Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания — полезные советы

Укрепите иммуннитет при помощи 9-дневного оздоровительного голодания — полезная информация и рекомендации

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

Благодаря нашей сбалансированной иммунной системе мы в большинстве случаев даже не замечаем, что повседневно подвергаемся действию вирусов, микробов и бактерий. Своя защита нашего организма вовремя регистрирует патогенные микроорганизмы и борется с ними. Свой закрепить вашу иммуннитет, это точно стоит того. Наша иммунная система склонна довольно большим требованиям, особенно осенью и во время зимы. В данной заметке мы познакомим вас с 9-дневным лечебным голоданием, которое благоприятно оказывает влияние на ваше здоровье и перезагружает вашу иммуннитет..

Укрепите иммуннитет — мед. обследование для спокойного голодания

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

Перед здоровым голоданием было бы неплохо провести подготовительное мед. обследование. К примеру, любой, кто страдает заболеванием печени, почек или щитовидки, страдает расстройством пищевого поведения или постоянно принимает лекарства, должен поститься исключительно под присмотром доктора. Пост считается полностью табу в период беременности и грудного кормления, так как лекарство может привести к опасной недостаточности питания..

Укрепите иммуннитет при помощи оздоровительного голодания

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

Пост определяется как добровольный отказ от твёрдой пищи и шикарных продуктов на ограниченный период времени. Врачебное голодание — популярный метод натуропатической терапии для очищения и детоксикации организма. Его уже рекомендовали древние доктора для лечения хронических болезней в качестве режима детоксикации. Эффекты оздоровительного голодания основательно изучаются американскими и российскими учеными на протяжении больше пятидесяти лет. Перед началом 20 века постные доктора Dr. Франц Ксавер Майр и др. Отто Бухингер проводил интенсивные исследования науки. Между тем, хороший эффект постоянного голодания был научно подтвержден рядом клинических исследований..

Методы, длительность и фазы оздоровительного голодания

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

В наше время известно несколько методов голодания с различной длительностью и реализацией, к примеру, врачебное голодание по Бухингеру, базовое голодание, лечение Шрота, интервальное голодание и сывороточное голодание. Если вы новичок в голодании первый раз, вам не необходимо в первую очередь пробовать чистое голодание более 5 дней. Хотя врачебное голодание кажется относительно простым, вам точно не необходимо начать голодание конкретно так. Обычный пост для укрепления иммунной системы разделяется на три фазы. На начальной стадии, фазе облегчения или также называемой фазой перехода, вы готовитесь к предстоящим разгрузочным дням. Потребляйте достаточно жидкости, так как организму нужно не менее 2–4 литров жидкости, такой как вода без газа, чай, сок или бульон. Если есть возможность остерегайтесь стрессовых ситуаций на данном шаге..

Укрепите свою иммуннитет — переходная фаза

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

Остерегайтесь алкоголя, никотина, кофеина и сладостей в это время. Остерегайтесь жира, рыбы, мяса и яиц и вместо этого кушайте много свежих овощей, фруктов и цельнозернового риса. Кушайте фрукты утром или пейте свежевыжатые соки из фруктов. В обед можно есть картофель с овощами или салатом, а вечером — овощи на пару. Фаза должна продолжается не менее 3 дней, чтобы переход к правильному голоданию прошёл медленно. Переходной этап — самое трудное время для выживания. Не стоит удивляться, если вы боретесь с головными болями, перепадами настроения, очень высоким холодом, слабостью или зловонным запахом изо рта. Эти побочные эффекты опять исчезают после фазы облегчения..

Побочные эффекты могут появиться в течение первого периода голодания.

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

Если вы страдаете от трудностей с желудком во время голодания, вам поможет чай из трав с тмином, фенхелем, анисом или ромашкой. Согревание по часовой стрелке или круговой массаж живота также могут сделать меньше дискомфорт. Кроме этого, самомассаж живота считается сопутствующей мерой во время лечения голоданием, которое также способствует детоксикации и разрыхлению отложений на стенках кишечника. При головокружении, тошноте или потоотделении им смогут помочь розмарин или чай из листьев боярышника или немного меда..

Фаза детоксикации — правильное голодание

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

После первой фазы оздоровительного голодания начинается фаза детоксикации. В течение этого времени вы полностью отказываетесь от твёрдой пищи и покрываете собственные повседневные потребности в питании исключительно жидкостями, содержащими минералы, например как вода, травяные и фруктовые чаи, фруктовые и овощные соки или бульоны. Держитесь там и пейте, когда почувствуете аппетит, так он быстрее справится с голодом.

