Тренировки по кроссфиту — тренируйтесь с умом и улучшайте общую физическую форму

Crossfit Training — упражняйтесь с умом и улучшайте общую физическую форму

<h1> Тренировки по кроссфиту - тренируйтесь с умом и улучшайте общую физическую форму </h1>

Тренировки по кроссфиту способны помочь вам прийти в форму, и это не так опасно, как многие полагают. Данный тип тренировок может быть не оптимальным способам увеличить массу мышц, силу и скинуть жир, по этой причине большинство из нас совсем не занимаются им. По этой причине, если ваша главная цель — увеличить массу мышц, сбросить вес или увеличить выносливость сосудисто-сердечной системы, лучше держаться классических силовых или кардиотренировок. Но для того, чтобы узнать, являются ли тренировки по кроссфиту оптимальным способам сделать лучше вашу общую физическую форму, вы можете найти интересную информацию по данному поводу в этом посте..

Поменяйте жизненный образ при помощи кроссфит-тренировок

<h1> Тренировки по кроссфиту - тренируйтесь с умом и улучшайте общую физическую форму </h1>

Кроссфит-тренировки могут не только поменять ваше тело, но и поменять ваш взгляд на жизнь. То, как вы видите мир, также может поменять вашу жизнь. С правильной программой тренировок будет очень просто оставаться в форме надолго. Такие тренировки были чрезвычайно успешными за последние десять лет, и в мире насчитывается более 13 000 залов для занятий спортом Crossfit. Кроссфиттеры — одни из очень страстных спортсменов, которых вы когда-нибудь встречали.

<h1> Тренировки по кроссфиту - тренируйтесь с умом и улучшайте общую физическую форму </h1>

Но неужели это все, о чем говорят истинные верующие? Действительно ли это прекрасный вариант увеличить вес? Превращает ли это обычную тренировку во что-то отличное или кроссфит-тренировки — это просто причуда? Неужели это действительно не больше чем очень высокий риск травм и перетренированности, как говорит большинство критиков? Итак, длинная история кратко: в зависимости от тренера Crossfit поможет вам существенно сделать лучше собственный образ жизни..

Что такое кроссфит-тренировка?

CrossFit — это программа тренировок большой интенсивности, в которой главное внимание уделяют выполнению разных силовых и аэробных тренировок, от отжиманий до спринтов и толчков. Процедуры в большинстве случаев сгруппированы в «Тренировки дня» или «WODs», которые в большинстве случаев длятся от 5 до 15 минут. Продуктивность отслеживается и ценится для призы дружеского состязания и измерения прогресса. Во множестве WOD вы будете выполнять одно упражнение за раз, не останавливаясь на некоторое количество «кругов» как можно скорее. В остальных случаях пройдите побольше кругов, гоня на определенный период времени..

<h1> Тренировки по кроссфиту - тренируйтесь с умом и улучшайте общую физическую форму </h1>

Как можно заметить, в подобных фитнес-залах есть стойки для приседаний, гантели, набитые мячи, гири, тренажеры, олимпийская тяжёлая атлетика, канаты, гребные тренажеры и остальные виды тренировок. Это одно из самых главных преимуществ тренировок по кроссфиту: во множестве залов для занятий спортом есть все что необходимо для полноценной силовой тренировки. То, что вы с этим всем делаете, разумеется, критически важно, но первый шаг — получить правильное оборудование. Большинство залов для занятий спортом CrossFit преуспевают в данном отношении. Впрочем быстрый рост CrossFit можно проследить не исключительно за счёт тренировок и хорошо оборудованных залов для занятий спортом. Это культура, которая сделала его таким востребованным.

Плюсы кроссфит-тренировок

<h1> Тренировки по кроссфиту - тренируйтесь с умом и улучшайте общую физическую форму </h1>

Для начала рассмотрим хорошие стороны данного вида спорта. Ваш тренер по кроссфиту может сказать вам, что сделать ежедневно. У многих людей нет общего плана тренировок, и они приходят в спортивный зал два-три дня на протяжении недели. Там они тренируют то, что в этот момент считается наиболее заманчивым или наименее болезненым. По большей части это серия случайных тренировок и повторений, которые они выполняют, пока не истечет время. Это можно именовать упражнением, и это лучше, чем ничего. Впрочем это, разумеется, не учебный курс, который требует логической структуры и упорядоченного прогресса и приводит к желаемым результатам..

