Тренировка в отпуске — чтобы вы могли расслабиться и одновременно оставаться в форме

<h1> Тренировка в отпуске - чтобы вы могли расслабиться и одновременно оставаться в форме </h1>

независимо от того, путешествуете ли вы по делам либо для удовольствия, для большинства спортивно настроенных людей нет ничего оригинального в том, что они находятся в середине тренировки. Впрочем то, как вы справляетесь с этим, когда вы находитесь вне дома, поможет вам сделать лучше собственную физическую форму в определенные дни. Отпуск за рубежом может быть связан с бегом или перекрестными тренировками. Впрочем эти препятствия можно не прилагая больших усилий одолеть при помощи нескольких практичных подходов. Вам не надо жертвовать тренировкой в отпускной период, пока вы расслабляетесь и расслабляетесь.

Планируйте тренировки в отпуске заранее

<h1> Тренировка в отпуске - чтобы вы могли расслабиться и одновременно оставаться в форме </h1>

Экскурсия в отпуск или командировку может выкинуть из вашей жизни многие вещи, в том числе диету и режим силовых тренировок. Часто в месте, куда вы отправляетесь, нет оборудования, которое вы в большинстве случаев применяете для тренировки. Вам повезет, если в зале для занятий спортом отеля есть гантели. К примеру, если вы арендуете дом, у вас может не быть всего что необходимо оборудования для тренировок в отпуске..

<h1> Тренировка в отпуске - чтобы вы могли расслабиться и одновременно оставаться в форме </h1>

Вы могли бы найти зал для занятий спортом рядом с вами и заплатить за дневной абонемент, однако это маловероятный вариант, если вы находитесь на природе. А дело все в том, чтобы провести отдых от привычного дневного распорядка, и вам есть куда пойти и что посмотреть. Посещение часового тренинга может не входить в вашу повестку дня.

<h1> Тренировка в отпуске - чтобы вы могли расслабиться и одновременно оставаться в форме </h1>

Еще есть отпускная диета. Когда вы дома, легко держаться собственного дневного меню. Вы можете планировать собственное питание и наполнить холодильник высоким количеством здоровой пищи. Однако, когда вы в отпуске, у вас может не быть доступа к кухне, благодаря этому вы будете много есть вне дома, тем более в местах, не популярных собственными «легкими» меню. Настало время побаловать себя и немного расслабиться. Итак, перед лицом таких проблем, как вы можете сберечь равновесие, тренируясь в отпуске, восторгаясь достаточным временем??

Бег в отпуск

<h1> Тренировка в отпуске - чтобы вы могли расслабиться и одновременно оставаться в форме </h1>

К примеру, бег или бег трусцой — это оригинальный способ исследовать округи, которые вы посещаете. Просто убедитесь, что вы ощущаете окрестность, чтобы знать, какое обмундирование необходимо ехать и по какому маршруту идти. Такие тренировки в отпускной период вдалеке от дома также могут иметь спонтанное превосходство в плане оригинальной подготовки к следующему спортивному мероприятию, к примеру, к марафону. Попробуйте бегать через день. Подумайте о неделе отпуска как о неделе поддержки и восстановления. Но все таки, вы устарели и сосредоточены на том, чтобы сделать именно столько, чтобы заполнить пустоту к следующей неделе..

<h1> Тренировка в отпуске - чтобы вы могли расслабиться и одновременно оставаться в форме </h1>

Вы можете спланировать 3-4 хороших прогона на протяжении недели. Бегайте по очереди через день, если есть возможность начинайте раньше, чтобы ничто не мешало вам и не нервничали на протяжении всего дня. Стоит еще сказать что, в отпускной период делайте тренировку как можно более короткой и быстрой — если вы в большинстве случаев бегаете 45-60 минут на протяжении недели, попробуйте вместо этого выполнять намного короткие и интенсивные тренировки 2 раза на протяжении недели. К примеру, сделайте два 30-минутных интервальных бега, 40-минутный бег без особых проблем и длинный прогрессивный бег. Если вы пробежите трижды, вы устраните 40-минутный легкий бег. Когда вы становитесь короче и тяжелее, вы получаете максимальное колличество усилий и экономите время семьи.

Совместите спорт с радостью

<h1> Тренировка в отпуске - чтобы вы могли расслабиться и одновременно оставаться в форме </h1>

Так что планируйте тренировку заранее, Находясь в отпуске. При помощи некоторых интернет ресурсов вы даже можете заранее просмотреть собственные беговые маршруты, когда путешествуете. Или уточните в собственном отеле маршруты и доступное оборудование для фитнеса. Знание того, что может быть, поможет вам успокоить разум и сэкономить время на планирование тренировок в отпускной период. Игра с семьей в отпуске также имеет множество плюсов. Это дает возможность вам оправиться от требований интенсивных тренировок и начать двигаться с любимыми людьми при помощи других занятий, например как плавание, плавание под водой, посадка на борт, горки с водными атракционами, езда на велосипеде и многое иное. Ваши дети и ваше тело будут вам благодарны.