Тёплая вода натощак

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

Лучше всего начинать день со стакана тёплой воды натощак. Тёплая вода имеет очень много параметров, которые помогают укреплению здоровья, выводя токсины из организма, очищая все ткани и делая меньше тягу к еде. Благодаря обильному потреблению жидкости продукты деятельности и токсины выводятся из организма. Побочные эффекты перехода уменьшатся, и вы понемногу начнете ощущать себя лучше. В день 1 этой фазы рекомендуется выпорожнение кишечно-желудочного тракта при помощи глаукомы или клизм..

Укрепите иммуннитет требовательным водным или чайным голоданием

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

Традиционный и очень строгий вид голодания — это водное или чайное голодание. Применяя эти два типа голодания, вы отказываетесь от калорий. Это активирует защитные силы организма и укрепляет вашу иммуннитет. Водное или чайное голодание можно проводить 2-3 дня. Принимайте не менее 3 литров жидкости в день. Это кол-во нужно употреблять в течение дня. Существует много вкусных сортов чая, которые разнообразят чайное голодание. Качество чая очень важно во время голодания..

Побалуйте себя чаем и внесите многообразие

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

Прекраснее всего подбирать настоящие чаи без ароматизаторов, консервантов и красителей. Травы, обладающие детоксикационным и очищающим действием, к примеру, Крапива, шалфей, мята перечная, тмин и ягоды можжевельника. Если у вас есть уже позитивный опыт применения такого способа голодания, разумеется, в данном нет ничего плохого, и вы можете продолжать укреплять собственную иммуннитет. Но, если вы первый раз поститесь, более оптимальным вариантом для начинающих поститься будет модифицированный пост, такой как упомянутая выше фаза голодания с фруктовыми и овощными соками..

Укрепление иммунной системы — фаза наращивания

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

Третья фаза поста — это фаза построения или завершение поста. Дни наращивания чрезвычайно важны, и ими не стоит пренебрегать, так как вашему организму необходимо опять неторопливо пристраститься к еде. Прекращая пост, вы должны продолжать пить много воды и чай из трав. Во время голодания останавливалось производство соков пищеварения. Эти пищеварительные соки чрезвычайно важны чтобы нормализовать приема пищи после периода голодания. Кушайте легкую и нежирную пищу, иначе могут появиться проблемы с кровообращением или желудочные спазмы. Для перехода к хорошей жизни прекрасным блюдом станут соки из фруктов из яблок, моркови, свеклы и овощной бульон..

Осторожно вернитесь к собственной обыкновенной диете

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

Продолжайте остерегаться жиров, алкоголя, кофеина и сахара. В это время организм будет перегружен этими веществами. Дайте собственному телу немного времени больше, увеличьте длительность приема пищи и несколько раз пережевывайте пищу. Неторопливо и понемногу добавьте в еду тушеные овощи, на следующий день в небольших количествах — картофель, каши и нежирные продукты из молока. Потом приходят дни, когда вы опять можете наслаждаться в сыром виде овощами, полезными жирами и орехами. Подобным образом вы мягко вернетесь к собственному традиционному питанию. Фаза наращивания также должна длиться не менее 3 дней. Соблюдайте сбалансированную диету в комбинировании с достаточными физическими упражнениями после голодания, чтобы оставаться здоровым и в организме опять не скапливаются токсины..

Перезагрузите иммуннитет

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

Ученые подтвердили, что голодание может восстановить нашу иммуннитет. Этот «перезапуск» иммунной системы состоит в активации «спящих» стволовых клеток и благодаря этому производства нескольких лейкоцитов. Лейкоциты занимают важное место в защите от болезнетворных микроорганизмов и оберегают организм от инфекций. Врач Вальтер Лонго и его команда из Университета Южной Калифорнии выявили, что регенерирующий эффект на клетки иммунной системы связывают с тем, что организм пытается сохранять энергию во время голода..

Что происходит в нашем организме во время поста

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

Он делает это, кроме этого, путем разрушения старых и даже повреждённых иммунных клеток. Во время голодания кол-во белых кровяных телец, говоря иначе лейкоцистов, уменьшается. Если вы опять начнете есть, лейкоциты умножатся. Команда Dr. Лонго заключил , что, делая меньше кол-во иммунных клеток во время Великого поста, стволовые клетки стимулируются к появлению новых клеток. В период голодания наша иммунная система посвящена борьбе с болезнетворными микроорганизмами, тогда как она включается в процесс пищеварения при повседневном питании..