<h1> Тренировки по кроссфиту - тренируйтесь с умом и улучшайте общую физическую форму </h1>

Однако, когда вы придёте на тренировку по кроссфиту, инструктор скажет вам, что собственно делать, как выполнять процедуры и когда остановиться. Если инструктор тоже что-то знает о программе, это значит, что каждая главная группа мышц вашего тела получит правосудное наказание. Инструкторы по кроссфиту также могут приспособить тренировку в соответствии с вашими способностями и потребностями. К примеру, если ваша сила сверху тела, вы можете поменять гантели на жим лежа. К примеру, если вам нравится бег, вы можете выполнить комбинацию либо другой вид кардио, к примеру греблю. Большинство залов для занятий спортом CrossFit также отслеживают прогресс вашей тренировки. Это важно, во избежание плато в силе и наборе веса..

Кроссфит-тренировка — это гантели

<h1> Тренировки по кроссфиту - тренируйтесь с умом и улучшайте общую физическую форму </h1>

Ваша главная цель как прирожденного штангиста должна заключаться в увеличении общей силы вашего тела. Лучше всего сосредоточиться на упражнениях со штангой, в которых использованы несколько суставов и групп мышц, к примеру на приседаниях или жимах лежа. Однако большинство людей не расставляют приоритеты и не выполняют эти процедуры, и это одна из главных причин, по которой большинство из них зашли в тупик. Что ж, первое, что вы узнаете, когда присоединитесь к тренировке по кроссфиту, — это именно такие способы фитнеса. Кроссфит также подталкивает вас работать усерднее, чем вы могли бы в одиночку. Очень многие люди ненавидят ощущение неудобства, и чем больше они испытывают дискомфорт, тем больше они хотят немедленно остановить то, что вызывает у них дискомфорт..

<h1> Тренировки по кроссфиту - тренируйтесь с умом и улучшайте общую физическую форму </h1>

Такой ментальность не подойдет для тренировок по кроссфиту. Хотя его можно довести до опасной крайности, отказ от кроссфита — одна из причин, почему он функционирует. По этой причине, исполняя тренировку по кроссфиту, ожидайте, что вы будете тренироваться усерднее, тяжелее, быстрее или дольше. Не всем необходима или необходима такая конкурентная среда, однако она поможет тем, кто не теряет мотивации, оставаться на правильном пути..

<h1> Тренировки по кроссфиту - тренируйтесь с умом и улучшайте общую физическую форму </h1>

Помимо того, когда вы присоединитесь к тренировке по кроссфиту, вы будете окружены большим количеством людей, которые действительно любят данный вариант фитнеса. Вы не только будете расходовать времени намного больше в движении, чем простой человек, но и будете лучше питаться. Это также дает возможность вам отказаться от плохих привычек, например как курение или приём спиртного..

Минусы кроссфит-тренировок

<h1> Тренировки по кроссфиту - тренируйтесь с умом и улучшайте общую физическую форму </h1>

Если сравнивать с внушительным количеством бессмысленных программ тренировок ты можешь быть гораздо хуже, чем кроссфит. Если вы хотите быть довольно сильными и хорошими на олимпийских магистралях с приличной выносливостью и гибкостью, и для вас важна классовая среда, то это может быть прекрасным для вас. Если вы хотите скинуть жир, нарастить мышцы и стать здоровым как можно скорее и эффектнее, это не прекрасный вариант. Благодаря этому кроссфит — не наиболее эффективный способ тренироваться. Идея заключается в том, что вы можете достигнуть самой лучшей общей физической формы, исполняя разные процедуры. Это также хороший вариант для красивого тела..

