Топ-10 лучших кардиотренажеров для эффективных тренировок на выносливость в тренажерном зале!

Топ-10 лучших кардиотренажеров для продуктивных тренировок на выносливость в зале для занятий спортом!

В каждом в зале для занятий спортом есть отдельная зона, предназначена лишь для кардиотренировок. Большинство людей находят кардио довольно нудным. Давайте будем честными — есть более интересные занятия, чем проводить 30-40 минут на дорожке для занятий бегом или велотренажере. Впрочем тренировки на выносливость — важная часть любой программы тренировок. Особенно всем, кто желал бы скинуть несколько килограммов, просто не избежать кардиотренировок. Кардиотренировки подойдут не только для похудения — они благотворно влияющие на сердечно-сосудистую систему и улучшают наше состояние. В данной заметке мы познакомим вас с 10 прекрасными и самыми эффективными кардиотренажерами, которые вы могли бы включить в собственный план тренировок..

<h1> Топ-10 лучших кардиотренажеров для эффективных тренировок на выносливость в тренажерном зале! </h1>

Как утверждают эксперты, вы должны стремиться тренироваться на выносливость не менее 30 минут 3-4 раза на протяжении недели — независимо от того, хотите ли вы сбросить вес или же просто оставаться в форме. Хотя выбор кардиотренажеров в зале для занятий спортом большой, они не все одинаковы. Некоторые сжигают больше калорий, а иные, к примеру велотренажер, легче влияют на колени и суставы. Езда на велосипеде, подъем по лестнице или лазание обеспечивают немного многообразия во тренировочное время: попробуйте различные тренажеры — это не всегда должна быть милая добрая дорожка для занятий бегом! Впрочем вы должны не забывать, что высокие результаты всегда приходят при сбалансированном и здоровом питании..

Кардио-оборудование: гребной тренажер — наиболее эффективный из всех

<h1> Топ-10 лучших кардиотренажеров для эффективных тренировок на выносливость в тренажерном зале! </h1>

Комбинирование силовых тренировок и выносливости — неспроста «функциональный» гребной тренажер является наиболее эффективным кардиотренажером в зале для занятий спортом. Он обеспечивает приятные изменения и прекрасно подойдет для постоянных тренировок HIIT с высокой интенсивностью, которые намного больше активизируют сжигание жира. Интенсивные движения нагружают разные мышечные группы, включая руки, плечи, спину, мышцы живота, бедер и ног. За 1 час гребли вы можете сжечь до 800 калорий и около 55 граммов жира в час. Дополнительным плюсом считается то, что гребной тренажер достаточно несложно действует на суставы и по этой причине подойдет для людей с лишним весом. Чтобы достигнуть положительных результатов, важно обеспечить подробное и правильное его выполнение. Если вы новичок, было бы неплохо сначала посоветоваться с тренером, который вам покажет, как правильно пользоваться устройством..

Катание на лыжах в помещении с новым кардиотренажером SkiErg

<h1> Топ-10 лучших кардиотренажеров для эффективных тренировок на выносливость в тренажерном зале! </h1>

Вы любите кататься на лыжах? Поэтому, если мы скажем вам, что вам больше не надо ехать в Альпы, чтобы сделать это? SkiErg — это абсолютно новый тренд в мире фитнеса, который копирует очередность движений в беговых лыжах. Он был разработан бывшими ведущими лыжниками для увеличения продуктивности и выносливости в зимних видах спорта. Тогда как большинство кардиотренажеров по большей части задействует нижнюю часть тела, SkiErg по большей части задействует мышцы живота и верхней части тела..

StairMaster для красивых и твёрдых ног

<h1> Топ-10 лучших кардиотренажеров для эффективных тренировок на выносливость в тренажерном зале! </h1>

Будь то в зале для занятий спортом или в обычной жизни — подъем по лестнице, безусловно, считается одним из очень эффективных методов стимулирования сжигания жира и тонизирования ног и ягодиц. Stairmaster, также известен как Stepmill, — это кардиотренажер, который вполне уместно сравнить с эскалатором и моделировать подъем по лестнице. Поскольку тренируются все мышечные группы нижней части тела, тренажер пользуется большой популярностью у женщин. Тренировка на Stairmaster повышает частоту сокращений сердца, что стимулирует вещественный обмен, и, в зависимости от его интенсивности, вы можете сжигать до 600 калорий в час. Меняя очередность движений, вы задействуете различные мышцы и вносите маленькое многообразие. Вот пару вариантов:

  • Пропуск ступеньки аналогичный, как и на обыкновенной лестнице, если вы спешите и делаете сразу два шага.
  • Подъем по ступенькам боком — вам для этого следует встать боком перед кардиотренажером и шагнуть немного скрестив, чтобы у вас хватало места для 2-ух ног на ступеньках..
  • Откаты нагружают ягодицы — при этом вытягивайте ногу, которая отводится назад. Если вы новичок, советуем начинать в медленном темпе, чтобы вы могли привыкнуть к движению..

AirBike — фитнес-устройство для новичков и профессионалов

<h1> Топ-10 лучших кардиотренажеров для эффективных тренировок на выносливость в тренажерном зале! </h1>

Зрительно AirBike напоминает комбинацию велотренажера и кросс-тренажера и является одним из прекрасных кардиотренажеров, которые одновременно нагружают все тело. Это даст возможность вам сжигать от 400 до 600 калорий в час. Он оборудован прочными подвижными ручками, которые соединены с вентилятором. Вращение колес создаёт воздух, и сопротивление всецело во власти от вашей личной интенсивности. Чем быстрее вы вращаетесь, тем интенсивнее и эффектнее становится тренировка. С другой стороны, если вы едете очень медленно, сопротивление логически ниже. AirBike автоматично адаптируется к вашей силе и движениям и по этой причине идеально подойдет как для новичков, так же и для лучших спортсменов..

