10 лечебных трав от страха, паники и волнения
Хотя иногда ощущать себя беспокойным — это нормально, у вас тоже может быть генерализованное беспокойное расстройство, если у вас есть неконтролируемая тревога, панические атаки и депрессия просто так. Травяные средства от волнения и волнения способны помочь вам восстановить контроль над собственной жизнью.
Растительные средства от волнения и паники
Признаки генерализованного тревожного расстройства включают волнение, нервозность, нервозность, нетерпение или плохую концентрацию. Люди также могут заметить изменения в собственном физическом здоровье, например боль в челюсти, напряжение мышц, проблемы с засыпанием (бессонница), сухость во рту, утомленность, стеснение в груди, несварение желудка, газы, очень большое потоотделение и головные боли..
Хотя некоторые исследования показывают, что некоторые натуральные средства могут быть полезны при тревоге и панике, важно побеседовать с собственным доктором перед применением народной медицины. Не забывайте, что некоторые добавки к пище необходимо применять в дополнение к типовому излечению. Вот 10 лучших лечебных трав от подавлености, волнения и волнения..
Цветок страсти
Не обращая внимания на наименование, эта красивая альпинистка вам не поможет в любви. Цветок страсти (Passiflora incarnata) с давних пор применяется как бабушкино средство при тревоге, панических атаках и нервном возбуждении. Его часто используют при бессоннице. Некоторые исследования показывают, что он может быть так же практичным Для снижения симптомов волнения, как и лекарства, отпускаемые по рецепту..
В 2-ух исследованиях с участием 198 человек изучали результативность пассифлоры при тревоге. Одно исследование показало, что пассифлора сравнима с бензодиазепиновыми препаратами. Также было меньше сонливости если сравнивать с препаратом мексазолам, впрочем результаты исследования не были статистически значимыми..
Предполагаемые побочные эффекты пассифлоры включают тошноту, рвоту, сонливость и учащенное сердцебиение. Безопасное применение пассифлоры у беременных или кормящих мам, детей или людей с заболеваниями почек или печени не доказали. В Норвегии было зарегистрировано пять случаев, когда люди были на время умственно отсталыми после применения комбинированного продукта с цветком пассифлоры. Неизвестно, учитывались ли иные ингредиенты добавки к пище..
Обыкновенная доза в качестве добавки к пище составляет ориентировочно 500 мг в день или 250 мг два раза. Один должен быть цветком страсти не больше месяца принимать. Пассифлора может вызвать сонливость, по этой причине его необходимо принимать одновременно с остальными седативными средствами исключительно под присмотром доктора. К примеру, он может улучшить действие снотворного пентобарбитала..
Настоящая валериана
Трава валериана (Валериана лечебная) наиболее известный как растительное средство от бессонницы и волнения. К несчастью, исследования, подтверждающие применение валерианы при легком беспокойстве, лимитированны..
К примеру, экспериментаторы из Кокрановского партнерства рассмотрели несколько исследований валерианы при тревоге. Всего один из них подходил показателям качества. Это было четырехнедельное исследование, в котором сравнивали эффекты валерианы, препарата диазепам (валиум) и плацебо у 36 человек с генерализованным тревожным расстройством. Статистически важных отличий между группами не обнаружено, возможно, из-за маленького размера тематического исследования..
Обыкновенная доза валерианы в качестве добавки к пище будет примерно 500 мг 1 раз в день или 250 мг два раза. Валериану как правило принимают за час до сна. Лечение длится около двух-трех недель и должно не больше трех месяцев за раз использоваться. Предполагаемые побочные эффекты валерианы включают не тяжелое несварение желудка, головную боль, сердцебиение и головокружение. Хотя доступны чай валерианы и жидкие экстракты, многим людям не понравится запах валерианы, и они предпочитают принимать настоящее средство в форме капсул..
Валериану не необходимо принимать в комбинировании с остальными лекарствами, особенно с теми, которые подавляют центральную нервную систему, например как седативные и антигистаминные препараты. Валериану не необходимо принимать в связке с алкоголем до или после того как проведена операция, и еще людям с заболеваниями печени. Не садитесь за руль и не работайте с механизмами после проглатывания. Валериана также способно вызывать яркие сны. В данном варианте рекомендуется посоветоваться с высококвалифицированным доктором..
Кава кава
Кава Кава (Piper methysticum) — растение с островов Спокойного океана, которое применяется как успокаивающее тонизирующее средство. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что он нацелен на рецепторы ГАМК в головном мозге, отвечающих за признаки волнения. Подобным образом, он делает лучше естественную реакцию организма на волнение. Обыкновенная доза в качестве добавки к пище составляет 250 мг в день. Лечение должно не больше 30 дней.