<h1> Тренировки по кроссфиту - тренируйтесь с умом и улучшайте общую физическую форму </h1>

Оксфордский словарь английского определяет фитнес как «состояние физической формы и здоровья». А пригодность определяется как «прекрасное здоровье благодаря постоянным физнагрузкам». При помощи данных определений мы можем обмерить наш уровень физподготовки несколькими вариантами. Но в терминах кроссфита фитнес также имеет другое определение — увеличение работоспособности в большом диапазоне времени и модальности. В сущности, вы в хорошей форме с CrossFit. Умно и удобно.

Результативность кроссфит-тренировок

<h1> Тренировки по кроссфиту - тренируйтесь с умом и улучшайте общую физическую форму </h1>

Часто поговаривают, что тренировки CrossFit — прекрасный вариант одновременно увеличить массу мышц, силу и выносливость. С первого взгляда эта доктрина кажется правдоподобной из-за характера тренировки — в сущности, это интервальная тренировка большой интенсивности, однако она быстро становится заметной, если вы обратитесь к научной литературе. Если вы попытаетесь все сделать сразу, в дальнейшем вы получите плохие результаты.

<h1> Тренировки по кроссфиту - тренируйтесь с умом и улучшайте общую физическую форму </h1>

Это было показано в ряде источников. К примеру, в 2009 году экспериментаторы из Университета RMIT работали с хорошо подготовленными спортсменами и выявили, что «комбинирование тренировок с отягощениями и кардиотренировок в одном сеансе может нарушить гены анаболизма». По мнению жителей, комбинирование тренировок на выносливость и силовых тренировок кажется «смешанными сигналами «Для мускулов. Это также оказывает влияние на их адаптивность и неоптимально для ещё большего увеличения массы мышц и силы, и еще для аэробной подготовки..

Кроссфит-тренировки и похудание

<h1> Тренировки по кроссфиту - тренируйтесь с умом и улучшайте общую физическую форму </h1>

Большинство людей думают, что такие тренировки — хороший вариант из-за очень больших проблем, которые связаны с сжиганием немалого количества калорий и потерей жира. Кроссфит-тренировки очень интенсивны, но тоже непродолжительны. Благодаря этому женщины могут сжигать от 60 до 120 калорий за сеанс, а мужчины — от 110 до 170 калорий за сеанс..

<h1> Тренировки по кроссфиту - тренируйтесь с умом и улучшайте общую физическую форму </h1>

Хотя это может показаться потрясающим с учетом длительности тренировки, вы можете сжечь такое же кол-во калорий за 30-минутную прогулку. Это также довольно несущественно в намного широком контексте потери веса, поскольку 500 грамм жира содержит около 3500 калорий. Вы можете сжигать больше энергии ежедневно за счёт физ. активности, если хотите хорошо скинуть жир..

Вывод

<h1> Тренировки по кроссфиту - тренируйтесь с умом и улучшайте общую физическую форму </h1>

Стоит ли заниматься кроссфитом2 Ну, это зависит от ваших целей. Если вы хотите стать лучше и развлечься с группой единомышленников, и еще с прекрасным тренером и знаете, как избежать перетренированности и травм, кроссфит — хороший выбор. Но, если ваши главные цели — наращивание массы мышц, сжигание жира или аэробная подготовка, кроссфит не для вас. Вам прекрасно подходит более классический подход к силовым и / или сердечно-сосудистым тренировкам..

<h1> Тренировки по кроссфиту - тренируйтесь с умом и улучшайте общую физическую форму </h1>

Однако в общем данный вариант спорта побудил миллионы людей начать заниматься. Кроссфит познакомил их с тяжёлыми тренировками со штангой и помог им скинуть жир, нарастить мышцы и стать здоровее. С другой стороны, есть у него серьёзные недостатки, и он не считается самым неопасным или прекрасным способом делать эти вещи. Итак, если вы хотите найти что-то, что больше похоже на спорт, чем на оптимизированный режим тренировок, и вам нравятся состязания, и вы желаете посмотреть, насколько усердно вы можете применить конверт в собственной тренировке, вам, возможно, понравится кроссфит..

Источник: deavita.com