Дорожка для занятий бегом — классика по преимуществу

<h1> Топ-10 лучших кардиотренажеров для эффективных тренировок на выносливость в тренажерном зале! </h1>

Проста в применении и, несомненно, очень эффективна — не удивляет, что милая добрая дорожка для занятий бегом считается одной из лучших кардиотренажеров. В особенности, любители бега трусцой, которые не хотят обходиться без бега во время зимы, оправдаются с беговой дорожкой. Кардиотренажер не только помогает уменьшению веса, но и делает лучше нашу выносливость, координацию и здоровье сосудисто-сердечной системы. Помимо того, в новых моделях учтены разные настройки, так что вы можно самим определять наклонный угол и скорость. Подобным образом вы сможете оптимально применять различные мышечные группы и освободится от тоски. Дорожка для занятий бегом очень хорошо подойдет для маленькой разминки перед силовой тренировкой. В зависимости от веса и интенсивности вашего тела вы можете сжечь до 800 калорий и около 60 граммов жира..

Велосипедный велоэргометр — один из очень востребованных кардиотренажеров для дома.

<h1> Топ-10 лучших кардиотренажеров для эффективных тренировок на выносливость в тренажерном зале! </h1>

Не обращая внимания на то, что большинство людей в зале для занятий спортом не замечают этого, велотренажер в действительности практически также резельтутативен, как дорожка для занятий бегом или эллиптический тренажер, и имеет множество преимуществ. Наперекор популярному мнению, он функционирует со многими группами мышц, включая ноги, ягодицы, бедра и руки. При большой интенсивности расходуется до 600 калорий в час. Если сравнивать с большинством кардиотренажеров, вы во время тренировки очень много времени садитесь, что, со своей стороны, делает работу легче суставов. По этой причине велотренажер — прекрасное решение для людей с лишним весом или людей с небольшими возможностями здоровья. Высота седла и наклонный угол руля регулируются. Сопротивление и уклон также можно настраивать индивидуально. Каждый, кто любит тренироваться дома, получит в надежных руках велоэргометр — он не стоит дорого и бережет место..

SkillMill — оригинальная дорожка для занятий бегом

<h1> Топ-10 лучших кардиотренажеров для эффективных тренировок на выносливость в тренажерном зале! </h1>

Очередной замечательный кардиотренажер, он вам поможет хорошо сбросить вес, — это SkillMill. Это как бы изогнутая дорожка для занятий бегом, которая, впрочем, работает полностью без мотора и работает лишь с вашей физической силой. Поскольку вы делаете всю работу своими руками и вам не надо давить какие-нибудь кнопки с целью увеличения или уменьшения скорости, это требует намного большей концентрации, чем традиционная дорожка для занятий бегом. Последние исследования показывают, что усредненное потребление калорий на SkillMill на 30-40% выше..

Растопите жир при помощи Spin Bike

<h1> Топ-10 лучших кардиотренажеров для эффективных тренировок на выносливость в тренажерном зале! </h1>

Курсы спиннига, также известны как езда на велосипеде в помещении, оказываются довольно востребованными и теперь предлагаются практически во всех фитнес-студиях. Сюда входит час без перерыва на велотренажере, по большей части под ритмичную и мотивирующую музыку. Многие полагают, что спиннинг — это не что иное, как традиционный велоэргометр. Однако они не имели возможности заблуждаться больше. В отличии от велотренажера, спин-байк не имеет ни торможения, ни хода в холостую. Или, по другому, на педали приходят на протяжении всей тренировки и с различной интенсивностью. При грамотном вращении вы можете потерять до 1000 калорий и около 65 граммов жира за час, что довольно поражает. Сопротивление кардио-тренажера в большинстве случаев регулируется индивидуально, по этой причине он прекрасно подойдет как для новичков, так же и для людей с трудностями колен, бедер или спины..

Тренажер Arc для тренировки всего тела

<h1> Топ-10 лучших кардиотренажеров для эффективных тренировок на выносливость в тренажерном зале! </h1>

Arc Trainer — очередной абсолютно новый и замечательный кардиотренажер, который в себе совмещает беговую дорожку, эллиптический тренажер и лестницу. Когда доходит дело до определения наиболее хорошего устройства, которое легко действует на наши колени и суставы, Arc Trainer, безусловно, находится на вершине. В отличии от бега, двигающиеся рычаги с мультихватами тренируют не только ноги и ягодицы, но и всю верхнюю часть тела..

VersaClimber — настоящий универсал

<h1> Топ-10 лучших кардиотренажеров для эффективных тренировок на выносливость в тренажерном зале! </h1>

VersaClimber уже был хитом в конце 80-х и в текущем году празднует большое возвращение. Он копирует лазание по каменной стене, и все больше и больше профессиональных тренеров и звезд Голливуда клянутся преимуществами кардиотренажера. VersaClimber — один из хороших кардиотренажеров для интенсивной тренировки всего тела, в которой активно использованы все важные мышечные группы, включая плечи, руки, спину, бедра и ягодицы. 20-минутная тренировка на тренажере равноценна 1 часу бега в умеренном темпе на дорожке для занятий бегом..

Источник: deavita.com