Почему при низкоуглеводной диете появляется неприятный запах изо рта?

Плохой запах изо рта — один из допустимых побочных эффектов диеты без углеводов, к примеру: диета Аткинса, кето-диета или диета Дюкана. Состояние, знаменитое как кетозный запах изо рта или же просто кето-дыхание, часто сопровождается малоприятным вкусом во рту. Вот что вам необходимо знать о плохом запахе изо рта с невысоким содержанием углеводов, включая его признаки и что с этим делать.

Причины зловонного запаха изо рта с невысоким содержанием углеводов

<h1> Почему при низкоуглеводной диете появляется неприятный запах изо рта? </h1>

Существует много причин зловонного запаха изо рта. При диете без углеводов они в большинстве случаев обходятся этими 2-мя: кетоз (состояние метаболизма, которое достигается благодаря низкоуглеводной или кето-диеты) и протеиновый метаболизм..

Кетоз

Одним из самых главных источников энергии в организме считается глюкоза. Глюкоза образуется, когда пищеварительный тракт расщепляет углеводы из непростых сахаров до обычных молекул глюкозы. Когда вы уменьшаете кол-во потребляемых углеводов, вашему организму следует искать альтернативные источники топлива (а конкретно жир) для получения энергии. Это метаболическое состояние известно как кетоз..

Когда организм расщепляет жирные кислоты, он производит второстепенный продукт — кетоны. Кетоновые тела бывают 3-х видов: ацетоацетат, бета-гидроксибутират и ацетон. Эти кетоны постоянно выводятся из организма при мочеиспускании и выдохе..

<h1> Почему при низкоуглеводной диете появляется неприятный запах изо рта? </h1>

Если вы придерживаетесь диеты без углеводов, вашему организму потребуется больше жира для получения энергии, так как вы потребляете меньше углеводов. В результате высвобождается больше кетонов. Очень большое накопление кетонов в организме может помогать появлению зловонного запаха изо рта. Впрочем выдыхаемые вами кетоны имеют очень выраженный аромат — многие из них разнится от привычного зловонного запаха изо рта (галитоза)..

<h1> Почему при низкоуглеводной диете появляется неприятный запах изо рта? </h1>

Метаболизм белков

Изменение диеты также может вызвать изменения в вашем дыхании. На диете без углеводов неожиданный переход с углеводов на белки меняет способ метаболизма пищи. Когда белки метаболизируются в организме, образуется нашатырный спирт. Внушительное увеличение использования белка увеличивает данный эффект и повышает кол-во нашатырного спирта в желудке и моче. Поскольку для выведения нашатырного спирта требуется много воды, неудовлетворительная гидратация может ухудшить ваше дыхание, поскольку нашатырный спирт быстро скапливается в организме..

Признаки низкоуглеводного зловонного запаха изо рта

<h1> Почему при низкоуглеводной диете появляется неприятный запах изо рта? </h1>

Кето-дыхание разнится от человека к человеку, однако в основном, это не то же самое, что плохой запах изо рта. Плохой запах изо рта, который иногда испытует многие из нас, вызван бактериями во рту. Когда эти бактерии начинают расщеплять пищу, которую мы принимаем пищу, они создают летучие соединения серы (VSC). В большинстве случаев эти соединения имеют запах серы (подобный на запах тухлых яиц)..

<h1> Почему при низкоуглеводной диете появляется неприятный запах изо рта? </h1>

В случае зловонного запаха изо рта с невысоким содержанием углеводов свойства запаха отличаются в зависимости от того, какие побочные продукты метаболизма белков и жиров появляются. К примеру:

  • Ацетоацетат и бета-гидроксибутират могут дать вашему дыханию сладкий и фруктовый запах. Некоторые люди описывают запах как подобный на запах ушибленных или гниющих яблок..
  • Ацетон в выдыхаемом воздухе способно вызывать смолистый запах (как от лака для ногтей)..
  • Чрезмерный метаболизм белка может привести к запаху нашатырного спирта и изо рта, и из мочи..

Низкоуглеводный плохой запах изо рта — как долго?

<h1> Почему при низкоуглеводной диете появляется неприятный запах изо рта? </h1>

Вы можете заметить изменение собственного дыхания в течение нескольких суток или недели после перехода на диету без углеводов. Но некоторые люди никогда не получают кето-дыхание. Но тем, кто это делает, запах может быть довольно неприятным. Но не нужно беспокоиться! Кето-дыхание носит временный характер и пропадет, ??когда ваше тело подстроиться к уменьшению использования углеводов. Это занимает от нескольких недель, от нескольких недель до месяца..

Что сделать с зловонным запахом изо рта с невысоким содержанием углеводов и большим содержанием жиров?

<h1> Почему при низкоуглеводной диете появляется неприятный запах изо рта? </h1>

Вот несколько вариантов, которыми вы можете помочь с симптомами кето-дыхания, когда ваш метаболизм регулируется.

— Пейте больше воды. Пейте не менее 2 литров воды в течении дня. Это не только помогает вывести из организма лишние кетоны и соединения серы, но также помогает пищеварению и предохраняет запоры..
— Поменяйте источники белка. Изменение источников белка — к примеру, от курицы к говядине или от говядины к рыбе — иногда может изменять кетоновые тела (как правило из-за типов жирных кислот, которые расщепляются).

<h1> Почему при низкоуглеводной диете появляется неприятный запах изо рта? </h1>

Увеличьте потребление жиров. Исследования показывают, что увеличение использования жиров при одновременном уменьшении использования белка поможет уменьшить выбросы ацетона и нашатырного спирта..
Не стоит исключать углеводы полностью. Традиционное распределение макронутриентов в кето-диете рекомендует 5% углеводов, 20–35% белков и 75% жиров. Это значит макс. 20 г углеводов в течении дня. Благодаря этому попытайтесь повысить потребление полезных углеводов..

<h1> Почему при низкоуглеводной диете появляется неприятный запах изо рта? </h1>

Замаскируйте плохой запах изо рта. Попробуйте настоящие освежители дыхания (к примеру, мята, петрушка, гвоздика, корица или семена фенхеля) или капсулы с освежителем дыхания с маслом петрушки или хлорофиллом..
Поддерживайте хорошую гигиену ротовой полости. Чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью и антибактериальным средством для полоскания рта. Также поможет постоянная чистка языка скребком для языка..

Если, не обращая внимания на подробную гигиену ротовой полости и все ваши усилия, плохой запах изо рта сохраняется более пары месяцев, побеседуйте с собственным доктором или дантистом. В большинстве случаев плохой запах изо рта может не иметь ничего общего с диетой без углеводов. Это может быть связано с сухостью во рту, заболеванием десен, рефлюксной болезнью, диабетом, проблемами носовых пазух, заболеванием печени или почек..

Источник: deavita.com