Интенсивные тренировки: полезно ли переусердствовать?

Интенсивные тренировки: чрезмерные процедуры полезны и продуктивны?

Вы пробуете новую интенсивную тренировку в Новом году? Есть действительно уважительные причины, по которым вы не должны применять полный газ. Одно исследование показало, что до 73 процентов тех, кто решил заниматься фитнесом, прекращают занятия до того, как их цели будут достигнуты. Специалисты уверяют, что перед началом года не нужно слишком сильно пытаться, так как это способно привести к травме. Вместо этого они рекомендуют мотивировать себя на получение долговременных результатов..

Интенсивные тренировки не всегда продуктивны

<h1> Интенсивные тренировки: полезно ли переусердствовать? </h1>

Каждый год миллионы людей обещают себе опять увеличить вес в новом году. По данным анкетирования 2018 года, самые популярные цели на Новый год — больше физ. упражнений, более здоровое питание и похудание. Они составляют около трети всех в год резолюций..

Все таки, план работать сложно в зале для занятий спортом часто завершается осечка. Одно исследование показало, что до 73 процентов тех, кто поставил перед собой цель фитнеса, бросают курить до того, как их цели будут достигнуты. Тогда как для многих людей чрезмерно тяжело оставаться на верном пути и искать время для зала для занятий спортом, иные чрезмерно усердно пытаются тренироваться быстро, сжигая жир и рискуя травмироваться. Вот как избежать присоединения к 73%, которые так и не достигли собственных новых целей в фитнесе.

<h1> Интенсивные тренировки: полезно ли переусердствовать? </h1>

Новый год иногда называют временем для улучшений или новых начинаний. В нашем обществе много сенсаций и давления, чтобы жить под девизом «Новый год, новый я»..

«Это может разжигать и мотивировать людей сначала, однако нередко приводит к нереалистичным ожиданиям и обязательствам вместо постепенного внедрения новых привычек, дабы их сделать частью вашего жизненного образа», — говорит Тарин Туми, основательница фитнес-тренинга. В результате некоторые люди вынуждены выполнять большое количество тренировок очень быстро..

«Очень много людей не знают собственных возможностей, и иногда мы немного ошибаемся, когда считаем, что можем сделать больше, чем мы есть в действительности», — сказала Шэрон Зараби, профессиональный диетолог и собственный тренер по фитнесу из Нью-Йорка. Вместо того, чтобы ставить новогодние решения, которые вы должны исполнять, она рекомендует принять новое повседневное решение, в котором ежедневно представляет новую возможность приблизиться к вашим целям..

Чрезмерно тяжёлые процедуры приводят к выгоранию и травмам

<h1> Интенсивные тренировки: полезно ли переусердствовать? </h1>

Дина Кросби, клинический директор New Method Wellness в Сан-Хуан-Капистрано, Калифорния, говорит, что большинство людей чрезмерно усердно работают над собственными фитнес-целями в Новом году и в конечном счете сталкиваются с трудностями..

«Когда у нас в жизни недостаточно места чтобы добиться цели, она может стать невыносимой, и вы сразу почувствуете через чур большое давление», — сказал Кросби..

Лучше рассматривать фитнес как цель всей жизни и часть собственного дневного распорядка. В другом случае вы можете быстро вычеркнуть это из собственного списка. Впрочем чрезмерно быстрое перенапряжение может привести не только к выгоранию, но и к опасному перенапряжению, которое намного больше будет влиять на вашу физическую форму. Если ваши мышцы не привыкли ко всем упражнениям, они могут напрячься..

«Легче тренироваться неверно, чем правильно — и это повреждает очень многие люди и мешает им держаться собственных фитнес-целей».

Источник: deavita.com