Советы по питанию летом — какая диета подходит для теплого времени года?

<h1> Советы по питанию летом - какая диета подходит для теплого времени года? </h1>

Когда температура начинает повышаться, важно сохранять наше тело прохладным и здоровым, правильно питаясь летом. Если вы едите нездоровую пищу, это способно привести к дисбалансу жары, к примеру к бессоннице, большому кровяному давлению, воспалениям, запорам и кровотечениям. Разумеется, вы можете включить климатический прибор и принять холодный душ, но охлаждение должно начинаться внутри. Итак, с данными советами по летнему питанию вы можете поддерживать невысокую температуру тела, если на улице очень жарко..

Еда летом — сезон смены питания

<h1> Советы по питанию летом - какая диета подходит для теплого времени года? </h1>

Летом мы в большинстве случаев пытаемся чем побольше наслаждаться тёплыми и длинными днями. Мы меньше спим, однако у нас времени больше, чтобы расслабиться. Очень важно думать об изменении питания в это наиприятнейшее время года, когда мы едим меньше. Почистите собственное тело и дайте ему больше энергии и сил на следующие более прохладные сезоны. Так что летний сезон — это время смены диеты. Большинство функций нашего тела оптимизируются, когда мы потребляем продукты из находящейся вокруг нас природы и в соответствии с сезонами и условиями погоды. Лето — это время года, когда природа предлагает нам множество свежих фруктов и овощей, заряженных энергией солнца. Эти продукты содержат много важных и нужных питательных веществ, минералов и витаминов..

<h1> Советы по питанию летом - какая диета подходит для теплого времени года? </h1>

Летние настоящие продукты могут смочить наш организм структурированной водой на 80-90%. Подобным образом, мы снабжаем наш организм важным топливом в виде глюкозы. Мы также можем легко усваивать такую ??пищу, не оказывая никакой нагрузки на систему пищеварения. В то же время мы быстро заправляем энергию жизни.

Сбалансированная диета как детокс летом

<h1> Советы по питанию летом - какая диета подходит для теплого времени года? </h1>

Лето — самая благоприятная пора для восстановления и поддержания баланса. Большая температура, много солнечного света и энергии, а еще свежие фрукты и овощи дают возможность и побуждают нас потреблять больше сырых овощей. Он обладает детоксикационным эффектом, чистит организм и понижает содержание кислоты. Итак, лето — прекрасное время года для подщелачивания организма, когда он подкисляется за счёт употребления тяжёлой и кислой пищи во время зимы..

<h1> Советы по питанию летом - какая диета подходит для теплого времени года? </h1>

Кушайте свежие фрукты, например вишня, абрикосы, персики, дыни, инжир, виноград и тем более овощи. Это могут быть огурцы, помидоры, перец, капуста, морковь, свекла и остальные. Это дает возможность закрепить ослабленную во время зимы иммуннитет, что исходя из этого повышает способность к жизни и силу организма. Потребление сырых фруктов и овощей в качестве пищи летом предпочтительно должно составлять 70-80% дневной нормы. Тем самым достигается баланс в организме, который мог быть потерян когда на улице холодно..

Водоросли и дары моря

<h1> Советы по питанию летом - какая диета подходит для теплого времени года? </h1>

Соленый вкус морских водорослей вносит свежесть глубин океана прямо на вашу тарелку. Впрочем плюсы морских водорослей идут намного дальше. Они снабжают ваш организм настоящим йодом и калием, которых нет в обычной западной диете. Рыба и, например, моллюски содержат много белков и питательных веществ, которые не делают нагрузки на организм. Китайская медицина опять применяет дары моря и водоросли. Мы легко видим, что значительная часть рыбы и моллюсков поможет нам сберечь здоровье и свежесть. Это значит, что в результате употребления в пищу рыбы остановит тепло, которое сохраняется в вашем теле даже после того, как она была приготовлена. Так вы сможете восстановить равновесие в летний жаркий день.

Травы могут охладить тело

<h1> Советы по питанию летом - какая диета подходит для теплого времени года? </h1>

Крапива, лимонник, звездчатка, банановый лист, щавель, одуванчик, кориандр, гибискус, красный клевер, мелисса, лист малины и мята перечная. Это только некоторые из трав, которые, как все знают, являются ответом на тепло вашего тела и доводят его до более прохладного состояния. Отдельные из них могут стать прекрасным дополнением к вашим салатам. Иные, к примеру крапива, лимонник, гибискус, красный клевер, мелисса, лист малины и мята перечная, подходят чтобы приготовить вкусные холодных настоев или чаев. Крапива и лимонник не только идеально подходят чтобы приготовить вкусные настоев, но и идеально годятся для приготовления летних блюд. Практически, эти все травы могут быть креативными и освежающими дополнениями ко большинству из ваших любимых летних рецептов..

<h1> Советы по питанию летом - какая диета подходит для теплого времени года? </h1>

Это может показаться нелогичным, однако некоторые страны с самым жарким климатом прославились собственной острой едой летом, а еще потреблением горячего чая. Связывают это с тем, что острые блюда и горячий чай доводят ваше тело до порога согрева, что заставляет его открывать поры и по настоящему остывать за счёт потоотделения. Вы можете захотеть этого избежать во время свадьбы летом, когда вы хорошо одеты. Впрочем на следующем вечернем барбекю вы почувствуете себя очень хорошо, потягивая горячий мятный чай с компанией друзей..

