Если вы на протяжении всего дня сидели за компьютером, вы, возможно, знаете, в чем проблема — боль в спине. Причина такого предельно проста — потеря массы мышц из-за недостаточной физнагрузки. Тут не помогают ни бег, ни езда на велосипеде — только следующее Процедуры йоги. Осторожно — всегда лучше всего заранее узнать у тренера по йоге, подойдут ли вам процедуры..
Процедуры йоги при болях в спине — кошачий горб
Первый из Процедуры йоги против болей в спине называется горбинка котенка. Поддержите себя руками и коленками в положении на четвереньках. Оставайтесь в этом положении 5 секунд в начале процедуры. Потом вдохните, подымите голову и прогните спину вниз. Выдохните, опустите голову и выгните спину вверх. Повторите упражнение не менее 10 раз..
Процедуры йоги для начинающих — Накрасана / крокодил
Накрасана / до этих пор называют крокодиловой / — одна из очень востребованных Процедуры йоги Для начинающих: лягте на спину, согните ноги и установите их влево. При этом не быстро поверните голову вправо. Потом ноги выставьте вправо, а голову — влево. Дыхание — выдох, поставив ноги влево / вправо, и вдох, возвращаясь в начальное положение..
Процедуры йоги тренируют мышцы спины
Лягте на спину, потом обхватите колени и не быстро вдохните. Подымите голову и попытайтесь коснуться лбом колен. Оставайтесь в этом положении 15 секунд. Не быстро выдохните и опустите голову, продолжая удерживать колени. Повторите упражнение 10 раз. В конце можно опять сесть.
Процедуры йоги для начинающих — процедуры на растяжку
Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Развести руки назад — подпереться двумя руками. Не быстро подымите ноги и бедра сначала влево, а потом вправо..
Процедуры на растяжку помогают при болях в спине
Эта Процедуры йоги разрешено делать на коврике для йоги. Дайте себе время разогреться и потренироваться за 10-15 минут до работы и в конце дня..
Источник: deavita.com