если овощи заправлены полезными жирами, например как подсолнечное либо оливковое масло. . Печень также содержит бесчисленное множество витамина А. По большей части одной порции фруктов и овощей в день достаточно, чтобы покрыть необходимость в витамине А..
Витамин B6 обладает мощным противовоспалительным действием.
Витамин B6 укрепляет иммуннитет, образовывает полезные вещества-посредники для нервной системы и стимулирует вещественный обмен. Люди с дефицитом витамина B6 нередко имеют большой уровень СРБ, что указывает на воспаление в организме. Доктора думают, что С-реактивный белок считается триггером артрита и прочих аутоиммунных болезней. Таким образом, чтобы сделать меньше воспаление, вы можете включать в меню эти продукты, как капуста, перец, грибы, тунец, скумбрия, курица и бородавчатая дыня. Бобовые, например горох и орехи, например арахис, также богаты этим полезным витамином..
Витамин D способствует появлению костей и поддерживает врожденную иммуннитет.
Витамин D делает не одну, а две основные функции: он способствует выработке иммунных клеток и может настраивать чрезмерный ответ иммунной системы до нормального состояния. Не напрасно витамин D предписывают при подобных заболеваниях, как артрит и склероз. Так как есть бесчисленные исследования, доказывающие хороший эффект терапии витамином D при аутоиммунных заболеваниях. Таким пациентам предписывают БАД, поскольку они часто страдают дефицитом витамина D. Впрочем здоровые люди не нуждаются в пищевых добавках, если они кушают рыбу хоть один раз на протяжении недели, а яйца два-три раза на протяжении недели..
Но витамин D может намного больше, так как он участвует в строительстве костей и мышц и благоприятно оказывает влияние на настроение. Витамин D всасывается через кожу. Около 20-30 минут на солнце достаточно, чтобы покрыть ваши повседневные потребности. Даже когда на улице холодно или в пасмурные дни достаточно получаса. Некоторые продукты также содержат витамин D. К ним можно отнести рыба, такая как скумбрия, тунец и лосось, и еще ростки, овсянка, масло и яйца..
Противовоспалительные витамины: токоферол — настоящее чудо-лекарство
Токоферол оберегает клетки от окислительного стресса и, поэтому, считается мощным антиоксидантом. Считается, что он обладает сильными противовоспалительными качествами, и анализ, размещённый в Европейском журнале клинического питания, показывает, что токоферол может сделать легче признаки у пациентов с хроническими воспалительными заболеваниями. Многие орехи и семена содержат ценный витамин, также миндаль и семена подсолнечника. Варианты фруктов и овощей, богатых токоферолом, включают авокадо и шпинат..
Противовоспалительные витамины: зачем нужен витамин К?
Витамин К менее известен если сравнивать с другими противовоспалительными витаминами. Однако он делает основную функцию, поскольку способствует свертыванию крови и замедляет потерю костной массы у людей старше 50 лет. Есть два типа витамина К. Листовые овощи, например шпинат, брокколи и капуста, считаются основными источниками витамина К1. Яйца и курица содержат витамин К2..
Противовоспалительные витамины можно применять как часть сопутствующей терапии для облегчения симптомов у пациентов с хроническими заболеваниями. А вот БАД здоровым людям не рекомендованы. Намного разумнее обеспечить организм нужными витаминами с пищей. Сбалансированное меню с очень приличным количеством фруктов и овощей, как минимум, 2 порции в день, оказывается прекрасным. В непонятных случаях стоит проконсультироваться с семейным доктором, поскольку он лучше всего сможет оценить, имеет ли добавка в пищу смысл. Витаминный недостаток также подтверждается исключительно на основании лабораторных исследований..
Источник: deavita.com