Закрыв желудочно-кишечный тракт, чтобы сделать слабее иммуннитет.

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

На иммунитет врачебное голодание оказывает влияние по-разному. Один из очень существенных эффектов — выключение кишечно-желудочного тракта. Кишечная поверхность площадью около 200 метров квадратных признана самой большой целевой зоной для инфекций. 80 процентов нашей иммунной системы находится в кишечнике. Задача кишечника — бороться с ненужными вирусами, грибками и бактериями из пищи. Подобным образом, кишечник и значительная часть иммунной системы существенно расслабляются..

Пост уменьшает воспаление

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

Во время голодания подавляются воспалительные реакции в организме, которые играют роль в развитии разных аутоиммунных болезней, заболевания Альцгеймера, диабета 2 типа и прочих. Очередной хороший эффект голодания — похудание, которое разряжает организм. В то же время, тело очищается и из организма выводится путем смывания солей. Если вы хотите достигнуть стойких успехов в похудании, подходят более продолжительные курсы лечения голоданием, которые, разумеется, рекомендуется проводить после консультации с доктором. Как и при всех диетах, и еще при лечебном голодании, рекомендуется держаться новых пищевых привычек и навсегда поменять собственный образ жизни, во избежание нежелательного эффекта йо-йо. Пост также благоприятно оказывает влияние на гормоны, например инсулин, эстроген и эндорфин, которые, со своей стороны, укрепляют иммуннитет..

Полезен для души и тела

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

Врачебное голодание влияет на нашу психику и душу, и его нельзя преуменшать. Практически, постящиеся сообщают, что, не обращая внимания на отсутствие пищи, они ощущают себя действительно хорошо во время голодания, становятся спокойнее и могут дистанцироваться от стрессовых ежедневных событий. После первых дней оздоровительного голодания наступил грандиозный приток энергии и приток счастья. Пост может даже разрешить застоявшиеся мыслительные блоки или создать новые творческие идеи. Такие психологические и эмоциональные изменения благотворно влияющие на иммуннитет. Очередной эффект оздоровительного голодания — сенсибилизация вкусовых рецепторов. Абсолютно может быть, что вы неожиданно почувствуете отталкивающий запах некоторых нездоровой пищи. Кстати, благодаря этому многие курильщики бросили курить..

Небольшие рекомендации, чтобы упорствовать

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

Опять и опять вы будете подвергаться разным соблазнам во время программы голодания, и это абсолютно нормально. Вы можете помочь себе маленькими ритуалами, чтобы пост работал лучше и вам было легче держаться его. Сначала необходимо настроиться на Великий пост в прекрасном настроении. Помните о собственной цели. Не забывайте, что вы можете получить абсолютно новое чувство тела и закрепить собственную иммуннитет. Если вы очень голодны, выпейте воды или вкусного чая..

Движение всегда хорошо

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

Попытайтесь отключиться. К примеру, выйти на чистый воздух и осуществить маленькую прогулку. Если вы хотите пройтись, заняться гимнастикой или упражнениями на релаксацию, сделайте это, мягкие движения смогут помочь. Время, которое в большинстве случаев требуется на приготовление и еду, теперь лишь для вас. Делайте то, что вы всегда хотели делать. Прочтите хорошую увлекательную книгу или ознакомьтесь с компанией друзей, с которыми вы также можете обменяться идеями.

Не торопитесь и насладитесь

<h1> Укрепите иммунную систему с помощью 9-дневного лечебного голодания - полезные советы </h1>

Холодные ноги и озноб — постоянные признаки голодания. По этой причине убедитесь, что ваши ноги тёплые, и лучше ложитесь ложкой горячего бульона или выпейте согревающий чай. Процедуры также согреют ваше тело. Во время Великого поста вы также можете побаловать себя расслабляющим и полезным уходом. Примите ванную, к примеру, с применением щелочной соли для ванн. Он поддерживает тело в детоксикации и очищении через кожу. Полная ванна наиболее эффективна, поскольку для нейтрализации кислотности можно применять приличную площадь кожи. Положите 3 столовые ложки базовой соли в тёплую воду с температурой 37 ° C и оставайтесь в ванной не менее 30 минут. Если нет у вас ванны, ванночка для ног также поможет детоксикации вашего тела, поскольку подошвы ваших ног также хорошо выводят токсины. Для ванной для ног вам нужно будет 1 столовая ложка щелочной соли на тёплую воду 37 ° C..

Источник: deavita.com