Не стоит ничего есть после 18:00, и поможет ли это сбросить вес?

Сбросить вес, ничем не жертвуя, а исключительно выполняя временной лимит? Звучит действительно хорошо, правда? Вы, наверняка, слыхали о правиле, по которому после 18:00 нельзя ничего есть. Данному правилу также идут при так называемом периодическом голодании, так что это в действительности не идея. Но почему нельзя ничего есть после 18:00 и в самом деле ли это полезно для похудания? Предлагаю разобраться в сути дела и посмотрим, действительно ли заявление отвечает реальности..

После 18:00 ничего не кушайте и худейте.

<h1> Не стоит ничего есть после 18:00, и поможет ли это сбросить вес? </h1>

Ничего не есть после 18:00 и сбросить вес — это похоже на сон, правда? Но можно ли это в действительности и как собственно это должно работать? Согласно исследованию 2017 года, проведенному Медицинской школой Перельмана при Пенсильванском университете, поздний прием пищи нарушает обмен жиров в организме. Иначе говоря по прошествии этого времени организм сжигает меньше жира. Благодаря этому последний прием пищи лучше в течение дня. Это даёт организму возможность сжигать больше жира перед тем как ложиться спать..

Еда лучше в намного активное время дня

<h1> Не стоит ничего есть после 18:00, и поможет ли это сбросить вес? </h1>

Во время исследования ученые протестировали две группы, одна из которых ела после 7 часов утра, а остальная распределяла собственные блюда в течение дня (не раньше 8 часов утра) и ужинала не позже 19 часов. Две группы всегда ели одинаковое кол-во еды. Но все таки, участники второй группы прибавили в весе, в отличии от других, которые придерживались привычного режима питания..

<h1> Не стоит ничего есть после 18:00, и поможет ли это сбросить вес? </h1>

Еда после 18:00 — исследование объясняет роль гормонов

Согласно этому исследованию, организм также предрасположен собирать увеличенное кол-во калорий вечером, а не сжигать их. Это то, что говорит Келли Эллисон из Центра расстройств веса и пищевого поведения Пенсильванского университета и объясняет причину этого гормона грелина, стимулирующего аппетит. Он может достигать собственного пика перед началом дня, а уровень гормона, подавляющего аппетит, лептина, может достигать пика позднее. Если вы едите раньше, вы станете себя ощущать сытым дольше.

В июле 2017 года Юго-западный мед. центр Техасского университета провел подобное исследование, но на вечерних мышах. Те грызуны, обычное время кормления которых не меняли, а получали только меньшее кол-во пищи, теряли в весе. Иные грызуны получали такое же кол-во в течение дня, когда они практически спали, и сохраняли собственный первоначальный вес..

Но время действительно необходимо сберечь?

<h1> Не стоит ничего есть после 18:00, и поможет ли это сбросить вес? </h1>

У нас есть отличные новости, так как специалисты по питанию поговаривают, что время значения не имеет. В конце концов, организм не знает, который час. Но есть у него биоритм, к которому подстраивается вещественный обмен. Но все таки, вы должны подкорректировать собственный прием пищи перед тем как ложиться спать. Пищеварение в большинстве случаев может занимать от 3 до 4 часов. Дайте вашему телу довольно времени перед тем как ложиться спать, чтобы все еще делать данную работу.

Стоит еще сказать что, ему должна быть предоставлена ??фаза восстановления длительностью около 12 часов ночью. Если вы перестанете есть после 18:00, так как ложитесь спать около 22:00, а потом завтракаете в 6:00, или отложите все на пару часов, это значения не имеет..

<h1> Не стоит ничего есть после 18:00, и поможет ли это сбросить вес? </h1>

Это плохо влияет на здоровье после 18:00??

Итак, если вы соблюдаете этот 12-часовой перерыв, а еще питаетесь здоровой и сбалансированной пищей, ничего не есть после 18:00, не обязательно вредно. Не нужно забывать делать перерыв после еды. А если вы когда-либо опаздываете и хотите срочно что-то скушать перед тем как ложиться спать, подбирайте легкоусвояемые продукты..

Можно ли есть фрукты после 18:00??

Искатели исследования, размещённого в журнале «Nutrients» в 2015 году, заверяют вас, что небольшой перекус все также разрешен и значения не имеет, если он содержит не больше 150 калорий. Тогда он не нагружает систему пищеварения в фазе покоя, а еще иные органы, и организм может сжечь немного калорий..

Ничего не кушайте после 18:00 — опыт и вывод

<h1> Не стоит ничего есть после 18:00, и поможет ли это сбросить вес? </h1>

Итак, как можно заметить, у отказа от еды после 18:00 имеются собственные положительные качества. Впрочем вам не надо держаться конкретного времени, а необходимо держаться конкретных периодов времени. Вот почему прерывчатое голодание 16/8 так полезно, так как оно даёт организму довольно времени для отдыха..

Вы можете сбросить вес?

<h1> Не стоит ничего есть после 18:00, и поможет ли это сбросить вес? </h1>

Ничего не кушайте после 18:00 — насколько вы сбросите лишний вес и в самом деле ли так можно сбросить вес? По словам экспериментаторов из Университета Бригама Янга, вы можете. Они спросили 29 участников мужского пола не есть с 19:00 до 6:00. За 14 дней испытаний они потеряли в среднем практически 500 грамм. Но, когда им разрешили покушать ночью в течение следующих 14 дней, они набрали практически килограмм..

Но все таки, худеете ли вы и как сильно, это индивидуально и зависит от самых разных факторов, например как соотношение увеличенных и сожженных калорий, вашего своего метаболизма и физ. активности. Важно, чтобы вы ощущали себя удобно с подобранным жизненным образом и / или диетой..

<h1> Не стоит ничего есть после 18:00, и поможет ли это сбросить вес? </h1>

Было найдено, что исключительно у детей и подростков в возрасте до 18 лет время обеда не оказывало влияние на набор веса. Это результат ученых из Королевского колледжа в столице Англии, которые провели исследование детей и подростков этого возраста. При помощи анкет детей спрашивали, когда они в большинстве случаев кушают. Те, кто прекратил есть после 18:00, указали на очень высокий риск ожирения также мало, как и те, кто все еще ест после чего..

Исследование Медицинской школы Перельмана; Результаты исследования Юго-западного медицинского центра Техасского университета; Исследование воздействия на здоровье ночного приема пищи из «питательных веществ»; Королевский колледж в столице Англии, исследование детей и подростков; История исследования Университета Бригама Янга и его результаты с мужчинами.

Источник: deavita.com