11 полезных советов по похудению: как вы будете меньше есть!

11 советов которые будут полезны по уменьшению веса: вот как вы будете меньше есть!

<h1> 11 полезных советов по похудению: как вы будете меньше есть! </h1>

В данной заметке мы собрали 11 продуктивных советов и советов, которые смогут помочь вам быстро сбросить вес. Это 11 Рекомендации по похудению вам покажет, как стать сбалансированным, есть меньше и сбросить вес в процессе.

1. Рекомендации по похудению без больших усилий

<h1> 11 полезных советов по похудению: как вы будете меньше есть! </h1>

Недавнее исследование показало, что прием пищи левой рукой (когда вы в действительности правша) и наоборот сделает меньше количество еды, которую вы в большинстве случаев едите, на 30%. Это связано с отказом от привычки всегда выполнять все то же самое движение от тарелки до рта. Если вы правша, просто берите столовые приборы левой рукой. Это будет очень некомфортно для вас и автоматично продлит вашу трапезу..

2. Кушайте здоровый завтрак.

<h1> 11 полезных советов по похудению: как вы будете меньше есть! </h1>

Добавьте в воду семена чиа или добавьте их в чай или завтрак. Эти семена содержат 10 граммов клетчатки и 5 граммов белка на каждые 30 граммов. Исследования показывают, что семена чиа помогают уменьшить аппетит, регулируя уровень сахара в крови — это уменьшает ощущение голода..

3. Уловка с кофе

<h1> 11 полезных советов по похудению: как вы будете меньше есть! </h1>

Вы пробовали прием с кофе и заснуть? Выпейте чашку кофе за 20 минут до вашего привычного сна. Экспериментаторы поговаривают, что именно такое количество времени необходимо, чтобы кофе начал работату. После чего, когда вы встанете, вы будете гораздо более уставшими и полными сил..

4. Следуйте правилу 2-2-2.

Кушайте вдвое чаще, вдвое меньше и жуйте вдвое дольше привычного

5. Влияние цветов на аппетит.

<h1> 11 полезных советов по похудению: как вы будете меньше есть! </h1>

Накройте стол в один цвет! Если цвет тарелок аналогичный, как цвет скатерти, вы съедите на 5% меньше еды, чем если бы на столе было много цветов..

6. Рекомендации по похудению: все разновидности физнагрузок.

<h1> 11 полезных советов по похудению: как вы будете меньше есть! </h1>

Двигайтесь в ритме Ученые выявили, что женщины намного более мотивированы, когда они слушают музыку. Итак — наденьте наушники и посмотрим, насколько быстро вы сможете бегать.

7. Кушайте салаты.

<h1> 11 полезных советов по похудению: как вы будете меньше есть! </h1>

Закажите салат с нарезанными кубиками помидорами. Сок томатов кислый, что уменьшает необходимость в заправке и специях. Если вы все же заказываете соус к салату, берите его отдельно от салата, чтобы контролировать кол-во, которое попадает в вашу тарелку..

8. Будьте осторожны с сахаром.!

<h1> 11 полезных советов по похудению: как вы будете меньше есть! </h1>

Всегда читайте буклет во время покупки продуктов в магазине. Все, что завершается на «ose», содержит сахар (глюкоза, галактоза, мальтоза, декстроза, фруктоза и т. Д.).

<h1> 11 полезных советов по похудению: как вы будете меньше есть! </h1>

9. Рекомендации чтобы сбросить лишний вес: укладывайте на тарелку цельнозерновые продукты.

<h1> 11 полезных советов по похудению: как вы будете меньше есть! </h1>

Все еще голодны после завтрака? Попробуйте добавить к завтраку цельнозерновые продукты. К примеру, это могут быть две столовые ложки грецких орехов или семян, так как они богаты натуральными жирными кислотами..

10. Питание в ресторане.

<h1> 11 полезных советов по похудению: как вы будете меньше есть! </h1>

Если собирались поесть в ресторане, сделайте заказ первым. Если вы шли данному правилу, тем выше вероятность, что вы закажете меньше и поменяйте собственный заказ.

11. Много воды.

<h1> 11 полезных советов по похудению: как вы будете меньше есть! </h1>

Начните день со стакана воды. Вода стимулирует ваше тело сжигать жир. 220 мл воды достаточно, чтобы сделать быстрее метаболизм. Ваше тело отчаянно нуждается в данных жидкостях, так как оно обезвоживается каждые 6-7 часов сна..

Источник: deavita.com