Очень простая диета — правило 12 часов для успешного похудания и предупреждения диабета, согласно новому исследованию
Поддержание 12-часового окна приема пищи может быть ключом к уменьшению веса без ограничения количества калорий и выполнения самой простой диеты. Люди, сидящие на диете, надеющиеся скинуть лишние килограммы, должны наблюдать за собственными часами и калориями. Это то, на что указывают экспериментаторы в новом исследовании, обнаружив, что ограничение количества часов приема пищи задерживает набор веса..
Очень простая диета для продуктивных результатов
Подобным образом, вы можете уменьшить прием пищи непостоянным окном, к примеру с 8:00 до 20:00 с прерывистым голоданием. Согласно мнению ученых, это немаловажна для того, копит ли тело жир или сжигает его. Экспериментаторы из Института Солка в Америке уверяют, что это добавляет больше доказательств в исследования, что прием пищи поздними вечерами приводит к увеличению веса..
Благодаря этому они подозревают, что ограничение времени приема пищи поможет в борьбе с большим уровнем холестерина, диабетом и ожирением. «Большинство советов сейчас такие:« Вы должны поменять собственную диету, вы должны питаться здоровой пищей, — сказал доцент Сатчидананда Панда. — Но большинство людей имеют доступ к здоровой диете ». Итак, вопрос в том, могут ли они, не имея доступа к здоровой диете, есть ограниченное время и получать от этого пользу? «
результаты исследования
Экспериментаторы изучили 400 лабораторных мышей, от нормальных до страдающих ожирением, на самых разных диетах и ограничениях по времени. Они показали, что животные, которым давали диету с большим содержанием жиров, но имели доступ к пище только в течение 12 часов в день, были здоровее и красивее, чем грызуны, которые имели доступ к одной и такой же пище в течение дня, даже в том случае, если две группы потребляли одинаковое кол-во калорий..
Результаты были аналогичными, даже когда диета была с большим содержанием жиров или сахара. Исследование также предусматривает, что непонятная ошибка, вероятнее всего, значения никакого не имеет. К примеру, если убрать поздними вечерами в выходные дни, навряд ли это повлияет для обмена веществ в организме. Впрочем частое питание на ночь станет иметь большое значение..
«Тот момент, что он работал независимо от диеты, и еще по выходным и будням, был наиприятнейшим сюрпризом», — говорит ведущий автор исследования Амандин Чаикс, постдок из лаборатории профессора Панды..
Грызуны, которые набрали избыточный вес после того, как свободно поели в течение дня, потеряли пять процентов собственного веса. Случилось это, когда они были лимитированны в течение нескольких суток. К концу 38-недельного исследования они были на 25 процентов легче, чем группа, которая продолжала нормально есть. Подопытные животные, соблюдающие здоровую диету, больше не теряли в весе, а набирали массу мышц. Это показало исследование, размещённое в журнале Cell Metabolism..
Источник: deavita.com