Пейте много воды и пейте жидкости

<h1> Советы по питанию летом - какая диета подходит для теплого времени года? </h1>

Этот общеизвестный факт понятен, однако не всем летом. В жаркую летнюю погоду наши тела предрасположены к пересыханию, поскольку вода буквально выветривается из нас. Так что держите собственное тело более увлажненным, чем в большинстве случаев, с очень приличным количеством воды и жидкостей. Если простая вода кажется вам очень невеселой, добавить можно несколько ломтиков огурца, несколько ягод, выжатую часть лимона или несколько веточек мелиссы. Кушайте меньше продуктов животного происхождения и остерегайтесь алкоголя, кофе, отделанного сахара, газированных напитков, муки и сигарет. В жару вашему телу не надо слишком работать много, чтобы переработать то, что вы проглотили..

<h1> Советы по питанию летом - какая диета подходит для теплого времени года? </h1>

Сделайте перерыв, кушайте более легкие ингредиенты, к примеру фрукты и овощи. Остерегайтесь подобных продуктов, как мясо, продукты из молока и полуфабрикаты, которые могут вызвать воспаление. Попробуйте готовить еду летом или кушайте больше сырых продуктов. Остерегайтесь варки, жарки, запекания и жарки во фритюре. Не быстро приготовленные блюда отлично годятся для холодных месяцев, однако их необходимо избегать весной и летом. Вместо запеканки в августе примените тёплую погоду, чтобы попробовать больше суши, салатов и, к примеру, блюд быстрого приготовления..

Летом мало крутой еды

<h1> Советы по питанию летом - какая диета подходит для теплого времени года? </h1>

Может показаться соблазнительным откусить то, что прямо из холодильника, когда на улице светит солнце. Но во время подбора конкретных продуктов всегда берите во внимание свой собственный мейкап. Если вы испытываете такие симптомы и признаки, как нервозность, запор, жажда, очень большое потоотделение или же просто плохо себя чувствуете, когда температура может достигать верхних цифр, рекомендации в данной заметке для вас..

<h1> Советы по питанию летом - какая диета подходит для теплого времени года? </h1>

Но если например вы не любите холодную погоду, у вас жидкий стул или газы, а в зимнее время года у вас бледный язык, но вы ощущаете себя хорошо летом в жару, ваше общее состояние, возможно, находится в намного холодной части спектра. Вы все еще можете иногда есть арбуз, если на улице очень жарко. Впрочем убедитесь, что вы все также потребляете много тёплой пищи, чтобы ваш организм не очень остыл..

<h1> Советы по питанию летом - какая диета подходит для теплого времени года? </h1>

Летом больше подойдут такие овощи, как огурцы, редис, салаты, сельдерей и шпинат. Овощи в сыром виде — всегда полезный выбор. Из-за собственной водянистости перечисленные 5 видов овощей могут достаточно хорошо уменьшить температуру. Фрукты, например яблоки, дыни, цитрусовые и ягоды, также можно беззаботно есть в качестве полезных десертов в тёплые дни. Как и овощи в сыром виде, фрукты практически всегда охлаждают организм. Вы можете сразу скушать это в качестве закуски или десерта, приготовить из него смузи или добавить в воду для получения восхитительного освежающего напитка..

План летней диеты

<h1> Советы по питанию летом - какая диета подходит для теплого времени года? </h1>

Постарайтесь оставаться здоровыми, живыми и энергичными, когда можете. Для этого лучше сосредоточиться на более свежих и спелых органических фруктах и ??овощах гарантированого качества. Мы также советуем вам принимать всего один вид фруктов на порцию без ограничения количества. Стоит еще сказать что, тем более когда вы голодны, кушайте, не смотря на калории. Также рекомендуется принимать немалое количество салата летом, уделяя большое внимание листовым зеленым овощам. Как говорилось выше, в жаркие дни необходимо употребить много жидкости, начав с ? литра тёплой воды утром..

<h1> Советы по питанию летом - какая диета подходит для теплого времени года? </h1>

Если есть возможность лучше убрать все продукты и жиры животного происхождения, в том числе масло оливковое, чтобы дать возможность организму освободится от чрезмерного использования белков и жиров. Мы не усваиваем их легко, и они собираются в органах в виде токсинов. Также лучше всего уменьшить потребление семян и орехов до 20-30 граммов в течении дня. Это идеальное кол-во для приема ценных жирных кислот..

<h1> Советы по питанию летом - какая диета подходит для теплого времени года? </h1>

Из приготовленных продуктов следует предпочтение лучше отдавать злакам без глютена, таким как киноа, просо, рис, гречка и остальные аналогичные продукты, в комбинировании с некоторыми бобовыми. Благодаря этому, если вы будете следовать этим простым и настоящим правилам сбалансированного питания в зависимости от сезона, вы сможете оставаться здоровыми и крайне важными в течение круглого года..

Источник: deavita.com