Сохранение психической формы: полезные советы против складской лихорадки во времена Corona

Вирус короны все больше и больше распространяется в Германии. Правительство пытается замедлить это распространение, чтобы работу сделать легче системы здравоохранения. Во многих федеральных землях в настоящий момент работают суровые правила. Будь то полный комендантский час, внутренний карантин или же просто ограничения на выезд: население просят оставаться дома. Психологи предупреждают, что социальная изоляция как правило имеет результаты для нашего психического здоровья. Стоит еще сказать что, большинство людей волнуются не только о собственном здоровье, но и о собственной работе. Мы даём вам ценные рекомендации про то, как оставаться психически здоровым во время стрессовых времен Corona, и объясняем, как можно обезопасить себя от так именуемой складской лихорадки Corona. Подобным образом вы переживете кризис в собственных четырех стенах и остаетесь здоровыми не только физически, но и психически.!

Сохранение психической формы: помогает дневной распорядок

<h1> Сохранение психической формы: полезные советы против складской лихорадки во времена Corona </h1>

Большинство людей теряются, когда у них нет дневного распорядка. Благодаря этому, если вы остаетесь дома, вам непременно стоит создать четкую дневной распорядок. Установите фиксированные рабочие часы заранее, если вам необходимо работать дома, или фиксированные часы занятий для малышей. Помогает, если вы превратите комнату в доме либо квартире в офис на дому или класс и обставите ее должным образом. Спальная комната или зала для этого подойдут меньше. Больше подойдёт комната для игр или ниша в прихожей. В случае домашнего офиса вы тоже должны убедиться, что повседневные рабочие задачи распределяются также, как и на работе. Это значит работу в время работы и отдых после работы. Даже вечером дневной распорядок помогает оставаться в хорошей форме. Это включает, к примеру, совместное приготовление ужина, выделение времени для увлечения и т. Д..

Сохранение умственной активности: процедуры поддерживают форму тела и души

<h1> Сохранение психической формы: полезные советы против складской лихорадки во времена Corona </h1>

Движение дает пользу не только телу, но и душе. Если у вас есть свой сад, почаще бывайте на улице. В другом случае балкон также может стать садовым оазисом, где, к примеру, можно заниматься йогой. И даже в собственных четырех стенах вы имеете возможность тренироваться. Запланируйте хотя бы 30 минут вечером и утром. Вы можете разработать собственную программу тренировок в зависимости от условий в помещении и собственных предпочтений. Начните с разминки, потом переходите к упражнениям по улучшению кровообращения и заканчивайте дыхательными упражнениями. Процедуры и спорт помогают уменьшить каждодневный стресс.

Сохранение психической формы: поддержание социальных контактов с компанией друзей и семьей изо дня в день

<h1> Сохранение психической формы: полезные советы против складской лихорадки во времена Corona </h1>

Одиночкам тем более не легко в период Короны. Особенно когда мы сводим наши социальные контакты до минимума и должны выходить только ради самого нужного, большинство одиноких людей себя чувствуют одинокими. Удивительно, но рыться в инстаграм-фотографиях круга друзей мало помогает. Эксперты рекомендуют поддерживать социальные контакты с компанией друзей и семьей по телефону. Так как они могут дать вам совет и помочь решить ежедневные проблемы..

Сохранение психической формы: время для новых увлечений

<h1> Сохранение психической формы: полезные советы против складской лихорадки во времена Corona </h1>

Даже во время короны вы должны продолжать работать. В первые два-три дня очень многие люди смотрят любимое шоу в течение всего дня. Но самое позже спустя семь дней вы больше этого не чувствуете. Намного разумнее отогнать тоску новым увлечения. Ремесла, рисование, вязание и шитье пробуждают творческие способности и активизируют воображение..

Поддержание психической формы: поддержание правопорядка в квартире

<h1> Сохранение психической формы: полезные советы против складской лихорадки во времена Corona </h1>

Тем более теперь, когда мы проводим довольно много времени в собственных четырех стенах, мы обязаны постоянно положить в своем доме. Когда в квартире господствует беспорядок, нам труднее структурировать обычную жизнь. Если у вас очень много свободного времени, вы также можете привести в порядок шкаф, подвал или чердачный этаж. В настоящий момент прекрасное время заклеить старый стол из дерева лаком или, в конце концов, нанести новую татуировку на поверхность стены..

Оставаться в хорошей форме: искать время для себя

<h1> Сохранение психической формы: полезные советы против складской лихорадки во времена Corona </h1>

В особенности, в семьях с детками родителям тяжело искать время для себя. Однако важно создать место к отступлению. Подобным образом получиться избежать споров в семье, а дети научатся уважать частную жизнь собственных родителей. Даже молодым парам часто бывает сложновато найти баланс в обычной жизни. Но принципиально важно, чтобы у каждого партнера было время для себя. Общий досуг и увлечения могут закрепить отношения. Это не только телевидение, но и игры, кроссворды или совместное приготовление пищи..

Сохранение психической формы: не нужно паниковать!

<h1> Сохранение психической формы: полезные советы против складской лихорадки во времена Corona </h1>

Карантин или комендантский час дома могут вызвать волнение. Но теперь важно сохранять хладнокровие. Это сложная задача, так как все говорят о коронавирусе. С одной стороны, вы должны узнать о ситуации, чтобы действовать должным образом. С другой стороны, вы должны попытаться дать разумную оценку ситуации. Поможет уловка: планируйте 30 минут в течении дня и необходимо проверить, серьезны ли источники информации. Официальный сайт правительства вашего штата, а еще большинство новостных каналов являются надежными. Но поскольку в сети интернет и соцсетях продолжают возникать фейковые новости, вам следует обучиться критически относиться к данным и разбираться в ней..

Сохранение психической формы: если понадобится обратитесь за помощью

<h1> Сохранение психической формы: полезные советы против складской лихорадки во времена Corona </h1>

Не всегда легко оставаться в хорошей форме. Если вы плохо себя чувствуете, вы можете обратиться за помощью. Теперь в каждом федеральном штате есть телефон доверия, по которому вы можете обратиться за помощью психотеропевта. Получите совет, если вы ощущаете себя одиноким, напряженным или напуганным. И если даже в настоящий момент кажется, что миром правит коронавирус: скоро все будет в порядке, и найти лекарство доктора — лишь вопрос времени..

Источник: deavita.com