<h1> Тренировка в отпуске - чтобы вы могли расслабиться и одновременно оставаться в форме </h1>

Сбалансируйте питание и остерегайтесь обезвоживания. Часть тренировок в отпуске — это то, что вы ощущаете, когда отклоняетесь от собственного привычного питания. Уровень энергии может упасть, тем более если вы не пьете достаточно жидкости. Попытайтесь держаться правила 80/20 и 80% времени придерживайтесь сбалансированной и здоровой диеты, а в 20% случаев — развлекательной и довольно нездоровой пищи. Принесите емкость с водой, чтобы напомнить себе, что необходимо глотать в течение дня. Если вы достигли очень маленького уровня физ. упражнений на протяжении семи дней, вы можете легко наверстать упущенное по возвращении. Кто знает, возможно, вы сможете найти современный способ сделать лучше собственные результаты во тренировочное время..

Исследовать область

<h1> Тренировка в отпуске - чтобы вы могли расслабиться и одновременно оставаться в форме </h1>

Когда мы уезжаем в отпуск, мы предрасположены переезжать в новое место, будь то дачный отдых, морской красивый курорт или город. Благодаря этому попытайтесь заняться собственным новым отпуском, а не занятиями, которые вы в большинстве случаев проводите дома. Поэтому, если вы в большинстве случаев прогуливаетесь по городу, попробуйте гулять на пляже. Если вы делаете значительную часть собственных тренировок на дорожке для занятий бегом, попробуйте бегать по дорожкам. Нужно иметь в виду, что вам, возможно, не необходимо подвергать собственное тело такой чрезмерной нагрузке, как на обыкновенных занятиях. Вы можете пораниться. Если вы желаете посмотреть некоторые из интересных мест, планируйте беговой маршрут, чтобы осмотреть некоторые из здешних интересных мест..

Которая подходит одежда для занятий спортом для отпуска

<h1> Тренировка в отпуске - чтобы вы могли расслабиться и одновременно оставаться в форме </h1>

Собирая вещи, стоит подумать о типе местности, по которой вы будете бегать. Будет холмистая, влажная, плоская? Вы готовитесь бегать на пляже или по улице? Если есть сомнения, воспользуйтесь онлайн-картографическим инструментом, чтобы планировать собственный маршрут. Если вы знаете, по какой местности вы путешествуете в отпускной период, вы можете взять с собой подходящие кроссовки. К этому всему к правильной одежде для климата берите с собой влагоотводящую беговую одежду, очки солнцезащитные и шляпу для жары, а еще приличную пару перчаток для холода, если это отпуск зимой..

<h1> Тренировка в отпуске - чтобы вы могли расслабиться и одновременно оставаться в форме </h1>

К примеру, фитнес-браслеты отлично годятся для факторов, когда вам необходимо потренироваться в отпуске, зато вы не можете попасть в спортивный зал. Пенный валик может быть тяжелым и большим, но отпуск — идеальное время, чтобы уделять собственному телу внимание, нужное для отдыха после тяжёлых тренировок. Тоже может быть полезно взять с собой хорошую одежду, чтобы вас всегда было хорошо видно на посторонних тренировочных маршрутах..

Упражняйтесь гибко и реально

<h1> Тренировка в отпуске - чтобы вы могли расслабиться и одновременно оставаться в форме </h1>

Следуя плану тренировок, вы должны реально оценивать, чего вы можете достигнуть. Благодаря этому вам следует выражать гибкость. К примеру, если в вашем плане тренировок задуман спринт, зато вы остаетесь на половине пути в гору, вы, быстрее всего, не сможете его окончить. Прежде чем отправиться в отпуск, стоит подумать, какие альтернативные занятия вы можете провести, и почерпните вдохновение в сети интернет, если у вас появятся проблемы. Имейте в виду, что в отпуске у вас может не быть Вай-фай. Поэтому, если вы думаете об других занятиях, вы скорее сможете их окончить..

Знай маршрут

<h1> Тренировка в отпуске - чтобы вы могли расслабиться и одновременно оставаться в форме </h1>

Может быть классно тренироваться там, где вы никогда раньше не были с абсолютно новой культурой. Однако если вы не подготовитесь соответствующим образом, все может стать немного плачевным. В первую очередь нужно убедиться, что вы правильно запланировали и распечатали собственный маршрут, когда отправляетесь в отпуск на пробежку или процедуры. Если вы этого не сделаете, вы легко можете потеряться. Вы тоже должны спросить у здешних жителей, какой маршрут вы хотите подобрать. Вы готовитесь гулять во время фестиваля? Есть ли в данном районе дикие собаки? Если вы получили травму, где ближайшая лечебница или кабинет доктора? Это может показаться немного драматичным, однако это вопросы, которые вам необходимо рассмотреть. Если вы узнаете ответы, вы в безопасности.

Будьте смелыми

<h1> Тренировка в отпуске - чтобы вы могли расслабиться и одновременно оставаться в форме </h1>

В конце концов, вы в отпуске. Так что в настоящий момент прекрасное время попробовать что-нибудь новое. Благодаря этому делайте процедуры, которых вы никогда раньше не делали, будь то гребля на каноэ, скалолазание или езда на велосипеде. Такая тренировка в отпуске может быть отличной, так как вы не чувствуете, что упускаете отпускное развлечение. Стоит еще сказать что, ваше тело будет испытывать новые нагрузки, которые смогут помочь сделать лучше вашу физическую форму. Надеюсь, вы продолжите тренироваться после того, как вернетесь домой. Разумеется, перед тем как пробовать что-нибудь новое, вы всегда должны принимать меры предосторожности и если понадобится обращаться за профессиональной помощью..

Источник: deavita.com