Йога для упругих бедер — тренируйте живот, ноги и ягодицы

<h1> Йога для упругих бедер - тренируйте живот, ноги и ягодицы </h1>

Если вы хотите сделать что-нибудь хорошее для собственного тела, тонизировать его и сделать более гибким, у нас есть расслабляющие. Йога для подтянутых бедер для вас.

Йога для упругих бедер — согрейтесь приветствием солнечного света

<h1> Йога для упругих бедер - тренируйте живот, ноги и ягодицы </h1>

Йога для подтянутых бедер: Упражнение аист

Встаньте прямо, ноги вместе. На вдохе подымите руки над головой. Вытяните голову вверх, словно пытаетесь стать длиннее. Делая это, вы выпрямляете позвоночник. На выдохе попытайтесь коснуться пола или лодыжек. Колени обязаны быть прямыми, однако если вам тяжело, сначала слегка согните их. По мере того, как ваш позвоночник становится более гибким, попробуйте обхватить руками лодыжки и коснуться голеней головой. Вдыхайте и выдыхайте глубоко и равномерно. На вдохе подымите руки над головой, а потом разрешите им свисать на вашем теле..

<h1> Йога для упругих бедер - тренируйте живот, ноги и ягодицы </h1>

Йога для подтянутых бедер: Поза «кузнечик»

Потом следует поза Саранчи, она не только подтягивает ягодицы и мышцы живота, но и подтягивает бедра. Лягте на живот. Подбородок должен касаться пола. Вдыхать. Подымите голову, плечи, руки и ноги. Оставайтесь в этом положении подольше. На выдохе опустите руки и ноги. Немного отдохни. Это упражнение повторяется трижды.

Йога для упругих бедер — обзор других тренировок

<h1> Йога для упругих бедер - тренируйте живот, ноги и ягодицы </h1>

Йога для подтянутых бедер: Плуг

Теперь лягте на спину. Вытяните руки по обоим бокам от тела ладошками к поверхности пола. Перенесите вес на руки, подымите ягодицы и опять подымите ноги над головой. Пускай ноги станут расслабленными и тяжёлыми. Попытайтесь не двигаться в течение пяти вдохов и выдохов. Каждый раз делайте больше кол-во времени, которое вы проводите в данной позе. Сделай небольшой перерыв.

<h1> Йога для упругих бедер - тренируйте живот, ноги и ягодицы </h1>

Йога для упругих бедер: Наклон вперед

Лежать на спине. Вытяните руки вверх. На вдохе подымите туловище, чтобы принять сидячее положение. Теперь на выдохе наклонитесь подальше к стопам. Колени держите прямыми и не сгибайте позвоночник. Дышите нормально. Попытайтесь с каждым выдохом наклоняться вперед. Очень гибкие могут сначала положить живот, потом грудь и, в конце концов, голову на ноги..

<h1> Йога для упругих бедер - тренируйте живот, ноги и ягодицы </h1>

<h1> Йога для упругих бедер - тренируйте живот, ноги и ягодицы </h1>

Йога для подтянутых бедер — Еще одно упражнение

Встаньте на колени и на руки. Подымите одну ногу в сторону и двигайте ею вверх-вниз. Сделайте 3 подхода по 8 повторений перед началом и понемногу попытайтесь уменьшить до 3 подходов по 30 повторений.Попытайтесь ненадолго сбалансировать, вытягивая противоположную руку к этому всему к одной ноге. Повторите со второй ногой.

<h1> Йога для упругих бедер - тренируйте живот, ноги и ягодицы </h1>

Йога для подтянутых бедер: Алмазное седло

Источник: deavita.com