Существует много мотивационных вариантов тренироваться усерднее, и спортивные занятия с музыкой — один из них. С самим началом нового года спортивные залы наиболее загружены. Большинство людей пытаются создать режим тренировок, чтобы сделать лучше собственное здоровье. Получение плюсы от довольно простых и продуктивных тренировок может быть разницей между успехом и виноватым возвращением в тёплые объятия дивана. Что, если бы вы могли слушать только определенный вид музыки?
Совместите спорт с музыкой
Новое исследование «Frontiers in Psychology» первый раз показывает, что слушание музыки в намного быстром темпе понижает воспринимаемое усилие для движения и повышает его плюсы. Эти эффекты были сильнее при упражнениях на выносливость, например как ходьба, чем при высокоинтенсивных упражнениях, например как поднятие тяжестей. Искатели лелеют надежду, что результаты смогут помочь людям сделать лучше собственные привычки к упражнениям..
Большинство людей слушают музыку во тренировочное время, и предыдущие исследования документально подтвердили определенные преимущества. К примеру, музыка может отвлечь от усталости и неудобства и сделать больше кол-во тренировок. Впрочем то, как мы воспринимаем спорт с музыкой, очень субъективно. Культурные факторы и собственные предпочтения играют роль в влиянии на человека. Мелодии многообразны и рекомендуют различные нюансы, например ритм и тексты, которые добавляют эмоций.
До этих пор искатели не убедились нестандартных параметров музыки, которые оказывают влияние на нас во время тренировок. Сюда входят типы музыки, которые прекрасно подходят для улучшения конкретных видов тренировок. Подобным образом, осознание данных свойств поможет осуществить весь потенциал музыки как практического усилителя. Ученые решили проанализировать влияние темпа музыкального произведения на женщин-испытуемых, которые делали либо процедуры на выносливость (ходьба на дорожке для занятий бегом), либо процедуры большой интенсивности (с применением жима ногами)..
результаты исследования
Волонтеры делали процедуры в тишине или под музыку в различном темпе. Искатели записали много показателей. Среди них было мнение волонтеров об усилиях, нужных для выполнения тренировок. Они также записали частоту сокращений сердца во время тренировки. Более большой сердечный ритм означает, что упражнение станет более полезно для физической формы..
«Мы выявили, что слушание музыки в быстром темпе во время тренировки приводит к более большой частоте сокращений сердца и наименее ощутимым нагрузкам если сравнивать с тем, чтобы не слушать музыку». Это объяснил профессор Лука П. Ардиго из Университета Вероны в Италии. «Это значит, что процедуры казались менее утомительными, но были более полезными с точки зрения улучшения физической формы».
Эти эффекты были более видны у добровольцев, которые тренировались на выносливость, чем у испытуемых, которые делали интенсивные процедуры, что дает возможность высказать предположение, что люди, которые тренируются на выносливость, например ходьба или бег, могут получить самую большую пользу от прослушивания музыки в быстром темпе..
Искатели лелеют надежду, что эти результаты предоставят простой способ сделать лучше подвижность. Тогда как в текущем исследовании принимала участие маленькая группа добровольцев, в перспективе понадобятся более масштабные исследования, чтобы проанализировать тонкости того, как музыка оказывает влияние на наши тренировки. Итак, вы можете попробовать включить музыку в быстром темпе в следующий раз, когда будете заниматься в зале для занятий спортом. В другом случае, когда вы будете сидеть на диване и есть шоколад, можете постучать ногой..
«В текущем исследовании мы изучили влияние темпа музыки на тренировку, но в перспективе мы также хотели бы проанализировать влияние других музыкальных характеристик, например как жанр, мелодия или текст, на выносливость и высокоинтенсивные тренировки», — сказал он Ардиго..
Источник: deavita.com