Все таки, Управление по санитарному надзору за качеством продуктов для пищи и лекарств США (FDA) предупредило потребителей о потенциальном риске большого повреждения печени из-за применения добавок, содержащих каву. На данный момент было получено более 25 сообщений о значительных побочных эффектах от употребления кавы в прочих государствах, включая четырех пациентов, которым потребовалась пересадка печени..
Ашваганда
Ашваганда (Витания сомнифера), также известен как спящие ягоды, считается аюрведическим агентом, который считается настоящим адаптогеном. Известно, что адаптогены помогают организму при стрессе и одновременно обладают оживляющим действием. Некоторые исследования показывают, что он может быть таким же практичным, как и некоторые лекарства от волнения и панических атак. Обыкновенная дозировка составляет 900 мг 1 раз в день или 450 мг два раза..
Бакопа
Экстракты бакопы (Bacopa monnieri) оберегают нейроны от повреждений и помогают кровопритоку к мозгу. Исследование 2013 года показало, что бакопа также может уменьшить уровень гормона стресса кортизола. В классической индийской медицине ашаганда и бакопа постоянно применяются вместе, так как так они более эффектно. Обыкновенная дозировка Bacopa в качестве добавки к пище будет примерно 500 мг в день. Его можно поделить на две таблетки или принимать по одной таблетке 1 раз в день..
ромашка
Ромашка (Matricaria recutita) широко известна как натуральное средство от волнения и паники. Когда вы переживаете стрессовую ситуацию, чашка ромашкового чая поможет вам угомониться. Некоторые соединения ромашки связываются с теми же рецепторами мозга, что и лекарства, например валиум. В исследовании, проведенном в Мед. центре Пенсильванского университета в Филадельфии, пациенты с генерализованным тревожным расстройством, которые принимали добавки ромашки в течение восьми недель, показали ощутимое уменьшение симптомов волнения если сравнивать с теми, кто принимал плацебо..
Вы также можете принимать ромашку в качестве добавки к пище, которая как правило стандартизирована и содержит 1,2% апигенина (флавоноид). Обыкновенная дозировка ромашки в качестве добавки к пище может составлять от 350 до 500 мг в день. Ромашку нельзя применять с разжижающими кровь препаратами..
лаванда
Лаванда (Лаванда лечебная) давно известный как средство для успокоения для снятия стресса. Он оказывает не тяжелое успокаивающее действие на центральную нервную систему, и еще помогает при тревоге и подавлености. Лаванду в большинстве случаев совмещают с другими травами. Во время использования отдельно средняя дневная доза будет примерно 400 мг. Впрочем рекомендуется ароматерапия с лавандой, поскольку пероральный прием может вызвать запор и головные боли. Он также может увеличить аппетит, улучшить седативный эффект остальных лекарственных средств и добавок и вызвать невысокое кровяное давление..
Лимонный бальзам
Ближайший родственник лаванды, мелиссы (Мелисса лечебная), будто бы также обладает успокаивающими качествами. Названный в честь греческого слова «медоносная пчела», мелисса применялась, как минимум, раньше для снятия стресса и волнения, и еще для облегчения сна. В исследовании со здоровыми добровольцами те, кто принимал стандартизированный концентрат мелиссы (600 мг), были спокойнее и бдительнее, чем те, кто принимал плацебо. Средняя доза для взрослых будет примерно 500 мг..
Хотя мелисса в общем безвредна для применения в качестве добавки к пище, некоторые исследования показали, что ее передозировка способен выполнить вас еще более беспокойным. Так что следуйте руководствам и начните с самой меньшей дозы. Мелисса реализуется в виде чая, капсул и настойки. Его часто совмещают с другими успокаивающими травами, например как хмель, ромашка и валериана..
Йоханнисские травы
Традиционная трава от подавлености, зверобой (Hypericum perforatum), тоже применяется против страха и паники. Недавние исследования показывают, что он лучше подойдет для лечения тревожных состояний, которые связаны с депрессией. Как зверобой поможет при остальных формах волнения, требует дополнительных исследований.
Обыкновенная дозировка будет примерно 300 мг в день. Не необходимо принимать это растение в связке с лекарствами от волнения и панических атак. Так что побеседуйте с собственным доктором про то, как и следует ли добавить это в вашу схему лечения..
Родиола
Корень розы (Родиола розовая) — растение, произрастающее в Скандинавии и высокогорных альпийских регионах. Он применялся как лекарство от нервозности и волнения на протяжении сотен лет. Экстракты корня розы обладают антидепрессивным и анксиолитическим действием. Обыкновенная дозировка будет примерно 500 мг в день. Идеальное время для приема утром..
Источник: deavita.com