Sirt Diet — программа питания укрепляет мышцы и иммунную систему

<h1> Sirt Diet - программа питания укрепляет мышцы и иммунную систему </h1>

Программа Sirtfood была разработана экспертами по питанию Эйданом Гугинсом и Гленом Маттеном. Идея похудания не только обещает стройное тело за 20 дней, говоря иначе сиртфуды тоже должны помогать наращиванию мышц и укреплять иммуннитет. Новый метод построен на активации сиртуинов (ферментов, участвующих в метаболическом процессе) некоторыми продуктами питания. В отличии от остальных средств чтобы сбросить лишний вес, в диете Sirt разрешены шоколад и красное вино. Здоровы и стройны с радостью — расскажем, как это работает!

Sirt Diet — небольшой обзор нового плана питания

<h1> Sirt Diet - программа питания укрепляет мышцы и иммунную систему </h1>

Сирт, коротко сиртуины, — это ферменты, продлевающие жизнь и снимающие стресс. Но для того, чтобы организм мог наслаждаться позитивным действием данных ферментов, продукты, содержащие сирт, нужно принимать повседневно. Это, к примеру, перец чили, соевые продукты, гречка, креветки, черника, клубника, зеленые яблоки, разные цитрусовые, орехи грецкие, капуста, каперсы, куркума, петрушка, имбирь, сельдерей, чай зеленый, кофе или темный шоколад с содержанием какао 85%, масло оливковое. и красное вино.

Диетологи Googins und Matten разработали трехнедельный план, который основан на данных 20 низкокалорийных суперпродуктах, который обещает уменьшение веса на 3 килограмма на протяжении недели. Диета Sirt проходит в 2 этапа — в первые несколько суток потребление калорий уменьшается до 1000, после чего следует обойтись 1500 калориями в течении дня..

<h1> Sirt Diet - программа питания укрепляет мышцы и иммунную систему </h1>

День 1 — День 4/1000 калорий /
Смузи трижды в течении дня, 1 раз
День 4 — День 7/1500 кал /
Смузи 2 раза в течении дня, питание два раз в день
День 7 — День 21/1500 кал /
Трехразовое питание
Каждое утро приблизительно за 30 минут до завтрака — смузи.
Одна — три закуски

После третьей недели диета как правило завершается. Однако, чтобы потом не появилось эффекта йо-йо, эксперты советуют продолжать принимать 1 смузи и два приема пищи в течении дня и советуют подходящую программу кардиофитнеса в комбинировании с упражнениями на силовые тренировки..

Полезные и вкусные рецепты для любителей

<h1> Sirt Diet - программа питания укрепляет мышцы и иммунную систему </h1>

В вашей книге гугины и коврики не только описывают ключевые принципы сиртуиновой диеты, но и рекомендуют много рецептов, которые каждый способен приготовить дома. Приложив немного креативности, ингредиенты в остальных рецептах можно заменить сиртфудом, так что каждый способен создать свое меню в соответствии с собственными предпочтениями и потребностями. Чтобы вы лучше понимали план питания, мы рекомендуем для примера три довольно востребованных рецепта — смузи, закуски и салат..

Смузи для освежающего начала дня

Зеленые смузи давно известны как витаминные бомбы, но энергетические напитки также могут устранить тягу к еде и поддержать переваривание жиров..

<h1> Sirt Diet - программа питания укрепляет мышцы и иммунную систему </h1>

Состав: 75 г капусты, 30 г рукколы, 5 г петрушки, 2-3 стебля сельдерея, половина зеленого яблока, сок лимона, 1 чайная ложечка чая матча.
Приготовление: Размельчить пюре из капусты, рукколы и петрушки, потом перемешать сок сельдерея, яблока и лимона в течение 30-40 секунд. Смузи можно хранить в холодильнике до 4 дней. Чай Маття применяют без подогрева, чтобы не терялись вторичные растительные вещества, просто добавьте 1 чайную ложку при подаче и тщательно перемешайте.

Вкусная закуска с шоколадом и грецкими орехами

Будь то праздник с семьей и друзьями или же просто между делом — вкусный полдник не должен отсутствовать в меню. Гугинс и Маттен советуют орехи грецкие — они содержат жирные кислоты омега-3, которые регулируют уровень давления артерий и уменьшают уровень холестерина, фолиевая кислота повышает концентрацию, а магний оберегает от мышечных судорог. В самых разных комбинациях с другими продуктами Sirt их можно творчески интегрировать в ежедневное меню..

<h1> Sirt Diet - программа питания укрепляет мышцы и иммунную систему </h1>

Состав: 30 г темного шоколада с содержанием какао 85%, 250 г фиников, 120 г грецких орехов, 1 столовая ложка куркумы, 1 столовая ложка какао, 1 столовая ложка ванильной эссенции, 2 столовые ложки воды, 1 столовая ложка масла из оливок..
Приготовление: Сначала измельчите шоколад и орехи грецкие в пюре, потом добавьте другие ингредиенты и перемешайте. Сформируйте из теста 20 пралине и потом оставьте в холодильнике на 2-3 часа. Закуску можно хранить в холодильнике около 5 дней..

Салат с филе грудки курицы на пару в качестве основополагающего блюда

Так как только лишь гарнир — салат играет очень важную роль в диете Sirt. С подобными ингредиентами, как курица и вкусной заправкой, салат теперь можно превратить в основное блюдо.

<h1> Sirt Diet - программа питания укрепляет мышцы и иммунную систему </h1>

Ингредиенты: 100 г филе грудки курицы, 75 г греческого йогурта, 1 столовая ложка кориандра (мелко нарезанная), 1 столовая ложка куркумы, ? столовой ложки куркумы, 6 мелко порезанных грецких орехов, 1 финик, 20 г красного лука, 40 г рукколы..

Приготовление: Положить филе грудки курицы в разогретый пароконвектомат и за 20 минут довести до температуры 160 градусов до внутренней температуры 90 градусов. Смешайте другие ингредиенты (кроме ракеты). Подайте филе на подушке из рукколы и полейте соусом..

Плюсы и минусы Sirt Diet

<h1> Sirt Diet - программа питания укрепляет мышцы и иммунную систему </h1>

Высокой популярностью пользуется новая популярная диета из Англии — такие звезды, как артистка Адель, топ-модель Джоди Кидд и профессиональный боксер Дэвид Хэй, удачно похудели. План даёт конкретную свободу выбора каждодневного меню, прекрасно подойдет даже для людей склонных к аллергии и веганов, продукты можно легко найти в магазине, приготовление рецептов в большинстве случаев очень обычное и занимает не больше 20-30 минут. Продуманная идея включает все группы продуктов и, подобным образом, не позволяет эффекта йо-йо. При этом огромное значение придается здоровью. А если вы хотите быстро сбросить вес, вы можете убедиться в этом сами — потеря 3 кг на протяжении недели должна быть реальной..

<h1> Sirt Diet - программа питания укрепляет мышцы и иммунную систему </h1>

Противники диеты чтобы сбросить лишний вес сомневаются в эффективности сиртфуда и думают, что уменьшение веса происходит благодаря ограниченного использования калорий. Более того, поскольку план питания допускает только 1000 калорий в первые три дня, а потом 1500 калорий после чего, их приходится пересчитывать опять и опять. Сама диета даёт быстрый эффект, однако если вы хотите сберечь фигуру собственной мечты, вам нужно будет работать много и менять диету в долговременной перспективе..

Источник: deavita.com